慢跑跑步的好處是可以改善心肺功能摘完、保持健康的體重、保持良好情緒瞧挤，壞處是如果操作不當(dāng)容易對身體造成損傷關(guān)節(jié)锡宋、引發(fā)低血糖、引發(fā)腹痛特恬。
具體內(nèi)容：
好處：
1执俩、改善心肺功能：慢跑能夠增加肺活量，提高心臟的代償能力癌刽，提高心跳的頻率役首，能夠有效提高心肺功能尝丐，對身體健康是有好處的；
2衡奥、保持健康的體重：堅持慢跑能夠燃燒體內(nèi)的脂肪爹袁，還能夠增加肌肉的含量，維持修長的體態(tài)矮固，保持健康的體重失息；
3、保持良好情緒：堅持慢跑還能夠釋放壓力档址，放松心情盹兢，保持積極樂觀的心態(tài)。
壞處：
1守伸、損傷關(guān)節(jié)：因為跑步使膝關(guān)節(jié)绎秒、踝關(guān)節(jié)比正常走步時承受的力量大，這種力量反復(fù)作用于關(guān)節(jié)尼摹，引起關(guān)節(jié)摩擦见芹，長期下去可以損傷關(guān)節(jié)，使關(guān)節(jié)功能減退蠢涝，甚至不能完成正常功能玄呛；
2、引發(fā)低血糖：因為跑步時需消耗大量能量和二，從而引發(fā)低血糖把鉴；
3、引發(fā)腹痛：如果飯后馬上跑步儿咱，跑步時的顛簸，會引起惡心场晶、嘔吐混埠、腹痛等胃腸道癥狀。
注意事項：
跑步應(yīng)當(dāng)在較為專業(yè)的場地比如操場诗轻、跑步綠道上進(jìn)行钳宪，避免跑步道路過硬或者過軟、崎嶇扳炬，而對膝關(guān)節(jié)以及踝關(guān)節(jié)造成損傷吏颖。
