容忍罪惡：

為何善行之后會有惡行潜索？

一臭增、從圣人到罪人

我們經(jīng)常會看到很多名人，政客或者一直以來以高尚品格的人突然會有一些爆炸性的新聞讓我們大跌眼睛竹习，震驚全世界誊抛，為什么會這樣呢？起因多是意志力失敗整陌。

從“自控力有限”的角度來理解這些事就很容易了拗窃。這些人都處于巨大的壓力之下，他們的職業(yè)對自控的要求都很高泌辫，或是要懲罰罪犯随夸，或是要24小時保持良好公眾形象。他們的自控力肌肉肯定很疲憊了甥郑，他們的意志力也消耗殆盡了逃魄，他們的血糖濃度很低，他們的前額皮質(zhì)也在對抗中敗下陣來澜搅。

心理學家研究發(fā)現(xiàn)“道德許可效應”可以解釋上面的現(xiàn)象伍俘。例如邪锌，一位已婚的電視布道者和秘書發(fā)生性關(guān)系，一位財政保守派利用公款修自家房子癌瘾，一位警察對毫無抵抗能力的罪犯施以暴力觅丰。大部分人在覺得自己品德高尚時，都不會質(zhì)疑自己的沖動妨退。

這樣說有些難以理解妇萄。再拿我們自己舉例子，如果你去鍛煉了就說自己很“好”咬荷，沒去鍛煉就說自己很“壞”冠句，那么你很可能因為今天去鍛煉了，明天就不去了幸乒。如果你去處理了一個重要項目就說自己很“好”懦底，拖延著不去處理就說自己很“壞”，那么你很可能因為早上取得了進步罕扎，下午就變懶散了聚唐。簡單說來，只要我們的思想中存在正反兩方腔召，好的行為就總是允許我們做一點壞事杆查。這不是意志力失控導致的，而是我們心理愿意這樣縱容自己臀蛛，以給自己一個獎勵的方式亲桦，忘記了真正的目標，從而向誘惑屈服了掺栅。

這真是一個許可的詭異邏輯烙肺，“道德許可”最糟糕的部分并不是它可疑的邏輯纳猪，而是它會誘使我們做出背離自己最大利益的事氧卧。它讓我們相信，放棄節(jié)食氏堤、打破預算沙绝、多抽根煙這些不良行為都是對自己的“款待”。這很瘋狂鼠锈，但對大腦來說闪檬，它有可怕的誘惑力，能讓你把“想做的事”變成“必須做的事”购笆。

所以粗悯，我們的大腦真的很狡猾。讓我們通過獎賞的機制去誘惑我們?nèi)シ趴v自己同欠。

不要把支持目標實現(xiàn)的行為誤認為是目標本身样傍。不是說你做了一件和你目標一致的事情横缔，你就不會再面臨危險了。注意觀察一下衫哥，你是否因為認為某些積極的行為值得稱贊茎刚，就忘了自己實際的目標是什么。

關(guān)于進步的問題

大部分人認為撤逢，取得進步會刺激我們獲得更大的成功膛锭。但心理學家知道，我們總是把進步當做放松的借口蚊荣。比如你堅持節(jié)食減肥初狰，可能在剛看到一點成績時很想犒勞自己一頓然后就放棄了，這就是為什么很多人一生都在喊減肥的原因互例。

當你取得進步的時候跷究，你的大腦就停止了思維進程，而這個進程正是推動你追求長遠目標的關(guān)鍵敲霍。然后俊马，那個放縱自我的聲音就會響起來，你就會轉(zhuǎn)而關(guān)注那些還沒有得到滿足的目標肩杈。心理學家稱之為“目標釋放”柴我。你曾努力克制的目標會變得更加強大，誘惑也會變得更加難以抵擋扩然。

雖然這個觀點不符合我們對“完成目標”的看法艘儒，但關(guān)注進步確實會讓我們離成功越來越遠。這不是說進步本身是個問題夫偶，問題在于進步給我們帶來的感覺界睁。讓我們?nèi)菀讓ふ彝Ｏ聛淼睦碛伞Ｄ敲幢＃覀冊撊绾我恢北３诌M步呢翻斟？

試驗一：取消許可，牢記理由

當你發(fā)現(xiàn)自己在用曾經(jīng)的善行為放縱辯護時说铃，停下來想一想你做“好”事的原因访惜，面對目標誘惑時記住這件事改變我們的感覺，看清楚獎勵像是對目標的威脅腻扇，幫我們緊盯目標债热。

二、今天犯錯幼苛，明天補救

這里有個很好笑的案例窒篱，我們自己也會經(jīng)常經(jīng)歷：

現(xiàn)在是午餐時間，你正在趕時間，最方便的事莫過于在快餐店買點吃的墙杯。但你正在控制體重济锄，準備改善健康狀況，所以霍转，你計劃避開菜單上脂肪含量最高的食物荐绝。你排隊的時候，發(fā)現(xiàn)餐廳除了普通的特價菜避消，還提供一些新的沙拉低滩。這家餐廳離你的辦公室很近，所以你經(jīng)常來這邊吃東西——雖然這對你的腰圍沒什么好處岩喷。你很高興恕沫，因為你可以選一些讓自己減少負罪感的食物。你排著隊纱意，考慮要選哪個婶溯，是田園沙拉還是烤雞肉沙拉。然后偷霉，當你真的要點餐的時候迄委，你脫口而出的卻是“雙層吉士漢堡和薯條”。

剛剛發(fā)生了什么事类少？

研究人員對這樣的現(xiàn)象專門做過研究：

一些報告指出叙身，麥當勞在菜單上增加健康食品時，反而引起了巨無霸銷量暴漲硫狞。研究人員在自助售賣機也發(fā)現(xiàn)了這樣的情況信轿。

為什么會這樣呢？

有時候残吩，大腦會對能完成目標的可能性感到興奮财忽，它錯把可能性當成真正完成了目標。為了能作出健康的選擇泣侮，那個沒有被滿足的目標（及時行樂）便成了首選即彪。

當你準備點健康食品的時候，你覺得壓力小了很多旁瘫，于是就對不健康的食品產(chǎn)生了強烈的渴望祖凫。

這很好地解釋了，我們想到未來的選擇時酬凳，就會很容易犯下大錯。我們不斷期望明天能作出和今天不同的選擇遭庶，但這種期望是錯誤的宁仔。比如明天開始減肥，明天開始戒煙..

我們一直做著明天再做峦睡，明天就能達到目標的美夢翎苫∪ú海可是明天永遠不會做。

如何克服這種明日復明日的想法呢煎谍？

試驗2:明天和今天毫無差別

行為經(jīng)濟學家霍華德.拉克林給出的技巧：

當你想改變某種行為的時候攘蔽，試著減少行為的變化性，而不是減少那種行為呐粘。

比如满俗，讓煙民每天都抽同樣數(shù)量的煙，那么他的整體吸煙量會下降作岖。因為這種方式可以打破吸煙者“明天會有所改變”的依賴心理唆垃。

這讓我回想起了我當時健身減肥的經(jīng)歷，我給自己的任務是每周3次運動痘儡，啥都不想辕万，也沒有渴望其他更加精進的方案，堅持了1年多沉删，果真瘦下來20斤渐尿。

告別明天再怎樣做的更完美的想法，現(xiàn)在開始問自己矾瑰，我打算以后每天怎樣做下去涡戳。

這和微習慣的邏輯很像。開始一個現(xiàn)在就能做的小行動脯倚，堅持下去渔彰，時間會給你答案。

姐妹們推正，看到這可以問下自己：

你的生活里有沒有這樣一個規(guī)則恍涂，來幫你結(jié)束內(nèi)心的掙扎？