一些想要減肥但是又沒時間去健身房，不喜歡力量訓(xùn)練的妹子朗兵，可以選擇瑜伽瘦身污淋。瑜伽與傳統(tǒng)運(yùn)動不同，它把提高血液循環(huán)余掖，身體平衡寸爆，靈活性和力量訓(xùn)練與冥想(比如深呼吸)相結(jié)合，通過對身體調(diào)氣養(yǎng)氣來美體抗衰老。
瑜伽的好處還在于不僅有瘦身效果赁豆，對于養(yǎng)身塑形也是非常非常有效的仅醇。接下來幾個瑜伽動作可以幫助你提升氣質(zhì)，一周三次就可以了歌憨，堅持就是美麗着憨。
動作一：四點(diǎn)式
STEP1：如圖所示墩衙，跪姿雙手撐地
STEP2：大腿與地面垂直务嫡，緩慢抬頭均勻呼吸
動作二：鴿子式
STEP1：右小腿斜放于地面
STEP2：左腿向后蹬直，舒展腳跟漆改，壓胯向下鴿子式變體
STEP1：吸氣心铃，胸腔擴(kuò)展，伸展脊柱
STEP2：雙手兩側(cè)打開挫剑，手臂外旋
STEP3：呼氣去扣，雙手內(nèi)旋、向前樊破，打開向上
STEP4：兩手纏繞合掌愉棱、(吸氣)伸展脊柱，抬頭看向指尖
STEP5：(吸氣)伸展脊柱哲戚，抬頭看向指尖
動作三：變式平板支撐式
STEP1：(呼氣)雙手打開奔滑，身體向前
STEP2：手肘撐于肩膀下方，十指交叉
STEP3：左腳勾起顺少，右腿向后呈直線
STEP4：(呼氣)身體慢慢落下
動作五：眼鏡蛇式
STEP1：雙手撐于肋骨兩側(cè)
STEP2：(吸氣)抬頭卷起上身
STEP3：(呼氣)低頭屈雙膝
這些動作做完之后靜坐1分鐘朋其，休息一下最好。瑜伽的好處自是不用多說了脆炎，很多明星也都熱衷于用瑜伽來保持身材梅猿，相信只要持之以恒，也能一直美美噠~
