今天是周末长已，家務(wù)之余聽了《焦慮自救手冊(cè)》這本書技俐，顛覆了自己對(duì)焦慮的認(rèn)知。
這本書里告訴我們什么是焦慮吏口？
焦慮就是恐懼奄容。
焦慮癥的核心原因是焦慮癥患者更多地關(guān)注未來冰更，而非自己和過去的連接。
緩解焦慮的建議：
①主動(dòng)尋求可靠的幫助昂勒。
②選擇適合你的方法蜀细。
③過去無法預(yù)測(cè)未來，樂觀戈盈、不迷信奠衔。
④生活中可以適當(dāng)冒一些險(xiǎn)，適當(dāng)做一些不靠譜的事塘娶。
⑤不在自動(dòng)扶梯上奔跑归斤。
⑥讓假裝照進(jìn)現(xiàn)實(shí)。
⑦有吃一塹長(zhǎng)一智刁岸，終身成長(zhǎng)的心態(tài)官册。焦慮就是要多做事，而不要胡思亂想难捌。稻盛和夫說：“工作是治愈一切的良藥膝宁。”工作就是多做事根吁，少想员淫。楊絳先生給人回信說，你所有的問題都在于讀書太少击敌，而想得太多介返。我們?nèi)绻麤]事做，讀書也是做事沃斤。
⑧接納自己最初的樣子圣蝎，這時(shí)候能夠減少認(rèn)知失調(diào)。
⑨不求改變等于原地踏步衡瓶。接納了自己才能很好地努力徘公，不接納的努力往往是瞎折騰。
⑩其他人對(duì)于焦慮癥患者有一個(gè)原則哮针，叫作關(guān)心卻不過分在意关面。
①①多對(duì)擔(dān)憂（幻想）提問。
①②殊途同歸十厢，你只需要自己活得精彩就夠了等太。你活得再精彩又會(huì)怎么樣，最后你也是歸于塵土蛮放。
①③追求良好表現(xiàn)缩抡，但是不要苛求完美，就是追求良好勝過苛求完美包颁。
①④消消氣瞻想。生氣時(shí)間長(zhǎng)了會(huì)傷害你的身體挎塌，相信一切終將過去。
祝大家開開心心地面對(duì)生活當(dāng)中層出不窮的變化内边，并以此為樂，你的生活就能夠乘風(fēng)破浪了待锈。
