在心理學(xué)有一個(gè)著名的實(shí)驗(yàn)喷户，研究人員把一只健康的小狗關(guān)起來汇恤，并且用電擊它庞钢。實(shí)驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，每次電擊都會讓小狗非常痛苦因谎，并想逃離鐵籠基括，但是每次都失敗了。經(jīng)歷了幾十次的失敗之后财岔，研究人員發(fā)現(xiàn)了一個(gè)有趣的現(xiàn)象风皿，每次打開電源，小狗就會下意識臥倒在地匠璧，神情痛苦桐款，發(fā)出呻吟，感覺就像被電擊了一樣夷恍，但其實(shí)并沒有電擊魔眨。更神奇的是，研究人員把牢籠打開后酿雪，小狗也不敢逃走遏暴。
這個(gè)實(shí)驗(yàn)所驗(yàn)證的就是心理學(xué)上的一個(gè)著名效應(yīng)：習(xí)得性無助。它所表達(dá)的是指黎，當(dāng)一個(gè)人在一件事上經(jīng)過反復(fù)努力卻無法得到想要的結(jié)果朋凉，或者看不到一點(diǎn)點(diǎn)希望后，就會選擇不再有所作為袋励，接受當(dāng)下的困境侥啤，并在心理上產(chǎn)生一種“自己反正怎么做都改變不了”的思維定式当叭。
有這種想法是相當(dāng)危險(xiǎn)的。因?yàn)橐坏B(yǎng)成了習(xí)得性無助盖灸，就會懈怠自己的能動性蚁鳖，凡事都會從最壞處想，預(yù)設(shè)了一個(gè)最壞的結(jié)局赁炎，并且認(rèn)定這個(gè)結(jié)局是不可改變的醉箕。
在與回避型依戀相處的過程中，應(yīng)該警惕自己產(chǎn)生“習(xí)得性無助”徙垫。千萬不要因?yàn)樽约涸诨乇苣抢锱隽藥状伪诩タ悖徒箲]、失落姻报，甚至絕望己英。
與回避型的相處是一個(gè)很漫長的過程，如果你容易焦慮吴旋、自信心薄弱损肛、安全感低，那么在和回避型的磨合中就可能遭遇打擊荣瑟，陷入麻木治拿。回避型一不回復(fù)笆焰，你就睡不著覺劫谅；ta偶爾發(fā)你一個(gè)表情，你就喜極而泣嚷掠，然后再次冷漠對你捏检，你便再次墮入精神地獄。你的所有情緒都受到回避型的操縱叠国，你已經(jīng)確信你做什么也改變不了ta未檩，只能由你去配合ta戴尸。如果你之前很主動過的話粟焊，那么這種感受就會尤其深刻，也就是“習(xí)得性無助”孙蒙。
有的人甚至?xí)鸦乇苄蜏贤ㄉ系膯栴}都?xì)w咎于自己身上项棠，認(rèn)為是自己不夠真心，自己不值得被愛挎峦。這種思維認(rèn)知完全否認(rèn)了自己在感情中所付出的積極努力香追，不僅無法和回避型建立健康的關(guān)系，也會讓自己在“習(xí)得性無助”上變得更極端坦胶。
另外透典，有些人在和回避型相處的時(shí)候沒有遇到過很多的阻礙晴楔，只是從別人口中了解過回避型的種種問題，于是就整體戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢峭咒，害怕這些事會掉在自己身上税弃。這是“習(xí)得性無助”的另一種形式——“替代性無助”，常常發(fā)生在同為回避型的伴侶身上凑队。
那么如何在與回避型的相處中则果，避免出現(xiàn)“習(xí)得性無助”呢？
1漩氨、保持心態(tài)
關(guān)于心態(tài)的保持西壮，我在我的筆記里經(jīng)常提及，如果沒有很穩(wěn)定的心態(tài)叫惊，與回避型的牽絆必將是“雙輸”的局面款青。
2、有計(jì)劃霍狰、有保留的付出
即使再愛一個(gè)人可都，也不用全身心去愛，對于回避型就更是這樣蚓耽。你可以有保留地付出渠牲，并且設(shè)定一個(gè)計(jì)劃表，這周我做些什么步悠，下周我準(zhǔn)備些什么签杈。不要心血來潮，與回避型相處鼎兽，就是一個(gè)“慢”字答姥。
3、少請教周圍人
想要找周圍人尋求幫助的心可以理解谚咬，但是周圍人的意見通常主觀意愿很強(qiáng)鹦付，也不能客觀地從你身上找到問題的解決出路。而且择卦，他們?yōu)榱私o你打氣敲长，通常會要你放棄回避型，這會加劇你的困擾秉继，你是想繼續(xù)的祈噪，但是大家都讓我放棄，我還要堅(jiān)持嗎尚辑？最后就是自己的想法和能動性完全被周圍人的看法給吞沒辑鲤。
與回避型依戀的相處，一定要保持平常心杠茬，不要被ta的行為和反應(yīng)打亂陣腳月褥。如果你已經(jīng)發(fā)現(xiàn)自己的心情和回避型對你的反饋捆綁在一起弛随，那么你可能已經(jīng)是“習(xí)得性無助”了，建議你重新整理一下自己的感受宁赤，問一下自己對這份感情的期待到底是什么撵幽。千萬不要讓自己的情緒被另一個(gè)人牽著走，那么即使建立起來的親密關(guān)系礁击，也不是穩(wěn)定和長久的盐杂。
