? ? ? 60歲時(shí)扇商，我們會(huì)覺得長壽凤瘦、年輕、美麗越來越重要案铺。如果60歲后蔬芥，你仍然保有這些特征，那你注定就會(huì)如此！趕緊看看笔诵，你符合幾條吧返吻！
（01）覺得自己比實(shí)際年齡年輕
美國的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，長壽老人往往自我感覺比實(shí)際年齡年輕許多乎婿。其中测僵，70歲甚至70歲以上的健康老年人認(rèn)為自己看起來比實(shí)際年齡平均年輕10歲。
千萬不要早早地認(rèn)定自己老了谢翎、不中用了捍靠，多保持年輕心態(tài)，人生永遠(yuǎn)從今天開始森逮！
（02）性格開朗剂公，喜歡交朋友
俗話說，多個(gè)朋友多條路吊宋，說的是人熟好辦事，而澳大利亞科學(xué)家的一項(xiàng)研究則表明颜武，朋友多還能促使人長壽璃搜。研究結(jié)果表明，與5個(gè)以上親密朋友一直保持接觸或電話聯(lián)系的老人鳞上，比朋友相對(duì)較少的老人死亡率低22％这吻。
朋友能夠幫助人排遣壓力，解決困難篙议，也能激勵(lì)健康的生活習(xí)慣唾糯。
（03）肚子上肉少
到了我們這個(gè)年紀(jì)，身體多少有些發(fā)福鬼贱，但是腹部一定過于肥胖移怯。腹部肥胖很可能引起高血壓、心絞痛这难、心梗舟误、糖尿病等。美國衰老研究所一項(xiàng)研究顯示姻乓，腹部肥胖的女性面臨的死亡風(fēng)險(xiǎn)較一般人高出20%嵌溢。
平時(shí)多關(guān)注腰圍，男性不超過90cm蹋岩，女性不超過85cm赖草；晚飯別吃太晚，否則容易肚子長肉剪个；多運(yùn)動(dòng)秧骑、控制好體重。
（04）不打呼嚕
有人認(rèn)為打呼嚕是“睡得香”的表現(xiàn)，實(shí)際上打呼嚕是一種病腿堤。一項(xiàng)歷時(shí)18年的研究發(fā)現(xiàn)阀坏，睡覺不打呼嚕的人壽命更長。
嚴(yán)重打呼嚕造成的呼吸反復(fù)停止笆檀，成為高血壓忌堂、糖尿病的幫兇，甚至心梗酗洒、腦梗士修、肺梗死的“引爆器”，以及惡性腫瘤發(fā)生發(fā)展的催化劑樱衷。一旦打呼嚕明顯棋嘲，建議到醫(yī)院檢查原因，并獲取醫(yī)生專業(yè)的治療方法矩桂。
（05）不過分依賴子女
我們對(duì)子女的撫育是不可推卸的責(zé)任和義務(wù)沸移，子女對(duì)老人的贍養(yǎng)也是他們的責(zé)任和義務(wù)。但兩者并不一定是必然的因果關(guān)系侄榴，而后者是要由道德和法律來約束的雹锣。如果太感情化和人性化了，受傷害的只是你自己癞蚕。
孩子長大后蕊爵，我們要學(xué)會(huì)得體地退出，照顧和分離都是父母在孩子身上必須完成的任務(wù)桦山。不僅僅是做父母攒射，人生的許多時(shí)刻都應(yīng)該懂得進(jìn)退。不給下一代拖后腿恒水，放開他們的手腳会放，充分相信他們必定比我們強(qiáng)，比我們更輝煌钉凌。
（06）懂得釋懷
60歲后鸦概，該釋懷的釋懷，該放下的放下甩骏，不要再為難自己窗市，委屈自己，不要再逞強(qiáng)饮笛，不要再糾結(jié)咨察。我們已經(jīng)過了任性的年齡，生命已經(jīng)由不得你再去糟蹋福青。如果你不愛惜自己摄狱，又有誰會(huì)真的在乎脓诡。
懂得釋懷的中老年人，心態(tài)更好媒役，看得更開祝谚，自然也就更加長壽、快樂酣衷！
（07）口味清淡
長壽之鄉(xiāng)的老人交惯，飲食整體上以清淡為主，多以大米和面粉為主食穿仪。蔬菜是他們生活中必不可少的一部分席爽，90%的長壽老人每天食用蔬菜。
心血管疾病并發(fā)糖尿病很多時(shí)候是由于不良生活習(xí)慣所致啊片，比如愛吃麻辣火鍋只锻，油重、鹽重又麻辣紫谷，還有愛吃動(dòng)物內(nèi)臟等齐饮，這些不良飲食習(xí)慣都易致病。
飲食清淡要從小開始笤昨，對(duì)于培養(yǎng)科學(xué)的飲食習(xí)慣很重要沈矿，少吃多鹽、多油咬腋、多糖、多辣等重口味食物睡互。
（08）會(huì)花錢
把數(shù)得過來的養(yǎng)老金花出學(xué)問可是一種智慧根竿，“人死了錢沒花完”真不如生前開明大義些；把積蓄全花光了也不是個(gè)辦法就珠，畢竟“人沒死錢先沒了”會(huì)更悲哀寇壳。
聰明的老人會(huì)把養(yǎng)老錢分成三份：一份用于日常生活開支，這是必不可少的妻怎；一份用于儲(chǔ)蓄投資壳炎，不僅能增值還能應(yīng)對(duì)突發(fā)情況；一份用于改善生活逼侦，比如購買健康器材匿辩、去旅游。
（09）愛笑
愛笑的人運(yùn)氣都不會(huì)太差榛丢。經(jīng)常微笑不僅可以提高免疫系統(tǒng)功能铲球，是健康長壽的法寶之一，還可以增加幸福感晰赞。
60歲后稼病，千萬別吝惜笑容选侨，不要把生活看得太嚴(yán)肅，要學(xué)會(huì)在每日的生活中尋找幽默感和笑聲然走。找到讓自己快樂的事援制，笑出聲來，并把這快樂傳遞給別人芍瑞。
（10）睡得著覺
根據(jù)研究晨仑，相較于睡滿8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人血壓會(huì)高出許多啄巧，因此容易罹患心臟方面疾病寻歧。同時(shí)，睡眠不足會(huì)增加罹癌的風(fēng)險(xiǎn)秩仆，特別是大腸癌與乳癌码泛。
睡前做做腳趾操，用力伸直腳趾5秒后再彎曲5秒澄耍，每只腳各做5次噪珊，有助于緩解一天的疲憊。還可以捶捶背齐莲，手握拳有力度地捶背10-20分鐘熔萧，這樣刺激背部組織與穴位，促進(jìn)局部乃至全身的血液循環(huán)呻右，進(jìn)而促進(jìn)睡眠饶套。
