緩解焦慮的方法：
一钱慢，走出自己，主動(dòng)尋找熟悉的人卿堂，專(zhuān)業(yè)的人尋求幫助束莫。
二，找到適合你的方法草描，大自然走走览绿，跑步，深呼吸穗慕，下廚等饿敲。
三，過(guò)去無(wú)法預(yù)測(cè)未來(lái)逛绵，樂(lè)觀怀各、不迷信，相信科學(xué)术浪。
四瓢对，生活中可以適當(dāng)冒一些險(xiǎn)，去嘗試你害怕的挑戰(zhàn)胰苏，適當(dāng)做一些不靠譜的事硕蛹，讓人開(kāi)懷大笑的事。
五碟联，不在自動(dòng)扶梯上奔跑妓美。
六，讓假裝照進(jìn)現(xiàn)實(shí)鲤孵，當(dāng)你假裝多次就變成真的了壶栋。
七，吃一塹普监，長(zhǎng)一智終身成長(zhǎng)的心態(tài)贵试。焦慮就是要多做事，而不要胡思亂想凯正。稻盛和夫說(shuō)：“工作是治愈一切的良藥毙玻。”工作就是多做事廊散，少想桑滩。楊絳先生給人回信說(shuō)，你所有的問(wèn)題都在于讀書(shū)太少允睹，而想得太多运准。我們?nèi)绻麤](méi)事做幌氮，讀書(shū)也是做事。
八胁澳，接納自己本來(lái)的樣子该互，允許自己不完美，接受自己犯錯(cuò)韭畸。
九宇智，不求改變等于原地踏步。接納了自己才能很好地努力胰丁，不接納的努力往往是瞎折騰随橘。
十，其他人對(duì)于焦慮癥患者有一個(gè)原則隘马，叫作關(guān)心卻不過(guò)分在意太防。
十一，多對(duì)擔(dān)憂(yōu)（幻想）提問(wèn)酸员。
十二蜒车，殊途同歸，你只需要自己活得精彩就夠了幔嗦。你活得再精彩又會(huì)怎么樣酿愧，最后你也是歸于塵土。
十三邀泉，追求良好表現(xiàn)嬉挡，但是不要苛求完美，就是追求良好勝過(guò)苛求完美汇恤。
十四庞钢，消消氣。生氣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷害你的身體因谎。一切終將過(guò)去基括。
