#幸福是需要修出來的~每天進(jìn)步1%~幸福實(shí)修09班~18-馬榮
20170801(15/30)09班
【幸福三朵玫瑰】
昨日3朵玫瑰已采。
今日3朵玫瑰
持覺察破衔,及時(shí)記錄
備分享
伴寶貝
【幸福實(shí)修30天目標(biāo)】
1卑雁、與父親連接
2遇伞、早睡早起
3象踊、每天獨(dú)處10-30分鐘
【幸福金句】
#幸福實(shí)修#情緒是生命能量的自然流動(dòng)锉矢,是“靈魂的語言”侍郭。當(dāng)父母看到和接納孩子的情緒询吴,不帶評(píng)判和否定的空間掠河,能肯定、允許孩子哭泣和傷心時(shí)猛计,這份情緒能夠自然平復(fù)唠摹,心靈因此得到療愈。相反有滑,因?yàn)閾?dān)心情緒釋放帶來的各種結(jié)果跃闹,用各種方式壓抑、轉(zhuǎn)移情緒毛好,則埋下了很多潛藏的危險(xiǎn)因素望艺。
【覺察日記】
周一一早是開會(huì),安頓好孩子肌访,到了單位時(shí)間剛剛好找默。感覺過了個(gè)周末,人都斷篇了吼驶,匯報(bào)材料也不熟悉惩激,果然被領(lǐng)導(dǎo)問住了,明顯感覺到領(lǐng)導(dǎo)不高興蟹演。
我從開始抱怨為什么不留半小時(shí)讓我們準(zhǔn)備风钻,到回到自己,應(yīng)該早起安排好家里酒请,并留出時(shí)間準(zhǔn)備開會(huì)骡技。原因歸到自己時(shí),我已經(jīng)很清楚自己應(yīng)該做什么羞反,應(yīng)該承擔(dān)什么了布朦。
所以,領(lǐng)導(dǎo)生氣我很平靜昼窗,也坦誠自己不清楚的部分是趴。領(lǐng)導(dǎo)的生氣也沒有繼續(xù)漫延。
以往澄惊,有時(shí)遇上這種情況唆途,我會(huì)力圖辯解,伴隨對(duì)領(lǐng)導(dǎo)不理解的抱怨掸驱。
情緒反應(yīng)我們內(nèi)在信念窘哈,價(jià)值和規(guī)條,調(diào)整情緒從重塑思維網(wǎng)絡(luò)開始亭敢。