其實(shí)早餐應(yīng)該有碳水礁扮，因?yàn)樘妓谴竽X唯一可以供能的營養(yǎng)素，不吃碳水會(huì)讓大腦缺氧瞬沦，好比開一輛沒有油的車出門太伊。正確的是早餐需要吃自己1拳頭或者2拳頭大的主食。? ???2拳頭的蔬菜逛钻。種類越多越好僚焦。
今日份早餐：
口蘑蘆筍蝦仁炒糙米飯
蔬菜沙拉配油醋汁
火龍果牛奶
蔬菜沙拉油醋汁做法：2勺生抽，2勺蘋果醋曙痘，黑胡椒適量芳悲，橄欖油5克[玫瑰] ???
一頓合格的營養(yǎng)早餐如何搭配栗柒？
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