自動的生活是一種常態(tài)
從早晨醒來，我們就進(jìn)入了自動模式妓忍。
穿衣洗臉?biāo)⒀莱燥埳习嗦擦健＿@一切，都不需要特別經(jīng)過大腦的思考世剖。甚至上班的過程定罢，我們也都不記得都看到了什么，經(jīng)過了幾個(gè)路口旁瘫，經(jīng)過了多長時(shí)間祖凫。進(jìn)入工作狀態(tài)，我們也是忙忙碌碌酬凳，很快到了中午惠况。吃完了飯，進(jìn)入下午的工作狀態(tài)粱年，也是緊張忙碌售滤，或者也許會盼著下班罚拟。當(dāng)下班的鈴聲響起台诗，如釋重負(fù)〈退祝回到家中拉队，斜躺在沙發(fā)上，打開了電視阻逮，或者手機(jī)粱快。
很多情況下，我們可能不會籌劃自己要做什么叔扼，因此也不知道我們在干什么事哭。這好像很奇怪。我們的行為瓜富，都是自己大腦支配指使的鳍咱，怎么會不知道我們在干什么呢？想想昨天干了什么与柑？有幾件事情是你覺得非做不可的谤辜，對你的人生很重要的事情呢？有人也許會說价捧，干嘛一定要做對人生很重要的事情呢丑念？我就是要什么都不干，就想懶散一下结蟋。如果你一定要這樣脯倚，我可能也勸不了你。不過可以想想嵌屎，自己有沒有什么后悔的事挠将？有沒有什么因?yàn)樵撟龆鴽]做的事情后悔的胳岂？這些事情，到后來才發(fā)現(xiàn)舔稀，如果當(dāng)初做了乳丰，現(xiàn)在可能就不是你現(xiàn)在的樣子了？誰都不想在后悔中生活内贮，但是我們往往發(fā)現(xiàn)产园，后悔好像竟然是一種常態(tài)。我們總是為很多事情后悔夜郁，而后悔的原因什燕，就是當(dāng)初沒有做該做的事情。有時(shí)候竞端，無奈只能裝出一副不后悔的樣子安慰自己屎即。
“暫停鍵”重新聚焦你的人生
那么，時(shí)間如果沒用來做該做的事情事富，究竟做了什么呢技俐？暫停鍵，就是讓我們發(fā)現(xiàn)當(dāng)下正在做的是什么统台？是不是正在做自己應(yīng)該做的雕擂？還是跟著感覺隨便做的什么事？或者贱勃，你如果不是一個(gè)想要隨波逐流的人井赌，是一個(gè)有夢想有遠(yuǎn)方的人，“暫停鍵”會讓你“發(fā)現(xiàn)”自己正在做的贵扰，是否跟自己的遠(yuǎn)方一致仇穗。如果當(dāng)下正在做的事情，跟你的夢想無關(guān)戚绕，跟你的遠(yuǎn)方無關(guān)纹坐，好像甚至沒什么用。這時(shí)候列肢，這個(gè)“暫停鍵”就讓你重新調(diào)整自己恰画，重新聚焦該做的事情上。
大凡該做的事情瓷马，往往都有一定的難度拴还，都容易讓人想要逃避，想找更輕松的事情去代替欧聘。這個(gè)更輕松的事情片林，往往就會離夢想和遠(yuǎn)方更遠(yuǎn)。這種替代的事情，或許能讓人開心一下费封，但轉(zhuǎn)瞬就又會沮喪焕妙。因?yàn)槲覀兎艞壛俗约合胍模邮芰艘环N權(quán)宜之計(jì)弓摘。我們之所以沮喪焚鹊，是因?yàn)槲覀冏龅乃懈h(yuǎn)方無關(guān)的事，都無助于我們成為更好的自己韧献。有時(shí)候末患，為了逃避，我們可能做一些很不相干的瑣事锤窑，比如去沖一杯咖啡璧针，或者吃點(diǎn)小零食，打開手機(jī)隨便看看渊啰。這些看上去很小的事情探橱，慢慢就把我們的時(shí)間全部吞噬掉。這樣绘证，一天就很容易過去隧膏，一周也很容易過去，甚至一年也很容易過去迈窟。當(dāng)按下“暫停鍵”私植，我們就會意識到至少不會讓此刻就這樣過去忌栅，意識到不會讓一天就這么過去车酣，也就不會讓一周過去，自然也不會讓一年白白過去索绪。
怎樣按下“暫停鍵”
一行禪師在他的《跟繁重的工作一起修行》中提到了“正念之鈴”湖员。這個(gè)“正念之鈴”，就是一種“暫停鍵”瑞驱∧锼ぃ“正念之鈴”就是在你的電腦或者手機(jī)給你設(shè)定一個(gè)定時(shí)提醒。一行禪師說唤反，可以每15分鐘提醒一下凳寺。這個(gè)提醒，就是為了讓你活在當(dāng)下彤侍。而所謂的活在當(dāng)下肠缨，就是提醒自己：我現(xiàn)在正在做什么？我做的事情是不是我想要做的盏阶？是不是讓我成為更好的自己必須要做的晒奕？我是不是在無意中浪費(fèi)時(shí)間？
一行禪師認(rèn)為，“正念之鈴”不一定是電腦的提醒聲脑慧。也可以是任何其他的提示魄眉。比如：
教堂的鐘聲；
繁忙交通中的紅綠燈闷袒；
火車輪船汽車的鳴笛聲坑律；
也許是一聲狗叫；
或者任何其他的聲音囊骤。
也就是說脾歇，任何提醒都可以成為我們的“正念之鈴”，也就是成為我們的“暫停鍵”淘捡。
Peter Bregman 在他的《18分鐘》中給我們分享了一個(gè)他的“暫停鍵”藕各。他說，我每天早晨用手表給自己設(shè)置提醒鬧鈴焦除。這個(gè)鬧鈴每小時(shí)會響一次激况。每當(dāng)鬧鈴響起，他會用一分鐘問自己：我此前一個(gè)小時(shí)是否富有成效膘魄？然后提醒自己在隨后的一小時(shí)乌逐，要做最重要的該做的事，他用這樣的方法來專注于自己認(rèn)為最重要的事情上创葡。當(dāng)然浙踢，這個(gè)“暫停鍵”也可以用任何其他的提醒，比如手機(jī)灿渴、電腦洛波、計(jì)時(shí)器等。原文如下：
Each morning, I set my watch—you can also use a phone, computer, or timer—to beep every hour. At the sound of the chime, I take one minute to ask myself if the last hour has been productive. Then, during that pause, I deliberately commit to how I’m going to use the next hour. It’s a way to keep myself focused on doing what I committed to doing.
Peter Bergman 認(rèn)為骚露，每小時(shí)提醒蹬挤，遠(yuǎn)比告訴自己該做什么更有價(jià)值，意義加深遠(yuǎn)棘幸。他說：當(dāng)鈴聲響起的時(shí)候焰扳，我會深深吸一口氣，然后問自己误续，在過去的一小時(shí)里吨悍，我是否成為了那個(gè)更好的自己？也就是說蹋嵌，在這個(gè)瞬間育瓜，重新把關(guān)注的焦點(diǎn)投向自己，調(diào)整自己的心情欣尼，重新聚焦到自己承諾的目標(biāo)上來爆雹。Peter Gergman 這個(gè)方法停蕉，對我們每一個(gè)人來講都意義深遠(yuǎn)。想想我們過去的日子就不難發(fā)現(xiàn)钙态。我們有多需要這樣一個(gè)“暫停鍵”慧起。
“暫停鍵”，重新聚焦你的核心
如果我們已經(jīng)工作了幾年了册倒，可以按下“暫停鍵”問問自己：這份工作蚓挤，是否讓我不斷變成了更好的自己？還是每天稀里糊涂地過日子驻子？跟剛參加工作的時(shí)候相比灿意，今天的我們是不是正成為我們想要成為的那個(gè)自己呢？
如果你剛剛畢業(yè)崇呵，也可以按下“暫停鍵”問問自己：什么對我才是最重要的缤剧？圍繞著個(gè)最重要的，思考我能去從事什么工作域慷，而不是我應(yīng)該去做什么工作荒辕？
如果你剛剛打開這篇文章，讀到這個(gè)地方犹褒，你也可以按下“暫停鍵”問問自己：我現(xiàn)在在干什么抵窒？我做的是無目的的漫游，還是正在朝著我想要的目標(biāo)前進(jìn)叠骑？或者這篇文章恰好提醒了我李皇？
如果你想要每天晚上睡覺之前，對自己的一天滿意宙枷，你就需要這樣的“暫停鍵”掉房。你需要清楚地知道什么對自己是最重要的，不斷糾正自己的方向朦拖，調(diào)整聚焦的中心圃阳，否則可能就會出現(xiàn)前面說的厌衔，一年過去了璧帝，甚至十年過去了，你所看到富寿，感受到的睬隶，只有唏噓感嘆，而不見了詩跟遠(yuǎn)方页徐。
想要聚焦到最重要的事苏潜，不斷成為更好的自己。除了需要按下這樣的“暫停鍵”变勇。還需要一些其他的更多的條件幫助你恤左，比如：
- 更高的專注力贴唇；
- 更游刃有余的自我情緒調(diào)節(jié)能力；
- 知道如何保持自己的身體的最佳狀態(tài)飞袋；
- 知道如何用刻意練習(xí)的方法來不斷提高成為更好自己的需要的能力戳气；
- 有一群志同道合的小伙伴，他們都想成為更好的自己巧鸭，他們互相鼓勵(lì)瓶您，互相支持。
《tot101人生新起航》就是這樣的付費(fèi)社群纲仍。歡迎智慧如你關(guān)注微信公眾號：瑞田學(xué)習(xí)力加入社群呀袱，用101天的持續(xù)刻意練習(xí)，實(shí)踐“暫停鍵”的練習(xí)郑叠，實(shí)踐更多成為更好自己的技能夜赵。跟小伙伴一起成為更好的自己。
