心理困境
人生不可能一帆風順，總有失意與困惑的時候轮洋。如果不及時疏導自己制市，對身心健康危害極大抬旺。
此時弊予，外界的幫助固然重要，關(guān)鍵還是自我解救开财，因而應(yīng)學會一些心理困境自救法汉柒。
01彈簧法
試著在你的手腕上套一個橡皮圈，當你走神時责鳍，就狠狠地彈自己一下碾褂，同時，模仿拍電影的情景历葛，沖自己用力喊一聲“驼”，這種非常具體的刺激能幫助你中斷思緒恤溶，回到手頭的事情上來乓诽。
然后認真地做9次深呼吸，一下一下地數(shù)咒程，數(shù)完告訴自己鸠天，等處理完手頭的事再想心事也不遲。
信不信由你帐姻，等你真正集中精力做完一件事時稠集，你的壓力就已經(jīng)減輕了許多。
02回避法
俗話說惹不起咱躲得起饥瓷，"躲"也就是回避剥纷，雖簡單但有實效。
當某些人和事呢铆、某些場合使你郁郁不樂筷畦，或即將火冒三丈，體驗到內(nèi)心矛盾沖突時，應(yīng)及時回避鳖宾，不在導致心理困境的地方駐足吼砂，以免"觸景生情"，找一安靜處鼎文，靜默十分鐘渔肩，或聽聽音樂、散散步拇惋，都可分散注意力周偎，淡忘煩惱，使內(nèi)心趨于平靜撑帖。
03自勉法
自勉就是以積極的信念暗示自己蓉坎，努力挖掘自己的優(yōu)點與長處，而不是無意中把悲觀沮喪胡嘿、挫折感放大蛉艾，只有在不幸與失敗中奮起的人才能最終成大器。
如貝多芬在雙耳失聰衷敌，女友離他而去的殘酷情況下勿侯，沒有趴下，而是用心靈激情的迸發(fā)缴罗，留下不朽的樂章助琐。
在很多情況下，自勉能驅(qū)散憂郁面氓、克服怯懦兵钮，使自己恢復樂觀與自信。
04自我安慰法
所謂"想開點"就是自慰法舌界，為自己找一種"合理"的解釋掘譬，"自圓其說"。
例如"吃不著葡萄說葡萄酸"禀横，雖是一種精神勝利法屁药，但總比懊惱、沮喪強柏锄。
也有許多事酿箭，換一個角度看，不難發(fā)現(xiàn)其中的積極因素趾娃，正所謂"塞翁失馬缭嫡，安知非福"，"失之東偶抬闷，收之桑榆"妇蛀。
但自慰總有些自欺欺人耕突，常用也會妨礙對社會的適應(yīng)。
05宣泄法
國外某工廠一房子里评架，怒氣沖沖的工作眷茁，對著橡膠塑的"經(jīng)理"，拳打腳踢纵诞，破口大罵……
這不是瘋子發(fā)狂上祈，也不是演戲，而是時下頗為流行的渲泄療法浙芙。
渲泄有助于調(diào)理大腦皮質(zhì)功能登刺，對心理紊亂、壓抑感嗡呼、反抗纸俭、破壞心理等治愈率頗高。
可以在適當?shù)胤酱蠼幸环洗埃纯抟粓鲎岷埽蚴沁m當?shù)匕l(fā)脾氣，都可以渲泄內(nèi)心的郁積矾瘾，擺脫惡劣的心境女轿。
當然箭启，渲泄應(yīng)該是適度壕翩，可以讓自己心理負荷得起為前提。
06傾訴法
心中的憤懣傅寡、悲傷等也可以向親友放妈，甚至是不相識的人傾吐，相信對方在理解你此時的心境后會及時給予你善意的勸慰荐操；
也可以把心中的郁積通過記日記芜抒、寫作等訴諸文字，在"一吐為快"后托启，可以排解出心中的憤懣宅倒，盡快走出心理的困境。
07升華法
把負性心理激起的能量引導到對社會屯耸、對自己都有利的方面拐迁，確實難能可貴。
如司馬遷遭宮刑而著《史記》疗绣，居里夫人在丈夫橫遭車禍的不幸后线召，用努力工作克制自己和悲痛，完成了鐳的提取多矮，這跟一個人修養(yǎng)缓淹、覺悟密切相關(guān)，而且更需一顆奮發(fā)向上的心。
08眼睛運動法
美國心理學家廣泛使用的一種減壓技術(shù)叫做眼球移動術(shù)（EMT）讯壶，具體方法是：
集中思想于你感到有壓力的事料仗，直到你認為你的憂慮程度達到6度以上（完全無法忍受的情況為10度），然后伏蚊，保持頭部豎直不動罢维，飛快地在左右兩個物體之間轉(zhuǎn)動眼球25次。
然后丙挽，再評估一下你的壓力程度肺孵，它至少下降了兩度；再重復一次眼球運動颜阐，直到壓力不再影響你的正常工作為止平窘。
專家們講，眼球運動能減壓的原理到現(xiàn)在也沒有弄清凳怨，但可以肯定的是瑰艘，每做一次這樣的運動，減壓效果就會增強一番肤舞。
事業(yè)的挫折紫新、家庭的矛盾、人際關(guān)系的沖突等都是經(jīng)常會碰到的李剖，如不注意調(diào)劑疏泄芒率，會導致內(nèi)心矛盾的沖突，使自己陷入郁恐篙顺、焦慮偶芍、悲痛等心理困境之中。
但愿這8個方法能為大家?guī)韼椭桑?/p>
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