摘錄幾篇讀書筆記：
2020.1.15 序言
今天重讀《擁有一個(gè)你說了算的人生》序言部分，關(guān)于自戀怀愧，有一些新的感悟怔昨。對于和一位關(guān)系僵住的朋友，我覺察到是我更討厭TA一些署穗，而非我想象中的寥裂，TA討厭我，至少不僅僅是案疲。
覺知到這一點(diǎn)后封恰，為了檢驗(yàn)這一點(diǎn)，我試著列出TA給我的感受褐啡，oh诺舔！ 幾乎全是不好的感受，讓我羨慕的备畦、嫉妒的低飒、受傷的，好的和不好的特質(zhì)懂盐，有一些會(huì)讓我覺得自己很糟糕褥赊。感慨：
“你所見到的黑暗與光明，其實(shí)是你內(nèi)心的黑暗與光明”莉恼。
這回是真切的“體驗(yàn)”到了拌喉！
我這“一顆真心”，真的得好好扒出來曬曬了俐银。
都是自戀惹的禍尿背！以前我認(rèn)為我這人一點(diǎn)都不自戀，我還是低估了我的心理健康水平…… 我其實(shí)挺自戀的捶惜！【not bad~】
進(jìn)一步思考田藐，可能“自卑”一詞，是虛體自戀（面子）惹的禍吱七∥牖矗“我”內(nèi)心覺得自己挺不凡的，但讓我說具體的優(yōu)點(diǎn)我又說不上來陪捷，于是表面上（意識上）是覺得自己一無是處回窘，其實(shí)內(nèi)心（潛意識里）還是在暗暗與他人比較——我這點(diǎn)應(yīng)該比他強(qiáng)。一旦發(fā)現(xiàn)對方其實(shí)比我強(qiáng)市袖，我就很受傷(自戀受損)啡直，于是我遠(yuǎn)離你烁涌，甚至討厭你……
其實(shí)你很好，只是你讓我感覺我不好 酒觅， 于是我千方百計(jì)挑你的毛病撮执，來證明我好過你。
多無聊的游戲跋系ぁＪ闱！颜凯！你干點(diǎn)啥不行谋币，瞎比較個(gè)啥！
去行動(dòng)吧症概，在行動(dòng)中破除虛體自戀蕾额，同時(shí)通過行動(dòng)，提升能力彼城，增強(qiáng)自己的實(shí)體自戀（里子）诅蝶。你很好，我也不賴呀～ok募壕，整個(gè)世界都和諧了调炬！
2020.1.16 自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言：
什么是自我實(shí)現(xiàn)的預(yù)言？因?yàn)樽詰俨障冢覀儠?huì)“愛上”自己說過的話筐眷，并把事情朝那個(gè)方向推動(dòng)?。
它的心理機(jī)制习柠？自戀+選擇性注意?。
它是怎么來的照棋？對體驗(yàn)的提煉和總結(jié)?资溃。
如何創(chuàng)造積極的自證預(yù)言？覺知到它烈炭，創(chuàng)造新的體驗(yàn)(調(diào)動(dòng)回憶 或 接近有類似體驗(yàn)的人)
我的自證預(yù)言有哪些溶锭？積極的、消極的都有符隙，今后多多覺知趴捅。
2020.1.17 關(guān)于“權(quán)威期待的力量”?
神話傳說：皮革馬利翁； 科學(xué)實(shí)驗(yàn)：羅森塔爾效應(yīng)?
在我們的自我還未發(fā)展成熟時(shí)霹疫，我們通過權(quán)威來“照鏡子”拱绑，去認(rèn)識自己。積極的期待好過消極的期待丽蝎，比積極的期待好太多的是滿滿的喜歡猎拨。 我們的自信可能來自于幼時(shí)的權(quán)威對我們的積極期待和信任，我們的自卑可能也源自權(quán)威對我們的批評和打壓。 我們從權(quán)威那里照見自己红省，又把自己作為一面鏡子照見別人额各，這面鏡子是照見優(yōu)點(diǎn)和認(rèn)可，還是照見缺點(diǎn)和苛責(zé)吧恃，也是一致的（某種程度的傳承）虾啦。所以，很有必要好好擦擦自己這面鏡子痕寓。
2020.1.19? 打贏你的內(nèi)在比賽傲醉。
提摩西·加爾韋的《身心合一的奇跡力量》一書中首次提出了“內(nèi)在比賽”的概念。他發(fā)現(xiàn)厂抽，一個(gè)人能否贏得比賽需频，外在的競技很重要，同樣重要的是這個(gè)人的內(nèi)在比賽筷凤。
我理解的內(nèi)在比賽昭殉，是指與自身的糾葛，是你如何感知自己藐守。?
如何達(dá)到內(nèi)在的好的狀態(tài)挪丢？放松而專注。即卢厂，頭腦和身體全然放松乾蓬，注意力高度集中在事情上。?
為什么慎恒？因?yàn)槲覀冇蓄^腦我(思維我)和身體我任内。頭腦我是頭腦和意識層面的，我們?nèi)菀渍J(rèn)同它融柬，將“我”等同于“頭腦”死嗦，頭腦就成了主人，他就會(huì)去評判粒氧，或者指導(dǎo)身體越除。我們的身體就緊張，能量流動(dòng)就被切斷外盯，影響潛能發(fā)揮摘盆。?
DO：從“思維我”和“自戀”編織的對與錯(cuò)的游戲中解脫出來。 另饱苟，大膽的去競爭孩擂。(意識到自己不敢競爭，至少是在避開明著的競爭) 借競爭充分展開你的人性箱熬，這樣你才有機(jī)會(huì)發(fā)現(xiàn)你是誰肋殴。(誘人吧囤锉？)
2020.1.20 讀“界限與共生?”
結(jié)合自己的經(jīng)歷，發(fā)現(xiàn)“抗?fàn)帯笔怯杏玫幕ご浮４蠹s兩年前官地，因?yàn)楣?huì)活動(dòng)，讓我去跳集體舞烙懦，可那個(gè)舞蹈我很不喜歡驱入，去了兩次，后來就沒去氯析。領(lǐng)導(dǎo)找到我亏较，訓(xùn)斥一番然后軟硬兼施，我沒什么“正當(dāng)理由”掩缓，政治任務(wù)雪情，最后答應(yīng)了去跳，但糊弄了一下你辣，最后也沒上臺(tái)巡通。 前前后后與那位領(lǐng)導(dǎo)有過四次交鋒，他不懂得尊重下屬舍哄，我也不抱希望了宴凉，只守好自己的底線。
?今年的工會(huì)活動(dòng)又開始籌備了表悬，還是跳舞弥锄，但人性化了，說的是“自愿報(bào)名”蟆沫，雖然還是直接建了一個(gè)群籽暇，把所有“適齡”同事都拉了進(jìn)去。我緊接著退了群饭庞，跟負(fù)責(zé)的同事說了一聲不想?yún)⒓咏溆疲瑢Ψ揭哺纱嗟幕貜?fù)“好的”。 我想但绕，我還是教會(huì)了他一點(diǎn)“界線意識”吧！ 這算不算是心理測量老師所謂的惶看，“犧牲我一人捏顺，讓其他人收益”？
2020.1.21 今天選讀關(guān)于全能自戀的部分
結(jié)合昨天武志紅老師直播的內(nèi)容纬黎，好好看看自己的全能自戀幅骄。
比如他說，如果你把學(xué)到的知識變成負(fù)知識（去破壞鏈接）本今，即拿自己的知識強(qiáng)行灌輸給別人拆座，其實(shí)就是在玩自戀的游戲（我對主巍，你錯(cuò)），是為了顯示自己的高明挪凑，這也是一種頭腦爆震孕索。【汗躏碳！我就曾很痛苦的堅(jiān)持這么做過】
頭腦爆震——打個(gè)比方搞旭，頭腦就像孫悟空，其思考過程快且簡單容易菇绵，而身體如唐僧一般肄渗，慢騰騰的，用（自己/別人的）頭腦 指揮（自己/別人的）身體咬最，都是頭腦爆震翎嫡，
PS：全能自戀只存在于想象中，所以到現(xiàn)實(shí)中去永乌，去建立關(guān)系惑申，關(guān)系、情感會(huì)帶給你自信铆遭，逐漸增強(qiáng)你的實(shí)體自戀硝桩。
