你好，歡迎來到小喜的《通往極簡(jiǎn)效能之路》泊窘，本欄目用盡可能精簡(jiǎn)的語言和圖解熄驼，為你解讀經(jīng)典書籍、理論烘豹、模型瓜贾，內(nèi)容涉及心理學(xué)、管理學(xué)携悯、設(shè)計(jì)學(xué)祭芦。本期我們解讀的書籍是《稀缺》。
你可能有過疑問憔鬼，為什么總是沒時(shí)間做想做的事情龟劲？
那么，究竟如何讓自己有“空閑時(shí)間”做事情呢？
《稀缺》這本書告訴你！
關(guān)于作者
這本書有兩個(gè)作者娜谊。都是著名大學(xué)的教授就缆。
塞德希爾·穆來納森，哈佛大學(xué)終身教授寡润，行為經(jīng)濟(jì)學(xué)領(lǐng)域重要領(lǐng)頭人赴邻。埃爾德·沙菲爾书闸，普林斯頓大學(xué)教授审胸，研究領(lǐng)域涉及認(rèn)知科學(xué)亥宿、判斷與決策、行為經(jīng)濟(jì)學(xué)等砂沛。 古根海姆獎(jiǎng)獲得者烫扼。他們兩人還聯(lián)合創(chuàng)立非營(yíng)利性組織ideas42，致力于利用行為科學(xué)幫助人們解決社會(huì)問題碍庵。
關(guān)于本書
作者在長(zhǎng)期研究窮人過程中映企，發(fā)現(xiàn)貧人缺錢，這某種程度與忙人缺時(shí)間類似静浴。在這一現(xiàn)象基礎(chǔ)上堰氓，他與埃爾德·沙菲爾進(jìn)行了大量實(shí)驗(yàn)和研究，發(fā)現(xiàn)了一個(gè)存在于世間的驚人真相：窮人會(huì)永遠(yuǎn)缺錢苹享，忙人會(huì)永遠(yuǎn)缺時(shí)間双絮！那么，書中把它稱之為“稀缺”得问，這本書就是告訴你?“稀缺 ”背后的原因囤攀，以及解決辦法！
核心內(nèi)容
本書會(huì)給你帶來三個(gè)收獲：第一宫纬，認(rèn)識(shí)“稀缺?” 背后的原因焚挠；第二，了解這種“稀缺”的后果和危害漓骚；第三蝌衔，讓自己找到應(yīng)對(duì)稀缺，獲得自由的方法蝌蹂。
本書寫了大量稀缺概念噩斟，如“管窺”“專注紅利”、“權(quán)衡式思維”?叉信、“帶寬”亩冬、“余閑”，下面我精選最有啟發(fā)的內(nèi)容硼身，結(jié)合生活中的實(shí)例分享給你硅急。
什么是稀缺？
稀缺是擁有的比想要的少佳遂。
這種狀態(tài)就像小丑拋球雜耍营袜，手中的球“根本停不下來”，他必須專注丑罪，才能保證球不掉落荚板。生活中的雜耍凤壁，并不是因?yàn)闀r(shí)間不夠用，而是因?yàn)榇竽X中裝了太多需要做的事情——大部分時(shí)間和精力都用來為拋向空中尚未墜落的球而焦慮跪另。不知你有沒有這種體驗(yàn)：
一步錯(cuò)拧抖，步步錯(cuò)。
例如免绿，你熬夜晚睡唧席，結(jié)果上班遲到。開會(huì)時(shí)被領(lǐng)導(dǎo)嚴(yán)厲批評(píng) 嘲驾，你心情不好淌哟，開會(huì)心不在焉，錯(cuò)過一個(gè)重要事項(xiàng)辽故。由于你錯(cuò)過重要事項(xiàng)徒仓，快下班了，你發(fā)現(xiàn)還沒完成誊垢，被上級(jí)催促掉弛，開始加班，原定晚上的約會(huì)又錯(cuò)過......
那么彤枢，為什么會(huì)稀缺狰晚？
1、帶寬不足缴啡。
2、缺乏余閑瓷们。
關(guān)于帶寬业栅，心理學(xué)家稱帶寬為心智的容量，包括認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力谬晕。帶寬不足 也就是你的認(rèn)知能力和執(zhí)行控制力不足碘裕。本質(zhì)上說就是心思和精力不足 。心思和精力不足得厲害攒钳，可以稱之為“身心疲憊”帮孔。試想一下，你身心疲憊的情況下不撑，你還能去背單詞文兢、健身、寫策劃么焕檬？
關(guān)于余閑姆坚，指的是有時(shí)間去做任務(wù)之外的事情。缺乏余閑指的是：生活中把事情安排的太滿实愚，缺少緩沖兼呵。結(jié)果就是突發(fā)事件一出現(xiàn)兔辅，把一系列計(jì)劃打亂。事情沒做完击喂，心情也不好维苔，很容易陷入惡性循環(huán)。試想一下懂昂，你曾經(jīng)一天內(nèi)想做很多重要的事的結(jié)局如何蕉鸳？
說完了稀缺背后的原因，下面我們說說稀缺的后果：
稀缺也不是完全沒有好處的忍法，它有短期有“專注紅利 ”潮尝，就是說你短期會(huì)全神貫注，特別投入饿序。比如說你是一個(gè)設(shè)計(jì)師勉失，你靈感來了，可以不吃飯去創(chuàng)作原探。
但從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看乱凿，損失更大：“因?yàn)橄∪睍?huì)產(chǎn)生管窺”?心態(tài)，這種心態(tài)會(huì)忽視其他事項(xiàng)咽弦，設(shè)計(jì)師的你靈感來了徒蟆，可以不吃飯去創(chuàng)作，甚至不睡覺型型，從長(zhǎng)遠(yuǎn)來看當(dāng)然對(duì)身體不利段审。
此外，稀缺會(huì)產(chǎn)生“借用 ”闹蒜，進(jìn)而只是關(guān)注當(dāng)下寺枉，而忽視未來。所謂“借用 ”就是人們面臨資源稀缺時(shí)绷落，通過借用未來的時(shí)間或金錢來應(yīng)對(duì)突發(fā)事件姥闪。當(dāng)我們借用時(shí)，就給將來的自己挖下更深的坑砌烁，使他過于關(guān)注稀缺的對(duì)象而失去規(guī)劃未來的能力筐喳，甚至忽視未來！就像你特別投入玩游戲或看劇時(shí)會(huì)忘記吃飯函喉、睡覺避归，甚至?xí)习a，最終不管不顧函似！
稀缺陷阱尤其會(huì)令人感到心酸的就是槐脏，它會(huì)讓人產(chǎn)生一種錯(cuò)覺：只要再多一點(diǎn)資源，就能擺脫欠下的所有債務(wù)撇寞，就能逃脫惡心循環(huán)顿天，其實(shí)不然堂氯，反而更加深陷其中。
稀缺既然有這么多的壞處牌废，那么我們?cè)撊绾螒?yīng)對(duì)稀缺呢咽白？
書中為我們提拱了增加余閑，避免管窺的辦法鸟缕，我把它擴(kuò)展成3個(gè)方法晶框，并結(jié)合實(shí)際應(yīng)用說明：
1、設(shè)立提醒機(jī)制懂从。
2授段、增加環(huán)境約束。
3番甩、處處留有余閑侵贵。
提醒機(jī)制
提醒非常有效，但太過于明顯和直接缘薛，重要性反而容易被人們低估窍育。例如，公路上的減速帶可以提醒司機(jī)宴胧，避免走神漱抓，提高出行安全。
而對(duì)于繁忙的CEO來說恕齐，如果家庭的照片出現(xiàn)在自己辦公桌上乞娄，也許能起到作用。書中指出檐迟，為了達(dá)成儲(chǔ)蓄目標(biāo)补胚。每個(gè)月發(fā)一條短信提醒人們儲(chǔ)蓄目標(biāo)和金額，僅憑這個(gè)提醒就可以將人們儲(chǔ)蓄額度提高6%追迟。
環(huán)境約束
禁止遠(yuǎn)比節(jié)制簡(jiǎn)單。
你知道自己看劇會(huì)上癮骚腥，那就別看敦间；
你知道自己玩游戲會(huì)上癮，那就別玩束铭；
你知道吃某種東西會(huì)沒完沒了廓块，那就別買；
想要飲食健康契沫，就不要往家里買垃圾食品带猴，這樣餓的時(shí)候就只能吃健康食品。
以此類推......
讓疏忽等同于默許懈万，一次性做正確的事而不是重復(fù)性做正確的選擇拴清。
想健身靶病，一次性辦張年卡，并聘請(qǐng)教練監(jiān)督你口予，而不是每天猶豫要不要去健身娄周。
想存款，設(shè)置自動(dòng)轉(zhuǎn)存機(jī)制沪停， 而不是每月到點(diǎn)去手動(dòng)存款煤辨。
信用卡還賬設(shè)置自動(dòng)提醒，而不是每月到點(diǎn)去手動(dòng)還賬木张。
過城市快速路口众辨，一次性辦理一張ETC速通卡，而不是每次過路口排隊(duì)舷礼。
以此類推......
處處留有余閑
留有余閑鹃彻， 增強(qiáng)緩沖能力。沒有余閑就無法應(yīng)對(duì)突發(fā)事件且轨。
工作上浮声，估計(jì)1h能完成的任務(wù)，計(jì)劃2h完成旋奢。估計(jì)一個(gè)星期完成的事情泳挥，計(jì)劃10天完成。
人力上至朗，項(xiàng)目進(jìn)行時(shí)屉符，留出10%的人員作為機(jī)動(dòng)人員，以應(yīng)對(duì)突發(fā)事件锹引。
財(cái)力上矗钟，為自己存1萬塊錢救命錢，放在那里嫌变，不到迫不得已就不要?jiǎng)印?/p>
情感上吨艇，不要在著急的時(shí)候才去求助他人，聯(lián)系情感的工作要在平時(shí)做好腾啥。
組織上东涡，需要對(duì)余閑有明確的管理，確保余閑的存在倘待。投資機(jī)構(gòu)要有首席風(fēng)險(xiǎn)官疮跑。總經(jīng)理需要秘書凸舵。
安排上祖娘，不要每天所有時(shí)間都安排在工作上，留出每天陪伴家人朋友啊奄、娛樂的時(shí)間渐苏，對(duì)于產(chǎn)生余閑良性循環(huán)非常有幫助掀潮。
其實(shí)，真正可怕的不是資源稀缺整以，而是俘獲我們大腦的心理稀缺胧辽。我們不斷嘗試用理性之光擊破稀缺，也就率先獲得資源和心靈的富余公黑，進(jìn)而實(shí)現(xiàn)從貧窮逐漸轉(zhuǎn)變成富足邑商。
精彩摘錄
真正有效率的工作者，不會(huì)整天馬不停蹄地工作凡蚜，而是閑庭信步般輕松愉悅地處理事務(wù)人断。因?yàn)檎嬲匾氖牵瑢⒂行У膸捵畲蠡菍⒐ぷ鞯男r(shí)最大化恶迈。
增加工作時(shí)長(zhǎng)，賣命工作都是管窺心態(tài)的表現(xiàn)谱醇，生活中沒有一點(diǎn)空間來休息暇仲、放松和反省，這是非掣笨剩可怕的奈附。
生命是由時(shí)間組成，我們既需要有工作的時(shí)間煮剧，但同樣需要玩耍打鬧的時(shí)間斥滤，靜坐冥想的時(shí)間，窗外遠(yuǎn)眺的時(shí)間勉盅，傾聽大自然的時(shí)間佑颇。 身體會(huì)疲勞，需要休息草娜。同樣的挑胸，心智資源也會(huì)耗竭，需要恢復(fù)宰闰。 不論我們做什么重要的事情嗜暴，都要暫時(shí)換換腦子，休息一下议蟆。
思考
你現(xiàn)在缺什么？
你是否正在經(jīng)歷或者有過稀缺萎战？
你在哪方面有稀缺咐容？它是如何運(yùn)行的？它是如何表現(xiàn)的蚂维？
你覺得應(yīng)該如何處理與稀缺的關(guān)系戳粒？
你打算下一步該怎么做路狮？
通往極簡(jiǎn)效能之路，用更簡(jiǎn)單的方法蔚约，提升你的效能奄妨！發(fā)現(xiàn)更優(yōu)秀的你！
