你好仿滔，我是小熙惠毁，歡迎打開我的日復(fù)盤。
每天給自己20分鐘復(fù)盤時(shí)間崎页，重新察審視自己一下吧鞠绰。總是忙著低頭砍樹飒焦，記得抽空磨磨刀蜈膨。
希望能給你啟發(fā)：
?一、健康習(xí)慣
?作息：堅(jiān)持早起204天
起床時(shí)間：早上8點(diǎn)10
睡覺時(shí)間：11:50晚上又焦慮牺荠，想明白了一些翁巍。
其實(shí)做朋友最好了，
張愛玲說過：“不愛的愛情休雌，永遠(yuǎn)不會變壞灶壶。所以，我們調(diào)情杈曲，我們曖昧驰凛，卻永遠(yuǎn)不要相愛胸懈。 ”
可以持久保存新鮮的感情，永遠(yuǎn)不失去的情感恰响，一定不是愛情吧趣钱。
我們也許做朋友更加適合，沒有必要非要在一起渔隶，彼此陪伴也好羔挡。
更懂對方，有人關(guān)心有人陪伴间唉，朋友比情人更長情绞灼。
?（一）整體輸出
早上復(fù)盤 -?累計(jì)193天? ? ?柳比歇夫 - 20天
寫作?-?（文筆練習(xí)、圖文筆記）
?（二）運(yùn)動養(yǎng)生
跑步/步行30分鐘以上
天鵝頸-
健身房
馬甲線-
泡腳26天?
睡前呈野、晨間冥想【必須安排低矮，不然狀態(tài)都不對】今天睡前冥想一下
?（三）飲食健康
早餐：米糊
午餐：麻辣亂燉，粉條白菜+豆包
晚餐：雙皮奶
復(fù)盤：按時(shí)吃飯被冒，但也不要吃太飽军掂，吃八分飽就可以了，晚飯?zhí)崆?.5小時(shí)進(jìn)行
?二昨悼、小成就表彰大會
??【做了的小成就】??
完成了4個(gè)50分鐘的番茄鐘計(jì)劃
?三蝗锥、昨日計(jì)劃完成情況
讀書?有空可以想想講哪幾本書了，用思維導(dǎo)圖去讀書
日復(fù)盤?
練聲音率触、口部操?
打磨課程?
運(yùn)動
?四终议、今日計(jì)劃與工作安排
讀書
日復(fù)盤
練聲音、口部操
去北京看脫口秀
洗頭
?五葱蝗、其他經(jīng)驗(yàn)穴张、感慨、感恩
（一）經(jīng)驗(yàn)與感慨
【經(jīng)驗(yàn)】你最近做事的效率太低了两曼，相同的時(shí)間皂甘，反應(yīng)力不夠，注意力渙散悼凑。
嘗試用番茄鐘的方式偿枕，專注解決問題。
【情緒】
大女主的核心户辫，是內(nèi)核穩(wěn)定
（二）感恩日記
感謝所有離開益老，讓我變得更好
?二、輸入方面
聽書314天? 閱讀 累計(jì)253天?
聽了樊登講的寸莫，收獲是：
如果感到自己情緒低落捺萌，沒有必要壓抑自己的情緒，壓抑讓自己更難走脫，找個(gè)肩膀哭一下桃纯。
找一找自己的耳機(jī)酷誓？？
?閱讀階段性學(xué)習(xí)計(jì)劃是~：
A：主線任務(wù)：
每日朗讀佛系背稿子【5-20分鐘】
設(shè)計(jì)課程稿件【12.13正式講課态坦，每隔三天有一次變換】
12.2看北京脫口秀
12.13上地開課
12.20寶安開課
12.29黃浦區(qū)開課
12.10之前約課1月份3個(gè)校區(qū)
1.4黃執(zhí)中課程
1.7樊登領(lǐng)書人
1月背誦講課稿件盐数、提前過課
成為講師（2月）
B：支線任務(wù)：
練習(xí)發(fā)聲【每天5分鐘】
即興評述練習(xí)（借助紅薯錄制視頻打卡）【買書了】
百日萃取、千日精讀
變瘦變美伞梯；早睡早起
