今天總共學(xué)了5個(gè)內(nèi)容稚晚，分別是如何設(shè)置目標(biāo)，根治懶癌型诚，設(shè)立任務(wù)清單客燕，巧用工具，效率優(yōu)化狰贯。
我們都知道要設(shè)置目標(biāo)也搓，那如何制定目標(biāo)呢？是父母給孩子制定的目標(biāo)涵紊，還是父母和孩子一起設(shè)定目標(biāo)傍妒，以及是孩子設(shè)定目標(biāo)父母支持。我個(gè)人覺(jué)得如何設(shè)定目標(biāo)是根據(jù)孩子的情況以及父母和孩子之間關(guān)系來(lái)決定的摸柄，沒(méi)有統(tǒng)一的標(biāo)準(zhǔn)答案颤练。關(guān)鍵是孩子對(duì)這個(gè)目標(biāo)，他的認(rèn)可度驱负，能否把這個(gè)目標(biāo)真正的變成自己的愿景嗦玖。那制定目標(biāo)除了有smart原則患雇，還有長(zhǎng)期目標(biāo)短期目標(biāo)，以及落實(shí)到具體的每天行動(dòng)計(jì)劃上宇挫。
根治懶癌苛吱，遠(yuǎn)離拖延。有了美好的愿景器瘪，也要想到實(shí)際可能遇到的困難翠储。這里李老師提出一心理比對(duì)。如果發(fā)生什么樣的情況橡疼，我就可以如何去做援所，提前給做心理建設(shè)。此外培養(yǎng)良好的學(xué)習(xí)環(huán)境場(chǎng)欣除，設(shè)置具體的時(shí)間和提示任斋。比如說(shuō)我一聽(tīng)到鬧鐘響，我就想到要坐起來(lái)耻涛，睜開(kāi)眼睛废酷，這也是克服早起懶癌的好辦法。
關(guān)于任務(wù)清單的制定抹缕。任務(wù)清單的好處非常多澈蟆，比如說(shuō)可以解放大腦，釋放壓力卓研，專注和對(duì)抗忙碌趴俘。需要給自己的愿景設(shè)置完成的時(shí)間，把他們都寫(xiě)下來(lái)奏赘，也減少大腦的負(fù)擔(dān)寥闪。同時(shí)根據(jù)輕重緩急進(jìn)行排序，先做重要磨淌，緊急的再做重要不緊急的疲憋，然后再做緊急不重要的和不緊急也不重要的事情。這里面也要克服自己的欲望梁只，也是我們自律和自控力的鍛煉缚柳。再次呢，如果清單中安排的事情過(guò)多搪锣，不能完成秋忙，反而會(huì)起了消極的影響。所以合理安排清單中的任務(wù)构舟，如何對(duì)他們排序確定完成的具體時(shí)間灰追，保證在完成時(shí)自己能夠在環(huán)境上專注，同時(shí)也給自己設(shè)立一個(gè)完成度的目標(biāo)。
制定清單中的6個(gè)問(wèn)題弹澎，是否高估自己的能力和完成效率朴下，有沒(méi)有考慮到經(jīng)常可能會(huì)發(fā)生的意外裁奇，有沒(méi)有考慮到身體或情緒的因素桐猬，有沒(méi)有低估某件事情的難度和復(fù)雜度麦撵？任務(wù)是否與特定的學(xué)習(xí)目標(biāo)相關(guān)聯(lián)刽肠，是否預(yù)留了足夠的緩沖時(shí)間？這幾個(gè)問(wèn)題都是靈魂拷問(wèn)免胃，不能很好的回答出這幾個(gè)問(wèn)題音五，就不能做出一份及格的任務(wù)清單。一個(gè)高超的滑冰手羔沙，不會(huì)同時(shí)向往兩個(gè)方向走躺涝，所以把目標(biāo)集中，為自己減負(fù)才能更有效地向前邁進(jìn)扼雏。
我們對(duì)自己了解還需要從自身的經(jīng)歷管理開(kāi)始坚嗜。比如我早上5點(diǎn)醒來(lái)時(shí)，我中午的狀態(tài)就會(huì)比較低迷诗充。如果多睡了半個(gè)小時(shí)苍蔬，5:40起床，中午兩個(gè)小時(shí)依然是精力充沛的蝴蜓。短暫的科普高效和持久的輕松高效碟绑，我需要去選擇持久的輕松高效的狀態(tài)。作為一個(gè)成年人茎匠，既要健康工作格仲，家庭孩子還要照顧自己的情緒狀態(tài)，有時(shí)候真的覺(jué)得太難了诵冒。就像那個(gè)小丑在空中拋球一樣凯肋，如何玩轉(zhuǎn)這5個(gè)球，必要的時(shí)候必須保住哪些球汽馋，其他球碎掉也沒(méi)關(guān)系否过。所以在一個(gè)階段設(shè)定好目標(biāo)，采用左擋右膝利用精力狀態(tài)排除惭蟋，影響效率的干擾苗桂，同時(shí)讓自己專注，不停的自我積極暗示告组。
總之一句話煤伟，目標(biāo)設(shè)置加制定計(jì)劃，加任務(wù)清單加工具妙用加效率優(yōu)化就等于執(zhí)行力。
