上海yi情爆發(fā)到現(xiàn)在径缅，基本居家隔離已經(jīng)滿月了掺栅。本來(lái)好不容易養(yǎng)成一周四天左右的健身房有氧運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，想著3個(gè)月后芥驳，起碼減個(gè)15斤，這一隔離茬高，全泡湯了兆旬。
前兩天還想著居家工作之余，早上陪寶寶玩時(shí)怎栽，自己可以做做運(yùn)動(dòng)丽猬。可又是讀書(shū)計(jì)劃熏瞄，又是插空各種團(tuán)菜的群脚祟，一星期又一星期地過(guò)去了……
正在沮喪時(shí)，著名健身教練劉畊宏先生强饮，火了由桌。
微博上有網(wǎng)友展示跟劉畊宏跳完后的狀態(tài)：從疲憊到跪倒，再到躺倒邮丰。哈哈哈哈行您，很真實(shí)也很好笑。
然后剪廉，一個(gè)鯉魚(yú)打挺娃循，各個(gè)平臺(tái)上搜索這個(gè)用生命在宣揚(yáng)健身觀的男人。越搜越發(fā)現(xiàn)斗蒋，原來(lái)劉畊宏的運(yùn)動(dòng)觀真的超級(jí)正捌斧。
劉畊宏在知乎上對(duì)“有哪些是你健身之后才知道的偽健身知識(shí)笛质？”這一問(wèn)題的回答，令我眼前一亮捞蚂，印象深刻妇押。
他的回答主要有兩點(diǎn)，第一點(diǎn)主要針對(duì)當(dāng)下很多人想要快速減肥的功利思維洞难。
他建議大家放棄減脂思路舆吮，目標(biāo)放在增肌上。并指出增肌的好處队贱，并在最后理出了一個(gè)增肌的邏輯：
肌肉的增加會(huì)讓精神狀態(tài)和運(yùn)動(dòng)表現(xiàn)變好色冀，就能對(duì)運(yùn)動(dòng)產(chǎn)生持續(xù)的興趣，從而把這種好的精神狀態(tài)保持到生活的每個(gè)場(chǎng)景里柱嫌，終極目的就是有更好的體力和狀態(tài)去社交锋恬、生活、工作编丘，做任何自己想做的事与学。
而當(dāng)下很多人減肥的邏輯是，運(yùn)動(dòng)加節(jié)食或者說(shuō)控食嘉抓。
對(duì)比這兩種邏輯就會(huì)發(fā)現(xiàn)索守，流行的減肥方法追求的核心是“減”，而劉畊宏認(rèn)為減肥的最好方式是“增”抑片。
這種“增”的邏輯是基于對(duì)身體運(yùn)作機(jī)制的關(guān)注和理解卵佛，減肥絕非是少吃那么簡(jiǎn)單。
“正確的減肥方法敞斋，帶給我們的絕不僅僅是好身材截汪，更是生活上的全面提升≈采樱”
這一點(diǎn)和劉畊宏提到的把好的精神狀態(tài)運(yùn)用到生活的各個(gè)場(chǎng)景中衙解，有異曲同工之妙。
強(qiáng)調(diào)完增肌的好處焰枢，劉畊宏又補(bǔ)充說(shuō)并不是肌肉越大越多越好蚓峦。他強(qiáng)調(diào)追求一種心肺、柔韌性等济锄，內(nèi)在和外在的協(xié)調(diào)統(tǒng)一枫匾，達(dá)到自我的良好狀態(tài)，擺脫身材焦慮怪圈拟淮。
這一點(diǎn)我很有感觸干茉。我發(fā)現(xiàn)我身邊的好友，不管是胖的還是瘦的很泊，都對(duì)自己的身材有著不同程度的不滿意或者說(shuō)減肥焦慮角虫。
當(dāng)下的大多數(shù)人都停留在認(rèn)為自己節(jié)食減肥不成功沾谓，就是自己沒(méi)有毅力；認(rèn)為自己不能堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)戳鹅，就是自己懶不夠自律……等等均驶。
自我否定和自我批判成了減肥問(wèn)題導(dǎo)致的又一深層問(wèn)題。
想到這里枫虏，我突然想起我去年11月妇穴，寶寶從老家來(lái)上海后。感覺(jué)自己工作之余的所有時(shí)間都投入到寶寶身上都不夠隶债，婆婆各種埋怨我下班時(shí)間太晚腾它。而我自己偏偏又想副業(yè)掙錢(qián)，又想增強(qiáng)自己的技能死讹。加上冬天逐漸來(lái)臨瞒滴，健身房不太方便換衣服鍛煉，整個(gè)人就越來(lái)越頹赞警。每天晚上九點(diǎn)到家之前必經(jīng)的小吃街妓忍，讓我忍不住的各種塞零食和夜宵。整個(gè)人更加不愿社交愧旦、表達(dá)欲喪失世剖。然而，吃得越多笤虫，吃完負(fù)罪感就越深旁瘫，就更不愿動(dòng)彈，且更壓抑耕皮。尤其是看到自己體重又快回到135斤（之前好幾個(gè)月的斷斷續(xù)續(xù)健身境蜕，也就才減到128斤蝙场，身高168cm）,就更加崩潰凌停。
好的是，冬天已經(jīng)來(lái)了售滤，春天終會(huì)來(lái)罚拟。終于，在2022年的春風(fēng)中完箩，我又一次重拾健身減肥計(jì)劃赐俗。不過(guò)這一次，自己把健身減肥越來(lái)越多的塑造成自己成全自己的方法弊知，嘗試著不要過(guò)分苛責(zé)自己阻逮。慢慢自己也意識(shí)到，暴飲暴食的外在秩彤，更多的是自己不愿意看到自己每日的生活和工作沒(méi)有實(shí)質(zhì)性特別為成全自己而做的事情叔扼。慢慢開(kāi)始了100天閱讀33本書(shū)的計(jì)劃事哭，，每日再怎么情緒低落瓜富，也要堅(jiān)持讀書(shū)鳍咱。慢慢把注意力從外部移向內(nèi)部，關(guān)注自我与柑，接受自己不夠好谤辜。
緊接著，我發(fā)現(xiàn)我的思維模式發(fā)生了很大的變化价捧。我不會(huì)像以前那樣苛刻地要求自己保持自律丑念，也不會(huì)堅(jiān)持地很痛苦。與此同時(shí)干旧，我產(chǎn)生了新的渴望和驅(qū)動(dòng)力渠欺。
就拿飲食這事來(lái)說(shuō)，我想要得到充分的營(yíng)養(yǎng)椎眯、想要凈化自己的臟腑挠将、想要擁有更天然的生活方式……而不是只是沉迷在保持一個(gè)好的身材。
我變得輕松愉悅编整，開(kāi)始投入并享受自己每天要做的事情舔稀。
而且我還有個(gè)最大的變化，就是覺(jué)得自己的精力逐漸比之前充沛了許多掌测，相比之前關(guān)注很多功利内贮、成敗、得失層面的東西汞斧，如今我更想做好自己喜歡的事情夜郁，做好具體的事，過(guò)好具體的生活粘勒，而不是追逐一種意義或者設(shè)定一種高度去達(dá)成竞端。當(dāng)然，整個(gè)過(guò)程中《書(shū)都不會(huì)讀庙睡，你還想成功》和鬼腳七的《沒(méi)事不要隨便思考人生》給我的幫助巨大事富。
減肥只是表象，當(dāng)我們和真實(shí)的自己和解乘陪，找到自己真正的狀態(tài)時(shí)统台，減肥問(wèn)題就不會(huì)那么焦慮了。
至于2022年的減肥計(jì)劃啡邑，從135斤到110斤的計(jì)劃贱勃，盡力去做，做的過(guò)程中不斷修正，不斷堅(jiān)持實(shí)際的運(yùn)動(dòng)時(shí)間和運(yùn)動(dòng)復(fù)盤(pán)贵扰，我必須首先先相信自己能成族展，不是嗎？
