標(biāo)準(zhǔn)的體重不等于標(biāo)準(zhǔn)的身材粘招，減肥不是減體重，而是要減脂肪偎球！怎樣才能知道我們的身材是否健康標(biāo)準(zhǔn)呢洒扎？針對(duì)肥胖的定義，目前已經(jīng)建立了多種判定肥胖的標(biāo)準(zhǔn)和方法甜橱，以下幾組數(shù)據(jù)和公式將對(duì)你有很大的幫助逊笆。
評(píng)價(jià)肥胖的常用指標(biāo)
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體脂肪率
體脂肪率是身體成分中，脂肪組織所占的比率岂傲。測(cè)量脂肪率比單純的只測(cè)量體重更能反映我們身體的脂肪水平(肥胖程度）难裆。
體成分測(cè)試法能夠準(zhǔn)確地反映身體脂肪的含量，區(qū)分是由于肌肉增多還是脂肪增多造成的體重增加镊掖。男性體脂百分比的正常范圍是15%~20%乃戈，女性為20%~30%。體脂肪率可以通過(guò)專門的健康秤或者其他方法測(cè)量亩进。
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腰圍（WC）
用來(lái)測(cè)定腹部脂肪的分布症虑。測(cè)量方法是：雙腳分開25~30cm，取髂前上棘和第十二肋下緣連線的中點(diǎn)归薛，水平位繞腹一周谍憔，皮尺應(yīng)緊貼軟組織，但不壓迫主籍，測(cè)量值精確到0.1cm习贫。腰圍與身高無(wú)關(guān)，但與BMI和腰臀比緊密相關(guān)千元，是腹內(nèi)脂肪量和總體脂的一個(gè)近似指標(biāo)苫昌。
WHO建議標(biāo)準(zhǔn)：男性＞94cm、女性＞80cm作為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)幸海。
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腰臀比（WHR)
測(cè)量方法：臀部最隆起的部位測(cè)得的身體水平周徑為臀圍祟身，腰圍與臀圍之比稱腰臀比奥务。
女性理想腰臀圍比值是0.8或更低，男女正常比值為：男性≤0.9袜硫，女性≤0.8氯葬，也就是說(shuō)健康人的腰圍必須比臀圍小，腰臀圍比值越大的人父款，腹部積油越多溢谤，腰臀圍比值超標(biāo)，稱之為“中心型” 或“向心型”肥胖憨攒，患病的機(jī)會(huì)增大世杀。
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體重指數(shù)（BMI)
計(jì)算公式：體重指數(shù)（BMI)=現(xiàn)在體重/身高2（kg/m2）
體重指數(shù)是國(guó)際上最常用來(lái)評(píng)估身體是否肥胖的指標(biāo)，該指標(biāo)考慮了身高和體重兩個(gè)因素肝集，常用來(lái)對(duì)成人體重過(guò)低瞻坝、體重超重和肥胖進(jìn)行分類，且不受性別影響杏瞻，并且簡(jiǎn)便所刀、實(shí)用，但是對(duì)于某些特殊人群如運(yùn)動(dòng)員捞挥、懷孕婦女等浮创，BMI就不能準(zhǔn)確反映超重和肥胖的程度。
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皮膚褶皺厚度測(cè)量法
人體內(nèi)脂肪大約有三分之二貯存于皮下組織砌函，肥胖人一般以頭項(xiàng)斩披、脊背、胸部讹俊、腹部垦沉、臀部及大腿等部位脂肪堆積最明顯，腹部尤助仍劈。皮下脂肪的厚薄與機(jī)體脂肪含量的程度相平行厕倍，故可采用測(cè)量皮下脂肪厚度的方法來(lái)判斷體脂的含量。
用皮下脂肪測(cè)量法測(cè)定皮下組織的厚度贩疙，也稱測(cè)“皮褶厚度”讹弯。可用X線照片这溅、超聲波闸婴、皮褶卡鉗等方法測(cè)量。通常測(cè)定皮褶厚度部位是肱三頭肌芍躏、肩胛下以及髂骨上嵴和臍旁1厘米處。
一般的降狠，成年男性肱三頭肌皮褶厚度大于10.4毫米对竣，女性大于17.5毫米為肥胖庇楞；肩胛下角處，正常人厚度為12.5毫米否纬，若大于14毫米為肥胖吕晌；臍旁，成年男性大于15毫米临燃，女性大于20毫米為肥胖睛驳。但皮褶厚度一般不單獨(dú)作為肥胖的標(biāo)準(zhǔn)，而是與身高標(biāo)準(zhǔn)體重結(jié)合起來(lái)判定膜廊。
標(biāo)準(zhǔn)體重與肥胖度
人們通常將減肥的人群分為七種：
(1) 顯性肥胖：明顯肥胖乏沸，BMI≥25者。
(2) 隱形肥胖：BMI未超過(guò)25爪瓜，但體脂肪含量過(guò)高（包括脂肪肝)者蹬跃。
(3) “三高”型肥胖：BMI超標(biāo)或不超標(biāo)，但伴有“三高”（高血脂铆铆、高血糖蝶缀、高血壓）癥狀者。
(4) 年齡性肥胖：隨著發(fā)育成熟或年齡增長(zhǎng)薄货，體脂含量有迅速增高或體重有迅速增加趨勢(shì)者翁都。
(5) 產(chǎn)后肥胖：生育后體脂含量明顯增加或體重明顯增加者。
(6) 兒童肥胖：兒童肥胖是指年齡在7~17歲之間體脂肪異常增加的狀態(tài)谅猾。
(7) 維持體重：BMI和腰圍合格柄慰，需要維持身材及控制體脂含量不增高者。
相信你已經(jīng)用這些公式和數(shù)字判斷出自己的身材是否標(biāo)準(zhǔn)了赊瞬，那到底需不需要減肥呢先煎？
無(wú)論年齡、漂亮是必須的巧涧、減肥沒(méi)有借口薯蝎、你能把自己吃肥，就一定能瘦下來(lái)谤绳！
END.
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