要想比別人優(yōu)秀华烟，你就得悄悄努力
然后驚艷所有人
必須身體的機能要保證完美
你可以長得不帥彬碱，但氣質(zhì)一定要突出
堅持鍛煉啤咽，你能發(fā)現(xiàn)不一樣的自己
一周讳癌，你可能發(fā)現(xiàn)不了自己與別人的差別
一個月后，你會發(fā)現(xiàn)你們的氣場就已經(jīng)不同
一年后茴她，你就會完全脫胎換骨
你會成為你以前想都不敢想寻拂，要成為的那個人
ME的體能訓練計劃：
時間? ? ? ? ? ? ? ? 、
周一 ：?
05:30-06:30? 跑步（5公里）?
19:30-20:30? 四組波比跳+50仰臥起坐+50俯臥撐+100深蹲
周二：
05:30-06:30? 跑步（5公里）?
19:30-20:30? 四組波比跳+50仰臥起坐+50俯臥撐+100深蹲
周三? ：
05:30-06:30? 跑步（5公里）?
19:30-20:30? 四組波比跳+50仰臥起坐+50俯臥撐+100深蹲
周四 ：
05:30-06:30? 跑步（5公里）?
16:00-18:00? 游泳
周五：
05:30-06:30? 跑步（5公里）?
19:30-20:30? 四組波比跳+100仰臥起坐+100俯臥撐+100深蹲?
周六? ? ：
16:00-18:00? 游泳? ? ?
周日：
16:00-18:00? 游泳
