1、 從今天演講里學(xué)到的最重要的概念就是不要強(qiáng)迫自己去對(duì)抗自己的壞習(xí)慣。
2肌索、 今天學(xué)到的令人怦然心動(dòng)的單詞是：meditate耐薯，沉思、冥想；retreat，之前只知道撤退的意思，其實(shí)用的更多的是它的名詞意思噪服；urge，它有動(dòng)詞催促的意思绍豁，文中是名詞芯咧，意為沖動(dòng)、強(qiáng)烈的欲望竹揍。
3敬飒、 今天最喜歡的句子：（1）The instruction was simple enough but I was missing something really important.（2）notice the urge, get curious, feel the joy of letting go and repeat.
4、 繼續(xù)加強(qiáng)句子斷句和實(shí)詞重音的練習(xí)芬位。單詞重音就是將該單詞的發(fā)音拉長(zhǎng)无拗。同時(shí)注意兩個(gè)輔音連在一起的時(shí)候，前面的輔音弱化或不念昧碉。比如：it becomes中的“t”的音就要弱讀英染。
5、 繼續(xù)夸張的模仿被饿。
6四康、 我的一些其他感受：要想真正的改掉某個(gè)習(xí)慣，不要試圖對(duì)抗它狭握，而要帶著好奇心闪金，運(yùn)用自己的認(rèn)知能力，去仔細(xì)體會(huì)這個(gè)習(xí)慣帶給你的真實(shí)感受。它能給你帶來(lái)真正的身心愉悅嗎哎垦？還是你只是更喜歡這個(gè)習(xí)慣給你帶來(lái)的某種象征意義囱嫩？比如：買(mǎi)一部好車(chē)是你真的喜歡這個(gè)車(chē)嗎？你是發(fā)自內(nèi)心地認(rèn)可它的企業(yè)文化漏设，喜歡它墨闲，享受它？還是只是喜歡這部好車(chē)讓別人給你投來(lái)羨慕的目光郑口？如果是前者鸳碧，那就買(mǎi)吧。如果是后者犬性，那就再三思三思杆兵。又比如：抽煙，你是喜歡煙給你帶來(lái)的香味仔夺，讓你放松，還是覺(jué)得抽煙很酷攒砖，郁悶的時(shí)候就該抽煙缸兔？很多想戒煙的人，仔細(xì)地去感受煙的味道吹艇，其實(shí)會(huì)覺(jué)得煙味很刺鼻惰蜜，吞進(jìn)喉嚨里是會(huì)有一股澀澀的味道，然后口干舌燥（剛試了一下）受神，真不是一種愉快的享受抛猖，還特別費(fèi)錢(qián)（一包中華煙得50塊錢(qián)），這樣才能從根本上打消抽煙的念頭鼻听。
7财著、 明天努力的方向：直播課完了之后就寫(xiě)學(xué)習(xí)筆記，同時(shí)復(fù)習(xí)一下前幾天的課程撑碴。
