九月一號揽碘，很多大學(xué)學(xué)生開始返校。小蘭的行李箱又一次塞得滿滿，如同她的心事雳刺。
這個暑假她一直陷入焦慮情緒中劫灶，要考慮的問題太多。大三掖桦，離畢業(yè)不遠不近本昏。家里能支持的已經(jīng)全部支持了，她要學(xué)會自立枪汪。但日常推銷護膚品的行情每況愈下涌穆，校園里的女孩子已經(jīng)瞧不上小品牌，愛上代購雀久。她的課業(yè)也學(xué)得很迷茫宿稀，將來要從事什么樣的工作，沒有任何概念赖捌。
生計壓力祝沸，未來藍圖，讓這位二十歲的姑娘一籌莫展越庇。大三的學(xué)生究竟要做些什么樣的準備罩锐，才能充實地度過這個階段？
小蘭的焦慮表面上看是來自于對未來的不確定性卤唉，但源頭上還是不知道如何應(yīng)對焦慮的情緒涩惑。
大三，這個階段的大學(xué)生桑驱，已經(jīng)沒有了初入校園的新鮮感竭恬，大致了解了自己的課業(yè)方向以及自己的掌握程度，但面對社會碰纬，還是非常陌生萍聊。畢業(yè)臨近，未來的不可捉摸使得小蘭這樣的大學(xué)生特別焦慮悦析，倘若放任或者引導(dǎo)不良寿桨，走向極端的例子也不少。
那么該如何正確應(yīng)對呢强戴？
應(yīng)對第一招：正視與生俱來的焦慮亭螟，擺脫錯誤的認知
小蘭發(fā)現(xiàn)自己在焦慮。她很恐慌骑歹，為了急于擺脫這種困擾预烙，她做了很多努力。比如轉(zhuǎn)移注意力道媚，但看書讀報總靜不下來心扁掸；出去散步翘县，可看到廣告牌都會提醒她大三快要到了；跟父母談心谴分，父母卻總覺得還遠著呢锈麸，考慮那么多做什么？越轉(zhuǎn)移越恐慌牺蹄，小蘭的焦慮無處安放忘伞。
其實出現(xiàn)這樣的情緒，逃避不能安撫心靈沙兰。我們第一步要做的是梳理情緒氓奈。
小蘭的情緒完全被她臆想的危險所控制，得不到解脫鼎天。她在害怕什么呢舀奶？1.適應(yīng)不了社會怎么辦，不能找到合心意的工作意味著她要繼續(xù)貧窮下去斋射；2.個人力量太弱伪节，唯恐不能用知識改變命運。本以為可以控制的未來绩鸣，突然縹緲起來，局勢在小蘭掌控之外纱兑，于是倍感焦慮呀闻。
應(yīng)對第二招：通過重寫焦慮規(guī)則，回到正軌
知道焦慮怎么來潜慎，那么目前該做些什么呢捡多？
小蘭分析了目前的現(xiàn)狀，為了進入社會铐炫，自己是做了些現(xiàn)實準備的垒手。
這兩年，小蘭除了學(xué)習(xí)專業(yè)課倒信，她一直在學(xué)習(xí)理財和設(shè)計科贬。一方面嘗試推銷產(chǎn)品，另一方面在學(xué)習(xí)理財之道鳖悠，假期用來集中學(xué)習(xí)設(shè)計榜掌，并且做出了一些成績。大二她為學(xué)生會設(shè)計的海報廣受好評乘综；后來陸續(xù)有很多學(xué)生找她設(shè)計ppt憎账、演講海報；學(xué)校門口有新開的小店卡辰，小蘭主動幫店家設(shè)計了一款廣告宣傳圖胞皱，暑假還收到店家推薦邪意，為一家衣服店設(shè)計海報，酬勞是100元反砌。
小蘭的專業(yè)是英語雾鬼。她的優(yōu)勢是專業(yè)功底讀和寫的能力很強，但口語和聽力比較欠缺于颖。未來英語要用起來呆贿，流利的口語必不可少，這樣算來離畢業(yè)還有兩年森渐，她完全可以利用好這段時間做入，突破口語的局限。
小蘭分析到這里同衣，發(fā)現(xiàn)焦慮的情緒反而增進了她對自我的認識竟块，她認識到自己一直在努力，這兩年也做出了一些成績耐齐，雖然很微小浪秘，但假以時日便會成為她的職業(yè)資本。
要突破自身局限埠况，小蘭覺得除了彌補自己的短板耸携，還需要了解社會工作的需求，為將來的簡歷增加一些亮點辕翰《嵫埽“會設(shè)計，英語流暢喜命，對寫文案感興趣”沟沙，這三點可以縮小她想了解的職位范圍。有了方向壁榕，思路就清晰多了矛紫。大三下半年，小蘭還打算去聽各種職場的講座牌里，“得到App”上一直有大神也在普及職場知識颊咬，有這些知識儲備，小蘭心里有了譜二庵，焦慮竟然慢慢減輕了贪染。
應(yīng)對第三招：直面焦慮，與它和諧共處
小蘭去最愛的文具店買了筆記本催享，為了更好應(yīng)對焦慮杭隙，她覺得記錄是個非常好的辦法，如果處理得當因妙，未來還可以分享給自己的學(xué)弟學(xué)妹痰憎，讓他們少受一些焦慮之苦票髓。
小蘭決定記錄下自己的情緒。在讀思維邏輯的書籍時铣耘，她發(fā)現(xiàn)崇拜的大咖都有記錄的習(xí)慣洽沟。有位知名公眾號提出成功日記法非常實用。操作很簡單蜗细，每天記錄下引起情緒波動的事情裆操，注意區(qū)分事實和情緒。在記錄事實時要注意不做評論炉媒，積極感知情緒來源踪区，挖掘事實背后的需求。
小蘭模仿成功日記寫了一段吊骤。
9月2日情緒日記：事件：準備做聽力缎岗，老爸打斷了5次，抗議無效白粉。情緒：怒氣沖天? 情緒認知：爸爸不該打斷我 传泊，我很煩躁，我也不知道這么做是否還沒能緩解焦慮鸭巴，爸爸接連打斷我眷细，正好發(fā)泄我的情緒。我需要爸爸尊重我鹃祖，關(guān)心我薪鹦，跟我談?wù)勔院笤撛趺崔k？爸爸不了解惯豆，因此憤怒。
了解到這一點之后奔害，小蘭明白憤怒的來源不是爸爸的打斷楷兽，而是她想得到認可，想獲得支持华临。跟爸爸來一場深度溝通芯杀，讓小蘭覺得情緒有了安放，她不再憤怒雅潭，而是進一步探討焦慮根源揭厚。
小蘭知道：沉溺于情緒只能消耗自身精力，于事無補扶供。她決定把焦慮的事情行動起來筛圆，當開始做完第一篇聽力，小蘭告訴自己椿浓，你開始了第一步太援，很棒闽晦。自我肯定代替負面情緒，這讓小蘭很快樂提岔。
爸媽在小蘭出行前仙蛉，聯(lián)名給她寫了一封信，告訴女兒家里境況得到了改善碱蒙，爸媽有了新的更好的工作荠瘪，女兒可以放飛自我，做真實的自己赛惩，不用擔(dān)心家庭開支哀墓。未來請女兒相信自己，爸媽是永遠的后盾坊秸，無論遠方還是家里麸祷，女兒永遠是最優(yōu)秀的。
爸媽的信給了小蘭無窮的力量褒搔。月朗風(fēng)清阶牍，前行的路一點也不黑，朝遠方的焦慮招招手星瘾，小蘭即將開始自己的大三之旅…
