今天我們延續(xù)上一講的話題---情緒管理之越抗拒越持續(xù)费就。
情緒管理實在太重要了诉瓦，那如何控制自己的情緒呢？
要點是：不要急，慢慢來
我們今天先來講一講：情緒是怎么回事睬澡？它從何而來固额。
我們上一講中說到了：生活當中的10%，我們是無法掌控的煞聪，而其余的90%斗躏，則是來源于我們對所發(fā)生事件的反應(yīng)，這部分我們是可以掌控的昔脯。
那么如何來掌控呢啄糙？這需要一個訓練的過程。
我們今天先來講一講云稚，這個反應(yīng)背后的特點隧饼。
首先，這90%的反應(yīng)静陈，是自動的燕雁，所以你用腦是無法控制的。
當你了解到了這一點鲸拥，你就要知道：了解背后的機理拐格、機制是多么重要。
分享一個公式給大家：發(fā)生一個事件崩泡，如果沒有經(jīng)過訓練的話禁荒，我們90%是抗拒的，而且更多是負向的角撞。
從今天開始呛伴，你要了解，發(fā)生了一件事谒所，你抗拒的是什么热康？
其實它的背后是你的信念與認知，正是這樣的信念與認知劣领，造成了你的自動化反應(yīng)姐军。
如果你是基于你的抗拒做出反應(yīng)，則更多的是負向的反應(yīng)尖淘，比如說抱怨奕锌、指責、評判村生、高高在上惊暴、對與錯、批評等等趁桃。
它的本質(zhì)就是我是對的辽话，你是錯的肄鸽，為了求自己的存在，這就是我們反映的一個機理油啤。
這反映背后的結(jié)果是什么典徘？
它有幾個特點：
第一，越抗拒益咬，越持續(xù)逮诲。
你越抗拒它，這個情況就會越發(fā)持續(xù)础废。
因為你自動化的反應(yīng)汛骂，會產(chǎn)生連鎖效應(yīng)罕模，以至于你會把90%的力量用在互相的抗拒上评腺。
這就是叫做“受”，受到一定程度就是“難受”淑掌，難受到一定程度蒿讥，就是“受不了”，最后抛腕，就是一拍桌子芋绸，再往后，就是人與人之間的對抗担敌，爭吵摔敛，這就是我們完整的一個公式。
第二全封，誰不舒服马昙，誰解決問題。
當然不是通過對抗來解決問題刹悴。
如何來解決問題呢行楞？我們之后的節(jié)目中會陸續(xù)談到。
第三土匀，解決問題的核心子房，也是源頭，即自己是一切的根源就轧。
如果你不能用這樣的一種思維证杭，你還是抗拒的，還是持續(xù)著妒御，還是在自動化反應(yīng)當中解愤。
只有當你明白，自己是一切根源的時候才能解決問題携丁。
從這點出發(fā)琢歇，去了解對方兰怠，然后讓對方來了解自己，叫知彼解己李茫，這也是《高效能人士的7個習慣》中習慣的其中之一揭保。
我們談的是要從雙贏思維的角度，去知彼解幾魄宏，去找到方案秸侣。
基于這樣的學習，請你做一個練習：
在每日的晨間日記中寫下你抗拒什么宠互！
你可以在晨間日記中寫下：我在抗拒什么味榛？做一個列表，在生活當中予跌，發(fā)生了什么你會抗拒搏色？（請注意是抗拒，就是說你一想到這件事你就不想去想券册，就討厭反抗）
有的人抗拒別人對她沒完沒了地嘮叨频轿，有的人抗拒丑陋的東西，有的人抗拒別人的慢和低效率烁焙。
那么今天航邢，請你把自己抗拒的東西都寫下來，然后跟隨我們接下來幾講的話題內(nèi)容骄蝇，做進一步的學習膳殷。
總結(jié)：
控制自己的情緒要做到：不要急，慢慢來
當你了解到90%的反應(yīng)九火，是自動的赚窃，你用腦是無法控制的這一點，你就要知道：了解背后的機理吃既、機制是多么重要考榨。
發(fā)生一個事件，如果沒有經(jīng)過訓練的話鹦倚，我們90%是抗拒的河质，而且更多是負向的。
發(fā)生了一件事震叙，你抗拒的是什么掀鹅？
其實它的背后是你的信念與認知，正是這樣的信念與認知媒楼，造成了你的自動化反應(yīng)乐尊。
反應(yīng)背后的特點：
第一，越抗拒划址，越持續(xù)扔嵌。
第二限府，誰不舒服，誰解決問題痢缎。
第三胁勺，解決問題的核心，也是源頭独旷，即自己是一切的根源署穗。
