對于一開店就碰上疫情，我真的挺無奈的闸溃。要是以前面對這件事整吆，只怕會整晚整晚的沉浸在電視劇的虛擬世界中，消極逃避吧辉川。
有多久不看電視劇了表蝙？3個月了，我徹底把二十多年的電視癮給戒了（可以連續(xù)看完一部30集的電視劇才睡）乓旗。在這里府蛇，我要感謝小王子老師，我從她身上學(xué)到了女性成長的思維屿愚，因此結(jié)緣了007汇跨、嘆號高效閱讀課。
我喜歡007這個平臺妆距，為小白的我提供寫作的機(jī)會穷遂。也喜歡看群里的戰(zhàn)友的文章，每次閱讀毅厚，都能使我眼界更加開闊塞颁。
閱讀課開班了浦箱，給自己定的目標(biāo)：21天完成30本書的閱讀量吸耿。對于閱讀小白的我，必須每天花大量時間的練習(xí)酷窥、練習(xí)咽安、練習(xí)。然而蓬推，孩子們無時無刻不在吵鬧妆棒，即使我把房門反鎖，也阻擋不了被擾亂的煩燥沸伏。剛好練習(xí)的是《不吼不叫》這本書糕珊，它恰到好處的安撫了我脫口而出的大吼大叫。
書中提供的方法：①深呼吸②自問③平靜自我④同理心毅糟。
書中寫到红选，大吼大叫的因素有①外部觸發(fā)器②不斷升級的想法。
我開始自問思考：吵鬧聲只是外部觸發(fā)器姆另，真正使我生氣的是害怕跟不上課程的焦慮喇肋。還有不斷升級的想法和情緒：孩子們怎么這么不懂事坟乾？孩子爸一天天的就知道打游戲，而不陪陪孩子蝶防？為什么我只想要安靜一點都不行甚侣？
最后的結(jié)果可能會變成一場遷怒而引發(fā)的家庭戰(zhàn)爭。
想起小王子老師說過的间学，如果你把焦點放在孩子的屎尿屁殷费、老公、婆媳關(guān)系的家庭內(nèi)耗中菱鸥，那你傳達(dá)的都是負(fù)能量宗兼，完全沒有時間提升自己。放在此刻氮采，多么的適用于我殷绍。如果我把時間精力拿去對付孩子，或把學(xué)習(xí)的壓力遷怒于老公大吵一架鹊漠，那顯然是沒有時間沒有心情閱讀學(xué)習(xí)的主到。
調(diào)整好呼吸平靜后我走到孩子們面前輕聲說：“媽媽現(xiàn)在的感覺很煩躁，因為你們在我學(xué)習(xí)的時候躯概，玩鬧的聲音太大打擾到我了登钥，如果媽媽不能認(rèn)真完成作業(yè)，就會被扣掉押金的娶靡，我希望你們到樓下兒童區(qū)玩或者聲音小一些牧牢。”孩子們在詢問押金多少錢后同意下樓了姿锭。
半個小時后塔鳍，孩子們又回來二樓繼續(xù)玩耍吵鬧了，我不再生氣呻此、大吼大叫轮纫。愛玩是孩子的天性，孩子哪有什么錯的呢焚鲜？站在同理心思考問題的我平靜的拿起耳線聽樊登讀書掌唾，慢慢的就睡沉了。這兩天忿磅，我把閱讀學(xué)習(xí)時間調(diào)整為凌晨4點糯彬。沒有了孩子的吵鬧，白天鄰里街坊的喧鬧葱她，更容易進(jìn)入學(xué)習(xí)的狀態(tài)撩扒。
吼叫會影響到孩子們對自我、對世界感知览效，以及他們與父母和他人的關(guān)系却舀。心理學(xué)家默娜?舒爾認(rèn)為虫几，如果父母的管教方式是呵斥次和命令，孩子就很容易在心理和言辭上表現(xiàn)出攻擊性挽拔，這些孩子將很難學(xué)習(xí)到積極交方式辆脸，比如輪流參與和同理心。
我們每天都在被孩子日夜監(jiān)視螃诅，當(dāng)我們以這種方式對待孩子啡氢，很可能會造成代代相傳。是的术裸，我們姐妹就是我媽媽的大吼大叫中成長倘是，所以我也遺傳了媽媽這種能力。如果你也有和我相似的經(jīng)歷袭艺，建議你也讀下這本書搀崭。
面對困難的方式：我們一定不要焦慮的逃避，而是堅定的從書中猾编、從優(yōu)秀的人獲取力量瘤睹，從而不斷提升自己的能力圈。
