你們都準(zhǔn)備好了嗎谓形？穿小裙裙的季節(jié)來(lái)了。
這樣的廣告詞在臨近夏季的時(shí)刻總是不停的提醒我們状共，該減肥了套耕，過(guò)冬的肥肉要展示出來(lái)了谁帕。沒(méi)錯(cuò)峡继，過(guò)完冬天，該運(yùn)動(dòng)起來(lái)了匈挖。春節(jié)吃出來(lái)的肥肉碾牌，總共6斤。大家如何儡循？
我已經(jīng)在進(jìn)行飲食調(diào)整跟運(yùn)動(dòng)舶吗，說(shuō)到運(yùn)動(dòng)，我運(yùn)用的是跑步加跳繩择膝。
我其實(shí)不喜歡跑步誓琼，因?yàn)闀r(shí)間長(zhǎng)而無(wú)聊，反正我沒(méi)體驗(yàn)到真正的跑步給我?guī)?lái)的好感肴捉。但是這一次不同的是腹侣，我有伴了。
前幾次跑步齿穗，我都是去的人少的公園傲隶，我覺(jué)得自己社恐，不想去人多的地方窃页。不過(guò)這次跺株，我換場(chǎng)地，一圈差不多800米這樣的操場(chǎng)脖卖，人還挺多乒省，一大早都是跑步的人，這個(gè)地方是我開車時(shí)候經(jīng)過(guò)的畦木，于是就想著第二天就它了作儿。我采用走跑結(jié)合的方式，跟著keep練習(xí)馋劈，3公里下來(lái)很輕松攻锰，身體很舒服，不會(huì)像之前那樣悶的慌妓雾。所以我反思娶吞，是我之前跑步不對(duì)嗎？太快了械姻？身邊很多努力減肥跑步的人在這個(gè)操場(chǎng)上妒蛇，當(dāng)我堅(jiān)持不下去的時(shí)候机断，看看他們，我又來(lái)勁了绣夺，這些都是減肥的伙伴吏奸，大家環(huán)肥燕瘦都有，但是我們有個(gè)共同的目標(biāo)陶耍。
現(xiàn)在我已經(jīng)堅(jiān)持了21天（我的第一階段）奋蔚，體重減掉了5斤，體脂也下降了（離最終目標(biāo)還有一定距離烈钞，這次要好好塑形）泊碑，好開心，夏天的牛仔褲終于可以穿上了（我把牛仔褲掛到墻上毯欣，每天試一下馒过，這是一種激勵(lì)）減肥很難，但是能看到身邊有那么多人在努力，我有了堅(jiān)持下去的動(dòng)力。
我給自己定下了每天5公里旺罢，早上跑步纱控，晚上下班跳繩加瑜伽拉伸，效果很好，然后就是飲食，飲食清淡輕食（每天運(yùn)動(dòng)完后自己動(dòng)手做午飯和晚餐，杜絕外賣）蔼夜，每周進(jìn)行3次輕斷食16+8的方法。現(xiàn)在人輕松多了压昼，沒(méi)有肚子上的肉肉求冷，看著鏡子都很開心。不過(guò)還有大腿上的肉很頑固窍霞，我正在拼命突破這關(guān)匠题。
女孩們，減肥是我們一生都在追求的事業(yè)但金，加油各位韭山。有人監(jiān)督或者有人陪伴，會(huì)更容易堅(jiān)持下去哦冷溃。
