排毒養(yǎng)顏值桩，通筋活血摆霉，SOHO族的自我修養(yǎng)
SOHO,即居家辦公(Small OfficeHomeOffice)的簡稱，大多指那些自由職業(yè)者，如個人網(wǎng)店携栋、短視頻搭盾、直播、自由撰稿婉支、美編鸯隅、畫手、設(shè)計向挖、音樂人蝌以、UP主等。
SOHO族的生活方式與傳統(tǒng)的生活方式有很大差別何之。不需要為上下班的交通而浪費(fèi)時間跟畅，不隸屬于任何公司，也可以遠(yuǎn)離辦公室的糾紛溶推，同時徊件，工作方式更加靈活自由。
SOHO族最大特點(diǎn)蒜危，就是將工作與生活合而為一：生活即工作虱痕，工作即生活。
因?yàn)樯钆c工作合而為沒有固定的工作時間,SOHO族的作息不規(guī)律辐赞，造成飲食部翘、睡眠都沒有規(guī)律，從而讓人體生物鐘出現(xiàn)紊亂响委，影響身體健康略就。而且，很多SOHO族天天窩在家里晃酒，長期久坐，缺乏必要的體育運(yùn)動窄绒，導(dǎo)致便秘贝次、痔瘡、肥胖彰导、肩周炎蛔翅、頸椎病、腰肌勞損等癥位谋。
除了身體健康,SOHO族最容易出現(xiàn)的健康隱患還來自于心理上山析。SOHO族雖然可以享受自由工作的快樂，但也會因此失去很多與外人交流的機(jī)會掏父，很容易產(chǎn)生些自閉的心理笋轨。
食補(bǔ)有方
多吃高蛋白食品。蛋白質(zhì)是人體維持生命活動必不可少的養(yǎng)分，也是大腦活動不可或缺的物質(zhì)爵政。像蛋類仅讽、肉類、牛奶等都是蛋白質(zhì)含量豐富的食品,SOHO族應(yīng)該多吃钾挟。如魚肉營養(yǎng)高洁灵、口味也不錯，不僅對記憶力的提高有益掺出，還有降低血脂的作用徽千，可以很好地防止肥胖的發(fā)生。SOHO一族者可適當(dāng)食用汤锨。
多吃富含膳食纖維的食品双抽。膳食纖維不僅能夠給人飽腹感，而且可以促進(jìn)腸胃蠕動泥畅，保護(hù)腸胃的健康荠诬。如玉米、韭菜位仁、土豆柑贞、甘薯等都是膳食纖維豐富的食品，應(yīng)該多吃一些聂抢。
可以吃一些滑潤腸道的食品钧嘶。這樣可以有效地預(yù)防和緩解便秘。如黑木耳琳疏、香蕉等食品有决，對于腸道具有良好的潤滑作用,SOHO族可以盡量多攝入一些。
