【武當(dāng)睡】武當(dāng)睡功-回春呼吸法
曾經(jīng)，在我國(guó)武當(dāng)?shù)兰覍W(xué)派中媒抠，出現(xiàn)過(guò)一位神秘的道姑，邵逸夫90歲時(shí)咏花，還曾拜她為師趴生，學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽之法，而這位神秘道姑昏翰，更是直至118歲時(shí)苍匆，方才離開(kāi)人世，不僅如此棚菊，在其晚年期間浸踩，更是返老還童，令世人震撼無(wú)比统求。那么检碗，這位神秘的武當(dāng)?shù)拦镁烤购卧S人也据块？她又有著何種長(zhǎng)壽秘訣呢？
這位神秘道姑便是李誠(chéng)玉折剃，她出生于1885年另假。
1997年時(shí)，90歲的邵逸夫身患癌癥怕犁，身體狀況越來(lái)越差边篮，當(dāng)他聽(tīng)聞李誠(chéng)玉的故事后，便慕名前來(lái)奏甫，打算向李誠(chéng)玉學(xué)習(xí)長(zhǎng)壽秘方戈轿。
憑借著李誠(chéng)玉所傳授的“回春呼吸法”，邵逸夫的病癥得到很好的緩解阵子，最終凶杖，他也一直活到107歲。
2003年時(shí)款筑，已經(jīng)118歲的李誠(chéng)玉認(rèn)為自己時(shí)日無(wú)多智蝠，便要求弟子為她梳洗換衣，等到梳洗完成后奈梳，李誠(chéng)玉便開(kāi)始打坐念經(jīng)杈湾，等待著死亡的來(lái)臨。最終攘须，李誠(chéng)玉坐化而逝漆撞，而她的這段故事，亦成為我國(guó)社會(huì)中的一大長(zhǎng)壽傳奇于宙。
方法介紹
腹式呼吸法
兩手放在肚臍下浮驳，就可以輕易地察覺(jué)出空氣腹內(nèi)的情況。姿勢(shì)可立可坐捞魁，慢慢地吸氧至会，然后在剎那間將它大口吐出。習(xí)慣腹式呼吸法之后谱俭，再求精神貫一奉件。只要有空，隨時(shí)可進(jìn)行2昆著、3分鐘县貌。此法使腹部肌肉充分的收縮再放松，可加速血液循環(huán)凑懂，消除腹腔煤痕，腸系膜的瘀血。如此繼續(xù)兩周，身體就會(huì)自然感到清爽摆碉，食欲大增塘匣，肌膚紅潤(rùn)。
吸縮呼脹法
此種呼吸法是上述腹式呼吸法的逆呼吸法兆解，中國(guó)古代仙人做為長(zhǎng)壽不老回春術(shù)的秘修之法馆铁。
首先坐在椅子上，或取立姿锅睛，開(kāi)始時(shí)將肺中污濁空氣排出埠巨，然后將肌肉放松使全身力量消除，然后再努力吸氣现拒，將腹部用力往里收縮至最大程度為止辣垒。接著把肩部放松，一面使腹部脹起來(lái)印蔬，慢慢將空氣吐出勋桶，反復(fù)練習(xí)2至3次以后，就能簡(jiǎn)單地使用此法了侥猬。
此外例驹，要注意吸氣時(shí)將舌尖巾于上齒后面，完全用鼻子來(lái)吸氣退唠；吐氣時(shí)舌頭要附于下頷由口中吐氣鹃锈。練習(xí)此法，要精神貫注瞧预，使自己覺(jué)得氣流到體內(nèi)的每個(gè)角落屎债。
提肛益腎法
這種提肛運(yùn)動(dòng)益腎很簡(jiǎn)單。首先坐在椅子上垢油，使精神集中盆驹，輕閉雙目，然后慢慢地在肛門(mén)上用力滩愁，再使用一口氣將它縮緊躯喇，有如排尿時(shí)中途停止的要領(lǐng)一樣。接著立刻將力量放松惊楼，使肛門(mén)松弛玖瘸，把肛門(mén)再次地收縮、放松檀咙，如此反復(fù)地作3分鐘，就會(huì)熟練璃诀。
在肛門(mén)收縮時(shí)弧可，陰莖就會(huì)提高，象拉弓似的感覺(jué)，每日反復(fù)練習(xí)棕诵，括約肌就會(huì)變強(qiáng)裁良，久之勃起可隨心所欲。
提肛運(yùn)動(dòng)不僅能張精校套，且有長(zhǎng)壽不老价脾、永葆青春的效果。
回春式呼吸法
把“腹式呼吸法”笛匙、“吸縮呼脹法”與“提肛運(yùn)動(dòng)”結(jié)合起來(lái)的益精法侨把，稱(chēng)為回春式呼吸法，反復(fù)練習(xí)妹孙，可有很大的益腎強(qiáng)精效果秋柄。
此法是吸氣時(shí)使腹部凹下去，同時(shí)配合一定的時(shí)間蠢正，把肛門(mén)的括約肌也緊緊地收縮骇笔；反之在吐氣時(shí)，使肛門(mén)括約肌松弛嚣崭。練習(xí)此法還要注意笨触，吸氣時(shí)要慢慢地、深深地使氣吸到肛門(mén)的部位雹舀，深深的吸氣芦劣，然后再慢慢地放松。
