集中精力（concentration）：把注意力從分心行為拉回到有意義的行動上进苍。即使不能做到一直專注于有意義的行動上赔桌，至少也要專注于隨時“拉回”的動作上。
目標定向（oreint）：把自己的目標定向，引導(dǎo)到長期目標和長期回報上。
及時制止（nip）當分心行為剛剛萌芽的時候忧便，就把它掐斷。
調(diào)整方法（transfer）：調(diào)整你的工作方式帽借，從分心或娛樂的雜亂狀態(tài)珠增，調(diào)度到按優(yōu)先次序而分配努力的狀態(tài)。
時刻反思（reflect）：時刻反思砍艾，保證自己總是處在高效率的運行軌道上蒂教。
合理安排（organize）：對你所付出的努力，進行合理安排脆荷，以便更好地實現(xiàn)你的目標凝垛。
事半功倍（leverage）：當以上六步都做到了懊悯，會使你的努力事半功倍，讓你的工作更加高效梦皮。
