很多上班族發(fā)現(xiàn),每天不停地奔波,大腦不停地思考,即使這樣的忙碌沒有讓自己日漸消瘦,反而是體重與日俱增傻昙。
一項針對1600人的查發(fā)現(xiàn),竟然有47%人在現(xiàn)職(即現(xiàn)在從事的職業(yè))中體重持續(xù)增長。難道是工作讓體重增加了?
回答是肯定的桃移。在工作中有以下幾種原因讓上班族成為肥胖侵害的對象：
首先,你可能不知道,壓力其實是肥胖的頭號殺手
每天拼搏在戰(zhàn)場的工作氛圍中,上班族往往都承受著巨大的心理壓力,這種壓方的增高,一方面很容易導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂,減緩人體新陳代謝的速度;
另一會導(dǎo)致腎上腺皮質(zhì)醇指數(shù)居高不下,增加人的食欲,尤其是提高對碳水會物的需求屋匕。代謝減慢,攝人卻增多,基礎(chǔ)代謝余下的熱量就多,容易因此形成肥胖。
同時,高壓力也挺容易激發(fā)上班族吃東西的心理欲望借杰。
當(dāng)人難解決的壓力或困難,或者不愿面對的問題時,往往會借由無意識的減輕壓力,擺脫情緒困擾,而不停地吃東西自然就容易長胖过吻。
其次,飲食不規(guī)律
對于上班族來說,為了方便和快捷,多數(shù)人午餐是隨便湊合,不會過分要求口味或營養(yǎng)。然而粗糙的飲食往往單一或偏油膩,營養(yǎng)結(jié)構(gòu)不合理,給長胖埋下極大隱患蔗衡。
并且,由于午餐隨便,很多人晚上回家就吃得比較豐富,更有不少上班族晚上應(yīng)酬較多,這樣一來,晚上迸食偏多或過于營養(yǎng),也不容易消化,剩余熱量容易囤積儲藏,從而導(dǎo)致肥胖纤虽。
再次,運動量不夠
運動才能消耗體內(nèi)多余的熱量,使人體維持一個健康的體重。然而,很多上班族,工作期間活動范圍十分有限,與他人之間的交流靠電話和網(wǎng)絡(luò),這就進一步使活動頻率降低绞惦。人長時間坐著不動,就很容易造成脂肪囤積,導(dǎo)致肥胖逼纸。
同時,由于繁忙的工作常常讓上班族身心俱疲,還常常擠占休息時間,能留出的私人時間極其有限,因此很多人不但上班不愛動,下班后也不喜歡運動,出入習(xí)慣以車代步,上下樓必坐電梯,業(yè)余時間也很少運動,久而久之,肥胖自然會找上門。
最后,睡眠不足
很多人都以為睡多了會胖,殊不知睡少了一樣會變胖济蝉。這主要是因為睡眠時間少,會導(dǎo)致人體生理時鐘紊亂,影響體內(nèi)激素——“瘦素”分泌,而“瘦素”正是維持體重不超重的重要元素杰刽。
此外,人“缺覺”時,往往會因為精神不振、懶得動,這也容易造成肥胖王滤。所以經(jīng)常熬夜加班或因為壓力睡不好覺的上班族很容易長胖贺嫂。
肥胖本身不可怕,但肥胖卻是其他疾病的誘因,像高血壓、冠心病雁乡、心肌梗死和腦出血等疾病,大多數(shù)都是由于脂肪代謝障礙,血液內(nèi)膽固醇和甘油三酯升高,導(dǎo)致血管壁附著大量膽固醇斑塊形成動脈血管硬化,進而發(fā)展形成的第喳。
另外,肥胖者是糖尿病的高發(fā)人群,過剩的飲食使得胰島素分泌超常5~6倍。久而久之,胰腺功能衰竭誘發(fā)糖尿病踱稍。
再者,肥胖者血脂過高,還可能導(dǎo)致脂肪肝曲饱、肝硬化悠抹、膽結(jié)石等疾病。因此,上班族保持一個健康的體重非常有必要扩淀。
