有一種最簡單的減肥方法是腹式呼吸法炫刷，既不需要辛苦運(yùn)動橘原，也不需要克制食欲籍铁，于一呼一吸間輕松搞定減肥這等人生難題，爽不爽趾断？最重要的是腹式呼吸法對于養(yǎng)生而言拒名，功效也是驚人的。
腹式呼吸法可分為順式呼吸和逆式呼吸兩種芋酌，順式呼吸即吸氣時輕輕擴(kuò)張腹肌增显，在感覺舒服的前提下，盡量吸得越深越好脐帝，呼氣時再將肌肉收縮同云；逆式呼吸與順式呼吸相反，即吸氣時輕輕收縮腹肌堵腹，呼氣時再將它慢慢放松炸站。
腹式呼吸=深呼吸？
腹式呼吸是因為呼吸時在體表可以看到明顯的腹部起伏疚顷，所以給它起了個形象的名字叫腹式呼吸法旱易；而深呼吸是一種口語表達(dá)方式，并不是一種呼吸方法。深呼吸意味著吸氣和呼吸的時候比較深長咒唆，而深長的呼吸同樣可以用在腹式呼吸中届垫。
腹式呼吸和深呼吸最大的區(qū)別是腹式呼吸要把氣息向下壓，向腹部引導(dǎo)全释；而深呼吸不存在氣的引導(dǎo)装处。腹式呼吸法的核心是把氣向下引。
腹式呼吸和胸式呼吸的區(qū)別:
一般情況下浸船，大多數(shù)人采取的是胸式呼吸法妄迁，所謂的胸式呼吸法就是吸氣時將氣充滿整個胸腔，肋骨向兩側(cè)充盈李命，呼氣時肩膀向下沉登淘。
腹式呼吸和胸式呼吸最大區(qū)別在于氣存儲的部位不同。前者存在腹部封字，后者存在胸腔黔州。
腹式呼吸的功效：
1健肺
肺主皮毛，你皮膚的好壞和肺部功能有直接關(guān)系阔籽，所以養(yǎng)好肺流妻，對保養(yǎng)皮膚有根本作用。
腹式呼吸可以健肺笆制，普通呼吸方式只參與了肺部的上端绅这，腹式呼吸可以彌補(bǔ)普通呼吸的缺陷，使得中下部肺葉的肺泡在換氣時得到強(qiáng)化在辆，可以延緩肺部老化和防止肺纖維化证薇，因此腹式呼吸對肺部來說是一種很好的保養(yǎng)方式。
2緩解緊張和焦慮情緒
當(dāng)一個人感到緊張和焦慮時匆篓，大腦也會緊張浑度、焦慮，呼吸也會變得急促奕删，心跳也會加快俺泣。做腹式呼吸可以讓呼吸變得順暢，提高富氧濃度完残，心跳也會恢復(fù)平穩(wěn)，讓緊張和焦慮的情緒逐漸消失横漏。
3調(diào)節(jié)腸胃
腹式呼吸時谨设，隨著腹肌的不斷起伏，腸胃eider蠕動增加缎浇，增強(qiáng)消化功能扎拣，從而使人體更好地吸收營養(yǎng)和排出代謝廢物，腹式呼吸法有利于保持腸胃健康。
4改善睡眠
睡前進(jìn)行腹式呼吸二蓝，每次持續(xù)12-15秒誉券，當(dāng)呼吸頻率慢下來，人的情緒也會逐漸平靜刊愚，全身肌肉放松踊跟，睡眠也會變好。每晚睡前進(jìn)行腹式呼吸練習(xí)鸥诽，大約10分鐘就夠了商玫，對促進(jìn)睡眠有很好的效果。
5降血壓
腹式呼吸可以通過降腹壓來達(dá)到降血壓的效果牡借，高血壓患者在平時可以多進(jìn)行腹式呼吸法拳昌。
6減肚子
腹式呼吸可以有效減掉肚子上的贅肉，因為它是最直接的腹部肌肉層的運(yùn)動钠龙，特別有助于收腹炬藤，還可以促進(jìn)腸胃蠕動、防止便秘碴里，加速毒素排出刻像。長期堅持做腹部呼吸法，就能起到腹部收緊并闲、收腰的作用细睡，讓你體態(tài)更好，身姿更挺拔帝火。
腹式呼吸法是懶人必備的保健方式溜徙，雖然前期刻意養(yǎng)成習(xí)慣會有些辛苦，但一旦習(xí)慣了這種呼吸方式犀填，后期就會受益無窮蠢壹！
