#幸福是需要修出來的～每天進(jìn)步1%～幸福實修12班～06 靜靜 杭州#
20171010（15/60）
【幸福三朵玫瑰】
昨日三朵玫瑰
父母臣服（完成）
看書一小時（變成寫PPT了）
陪女兒輕松練古箏（加班回家晚了來不及）
今日三朵玫瑰
父母臣服
陪女兒輕松練古箏
晚上十點讓女兒睡覺
【幸福實修目標(biāo)】
目標(biāo)1：與女兒處理好作業(yè)、起床颂暇、練古箏等的問題
目標(biāo)2：連接和理解女兒
目標(biāo)3：由親子關(guān)系延伸到處理好其他關(guān)系
【幸福金句】#幸福實修#：D15靜靜
#幸福實修#
愛抱怨的人的最大特點是永遠(yuǎn)關(guān)注情緒的發(fā)泄阳啥，永遠(yuǎn)在問為什么卷拘，永遠(yuǎn)想不通乍赫，所以她們會揪住問題的細(xì)節(jié)不放叠殷，越想越委屈，卻沒有能力站在更大的格局上缕题，去解決問題瓶摆。
當(dāng)一個人沉迷于抱怨书斜，其實已經(jīng)放棄了選擇的主動權(quán)样屠。
幸福的秘籍永遠(yuǎn)不是別人為你做了什么业踢，而是你自己能為生活做點什么雇锡。
【覺察日記 】
標(biāo)題：#一著急又沒忍住#
前一天晚上11點女兒才睡著，結(jié)果早上上學(xué)路上一直在喊累。我安慰女兒文黎，今天體檢劳闹，還有如果累了跑步可以請假，她說體檢可以不做體操和眼保健操了，還說，媽媽，我聽了你說的這些鄙皇，感覺好多了错蝴，沒有那么累了。聽到女兒向我訴說她的感覺好多了肛宋，我也感覺自己和女兒更加親密了沉帮。同時，為沒有早點讓女兒睡著深感自責(zé)睦优。
今天晚上癌椿，因為加班八點才回家，看到女兒在看電視蛛倦，心里就不高興了。吃完飯，陪女兒做好作業(yè)噪窘，已經(jīng)九點多了倔监，心里又是很急呀静暂，寶貴的睡覺時間又沒了郊供。于是疯淫，對女兒發(fā)了火，還怪婆婆沒有及時管教她肌似。
馬上覺察逝慧，真不該發(fā)火呀，好像女兒自己能做的都做了云稚，就差聽寫和口算計時了需要我協(xié)助的作業(yè)了。比起之前一點都不做沈堡，已經(jīng)有進(jìn)步了静陈。于是，和女兒聊天向她道歉诞丽，一開始她拒絕和我說話窿给。聽我認(rèn)錯了率拒，說是因為我回來晚了才導(dǎo)致她晚了，很快就和我共同分析了原因猬膨，原諒了我，并和我和好如初勃痴，還說自己不應(yīng)該看電視热康。我們定了周末再看電視的約定沛申。
希望每一次的經(jīng)驗和覺察姐军，能讓我自己在遇到問題和情緒時，處理能力會逐步提升奕锌，最終達(dá)到能夠不帶情緒的表達(dá)需求和愿望。
