早上醒來有點焦慮：
一個是我覺得自己并沒有把能夠做好的的事情做到極致届腐，
一個是我到底該如何做才能保證自己有足夠的輸出，對別人有用呢蜂奸？
英語學(xué)習(xí)：
比如我每天花時間學(xué)英語犁苏，花時間寫作。
與我而言扩所，
以什么樣的方式學(xué)才不會忘得那么快围详？
你說學(xué)習(xí)了之后，及時反饋祖屏、總結(jié)助赞，該怎么總結(jié)才是最好消化的方式呢？
該怎么總結(jié)袁勺，才不會讓知識遺漏雹食，真正將知識用起來呢？
我的答案是：每日建卡期丰、分享群叶。
因為，我從優(yōu)秀的前輩那里看到了效果钝荡。
昨天英語群里有個學(xué)姐街立，每天將學(xué)習(xí)英語過程中方法、反饋化撕、變化等感受几晤，整理成一張張卡片，分享到了群里植阴，我雖然不常在群里發(fā)言蟹瘾，但是，我看了會認(rèn)真去踐行她提供的方法掠手，并且收獲到了同樣的好的變化憾朴。
很明顯，我從這個過程中受益：她分享是為了她更好地學(xué)習(xí)喷鸽，同時也在無形中幫助其他人众雷，我就是其中一個。雖然我們素未蒙面，但是她卻用她能夠做到的事砾省，讓我看到了實現(xiàn)的可能性鸡岗。
所以，這是一種很實用的學(xué)習(xí)方式编兄。
的確轩性， 我該如何做好分享呢？
我認(rèn)為狠鸳，滿足兩個條件：隨時隨地做記錄揣苏，用極為簡短的話做總結(jié)。
我早上想了很久件舵，那就做知識星球吧卸察，把它當(dāng)作朋友圈一樣去分享，每天認(rèn)真去寫卡铅祸，積累自己的英語“卡片”知識庫坑质。分享是為了更好積累，還能幫助其他人个少，這個方法真不錯洪乍。
當(dāng)然眯杏，也不用擔(dān)心夜焦，自己的寫得不好被人嘲笑，因為誰不是從零基礎(chǔ)開始的呢岂贩？哪怕是錯了茫经，也會在未來的學(xué)習(xí)中，得到不斷地糾正萎津，直到得到正確的方法卸伞。
過去很多時候?qū)懕愫灒环矫骘鼻槐阌诜窒砘绨粒瑢儆谒饺酥R，被看見的可能性為零颈渊，且被我想起來遂黍、反復(fù)用起來的幾率不大。
對于我這種記憶力不怎么好的人俊嗽，選擇極為簡短的短語做分享雾家，隨時隨地的輸出，真的是特別友好啊绍豁。
寫作輸出：
另外一個問題是我如何才能保證自己有內(nèi)容可寫芯咧？
對別人有用呢？
這方面，主要是針對公眾號的文章分享敬飒。
我嘗試了日更邪铲，有種被催著寫作的感覺，想寫得更加深入一點无拗，寫得更有內(nèi)涵一點霜浴，所以，我會在質(zhì)量上做要求蓝纲，字?jǐn)?shù)阴孟、排版、主題税迷，哪方面都需要注意永丝。
當(dāng)然，寫好要花很多時間去修改箭养，沒能及時發(fā)布慕嚷，又會讓自己陷入執(zhí)行力不強(qiáng)的焦慮中。
更重要的是毕泌，我認(rèn)為公眾號是凸顯我寫作深度的平臺喝检，我需要深耕高質(zhì)量的內(nèi)容，才值得去發(fā)布撼泛。如果寫那些沒有經(jīng)過認(rèn)真思考的東西挠说，那就是垃圾。對別人沒有很大用處的東西愿题，發(fā)布出來也沒有什么意義损俭。
所以，我不得不每天琢磨潘酗，到底寫什么東西對別人有用杆兵，寫什么內(nèi)容才能經(jīng)過時間的沉淀。而不是今天有人看仔夺， 后面就沒有必要深入來閱讀了琐脏。
自然，有了這樣的思考缸兔，我知道日裙，我更應(yīng)該注重輸入內(nèi)容，保持有內(nèi)容可寫灶体，去踐行及時反饋記錄阅签。。
于是蝎抽，我決定政钟，今后的公眾號內(nèi)容路克，更多會注重，踐行過程中遇見的問題以及解決方案养交，這樣的內(nèi)容精算，讀者讀起來才會更加真實，有內(nèi)涵碎连、可操作性灰羽。
說太多沒用，更多的是你做了什么鱼辙，得到什么結(jié)果廉嚼。
如何去調(diào)整，得到了哪些反饋倒戏。
這些或許才是用戶真正需要的內(nèi)容怠噪。
思考模式：
對于思考的模式，我從來沒想過可以這樣玩杜跷。
昨日傍念，看到一篇文章，既然有人用這種反思過程葛闷，它幫助我成功思考了憋槐，對當(dāng)前一些事情有了很多的深入認(rèn)識，進(jìn)而做出了判斷淑趾。
那么阳仔，我們是不是也可以直接套用這種模式來思考呢？
的確治笨，如果你不會思考驳概，那就照著這個模板赤嚼，試著去做每一項旷赖，看看會不會有什么收獲，分享給你更卒。
以周復(fù)盤為例等孵，7個不同的反問，幫助自己找到答案：
本周回顧目標(biāo)
針對目標(biāo)做的事蹂空，各自有什么產(chǎn)出
這一周有沒有什么事情俯萌，讓自己情緒波動？為什么這件事會讓自己有情緒上枕？下次遇見類似事件咐熙，該如何應(yīng)對？
我從做事中辨萍，得到那些經(jīng)驗和教訓(xùn)棋恼，用于改善下一次？
這周有沒有在某些方面，進(jìn)步一點點爪飘？知識义起、思維、心性师崎、英語
下周計劃做那幾件事情默终？為什么要做這些事情？
你有什么想對自己說的犁罩？
通過以上的一些思考方法齐蔽，我發(fā)現(xiàn)，過去床估，一直在運(yùn)用這樣的模式思考肴熏，但是缺少系統(tǒng)性的回答，沒有繼續(xù)堅持去做自省顷窒，以后蛙吏，如果我以這種方式來進(jìn)行周復(fù)盤，可能感觸會更加深刻一點鞋吉。具象化的思考鸦做，躍然紙上。我也會從每次的文字里看到自己的成長痕跡谓着。
如果泼诱，你也想通過思考來提高自己的思維，我想這是非常不錯的思考模板赊锚，一定要用起來治筒，才會有用。
人工智能：
豆包AI的一些運(yùn)用感受舷蒲。
人工智能空前火爆耸袜，很多人都無比嘗到AI智能化的甜頭，我也不例外牲平。
可是堤框，當(dāng)我想要對《思考·快與慢》這本書中一些概念，像豆包AI提問纵柿，他給我的答案并不是特別理想蜈抓。
首先感覺，他更像是一個通用回答昂儒，可是對我提出的問題沟使，并沒有給出滿意的答案。
我的問題是：“你是資深心理學(xué)教授渊跋，列出《思考快與慢》這本書中幾個重要的觀點腊嗡，并且說出對我們思考和決策有什么樣的建議撤缴。”
豆包回答的是整本書對我們?nèi)粘Ｖ械目蓤?zhí)行的方案叽唱∏唬可以幫助我很好理解這本書的內(nèi)涵，但是對于本書中一些具體的概念極其運(yùn)用棺亭，則需要你在不斷的提問中得到解答虎眨。
值得注意的是，在這個提問的過程中镶摘，我發(fā)現(xiàn)豆包還是會出現(xiàn)難以做得很好的事情嗽桩。
我嘗試了用豆包寫文章，將我的需求表達(dá)清楚凄敢，讓它輸出內(nèi)容碌冶。
寫出來的文章缺少語言情感，多數(shù)內(nèi)容是機(jī)械式涝缝，且常常還有一些語句邏輯錯誤扑庞，內(nèi)容也缺少嚴(yán)謹(jǐn)。
很多人吹捧人工智能工具很實用拒逮，可是罐氨，如果你要用這樣的文章去發(fā)布，用戶的體驗感也是十分不友好滩援。
當(dāng)然栅隐，使用豆包軟件，需要你不斷去提問玩徊，對需要提問題的人租悄，要具備精準(zhǔn)表達(dá)出需求的能力，你需要不斷告訴豆包恩袱，按照你需要的方式泣棋，去回答問題，要不然憎蛤，很可能就會得到一些答非所問的答案外傅。
如果你對書中內(nèi)容不了解，很容易就會被這些細(xì)節(jié)給迷惑了俩檬。如果你直接套用豆包的文章，也就稀里糊涂被豆包AI智能的內(nèi)容騙了碾盟。
人工智能并不能替代人類的思考棚辽，便捷并不能閹割掉人類對事物的分辨能力。想要用好人工軟件冰肴，這也需要我們每個人屈藐，具備如何正確提問的能力榔组。
好問題，才會有好答案联逻。
人工智能的軟件搓扯，
它是我們提高生產(chǎn)產(chǎn)能的工具，
卻不能成為我們思考懶惰的理由包归。
否則锨推，你就會被它愚弄了，還不自知公壤。
驚喜的是换可，豆包工具，用好了也會事半功倍厦幅。
最近沾鳄，我在學(xué)習(xí)英語，正好缺少口語陪練語言環(huán)境确憨，搜索的一些博主說译荞，用豆包AI外教，可以實現(xiàn)自己無障礙口語表達(dá)休弃。
我享受了這個軟件的便捷性：
我每天花時間朗讀3小時的英語磁椒，
在豆包軟件中，為了檢驗我的英語學(xué)習(xí)效果玫芦，我會抽空與豆包外教對話浆熔。
它會真實模擬你與外國人對話場景，我說英語桥帆，它能用英語輕松對答医增。有時候我的表達(dá)有錯誤，它也能理解我的意思老虫，并做出糾正叶骨。
這種形式旨在創(chuàng)造了一個虛擬的英語環(huán)境，更利于我們學(xué)習(xí)英語者開口講英語祈匙。如果你缺少了使用英語的環(huán)境忽刽，剛好你想要提升英語語言，這一定是個不錯的方式夺欲。
當(dāng)然跪帝，這種形式較適用于，有一定英語基礎(chǔ)的人些阅，你必須能夠用英語簡單表達(dá)你的想法伞剑，才能夠做到輕松對話。
特別是每次的對話市埋，你能從對話頁面中看到完整的對話片段黎泣，有助于你回顧對話內(nèi)容恕刘，幫助你更好提升英語能力。如果你有什么不懂的語法問題抒倚，請教它褐着，它也能隨時隨地給你一些建議。
簡直就是一個隨時可以提問的免費英語外教啊托呕。含蓉。
瑜伽鍛煉?
這幾天，在每次練瑜伽之前镣陕，增加了熱身按摩谴餐，沒想到，身體狀態(tài)比以往任何時候都要好呆抑。岂嗓。
那種感覺，就像是一團(tuán)團(tuán)豬油鹊碍，伴隨著溫度提高厌殉，逐漸從固體變成了液體這種狀態(tài)。身體周圍的肌肉侈咕，瞬間被揉開了公罕，不再是之前那一坨坨硬邦邦的了。
具體怎么做的呢耀销？
我按照一些博主推薦的具體按摩動作楼眷，比如：古法養(yǎng)生操、拍打腹股溝熊尉、拍打肘窩罐柳、按摩腹部等等，在瑜伽之前熱身環(huán)節(jié)狰住，充分去做各種通經(jīng)活絡(luò)的按摩和拍打张吉。然后，繼續(xù)用泡沫軸滾動背部催植、大腿內(nèi)外部肮蛹、手臂內(nèi)外側(cè)、腳底等部位创南。
在一開始按摩時伦忠，身體會伴隨著酸痛沛简、刺痛感侮腹，過后幾天，皮膚上還會出現(xiàn)青一塊看峻、紫一塊的邓深，可是我每次按摩之后未桥，身體呈現(xiàn)的狀態(tài)會比之前就要舒暢許多。每次瑜伽之后芥备，身體帶來的靈活度和飽滿冬耿，讓人愈發(fā)神清氣爽。
堅持了幾天之后萌壳，就像是打開了身體的開關(guān)了：大便通暢了亦镶、肚子平平的、精神飽滿袱瓮、睡眠飽飽的缤骨。手臂、腰腹尺借、大腿绊起、背部等部位的肉肉，捏起松軟軟的燎斩，特別舒服虱歪。
非常明顯的是，有了按摩熱身栅表，我練習(xí)一些瑜伽動作笋鄙，比如前屈，下犬動作怪瓶，體態(tài)的幅度也會更加深入一些萧落，也可以做一些平時難以實現(xiàn)的拉伸動作了。洗贰。
即便是找岖，我每天做18次拜日，同一套動作哆姻，我都能感受今天比昨天宣增，一次一次都能堅持得更久一點、身體一次又比一次輕盈了很多矛缨。
日復(fù)一日的練習(xí)爹脾，運(yùn)動帶來的愉悅感，
它似乎能夠給我的生活箕昭，帶來一種力量灵妨，讓我獲得掌控生活的信心和能量。
人生有兩件事落竹，是我們值得一輩子投資的：身體和大腦泌霍。
而我每天特別幸福，一直都在做這兩件事述召，
我無比享受這種狀態(tài)朱转，感謝自己做了正確的選擇
