實驗過程
在第一個5分鐘，隨便說出自己心里想到的任何東西淹禾；
第二個5分鐘馁菜，只有一個要求：請不要想白熊，如果想到了就按鈴铃岔。
這是著名的心理學(xué)實驗——白熊實驗汪疮。
很難做到不去想白熊對吧，從這可以知道越是不讓我們?nèi)ハ胍患禄傧埃蜁较胨侨隆＞拖窳_密歐與朱麗葉，你越反對蜓洪，他們就越要在一起纤勒。
原因分析
為什么想消除某種想法或情緒，結(jié)果卻適得其反隆檀？
1.我思故我在摇天，人的思考能證明人的存在。
2.聯(lián)想恐仑，你想到白熊的時候會自動在腦子里刻畫他的樣子泉坐，就像想到西紅柿?xí)氲诫u蛋一樣
解決辦法
可是誰沒有一點(diǎn)不開心的事啊，就像減肥很多東西不能吃裳仆，那怎么辦呢腕让？
1.壓抑，壓抑可能一時能起作用歧斟，但很有可能會反彈纯丸，而且反彈的力量是巨大的。但是静袖，你可以用另個東西來代替它觉鼻。
習(xí)慣很難改，更容易被替代
2.接受队橙，忠于你的感受坠陈，但別相信你的想法萨惑。直面自身欲望，但不要付諸行動仇矾。
bingo,這種想法又來了庸蔼。又得苦惱了
應(yīng)用領(lǐng)域
1.解決你的焦慮，人是無法控制自己的
2.對孩子不要說反話贮匕，告訴他錯在哪了，應(yīng)該怎么做粗合。正面的指令對他更有效乌昔。
