今天是第3周第2課蝌麸，跑2分鐘，走2分鐘敢辩，6組。
從5月28日開始用keep盗冷，今天終于獲得了keep連續(xù)運動21天的獎章历葛，目前訓練情況：
今天跑起也比較輕松，但是感覺墊著腳跑好像老太婆尖尖腳乓诽。還是小跑，腳抬得不高鸠天，在想是不是去學校操場跑著試試帐姻。把書再看看，把跑步的視頻也看看剥纷。
我前兩年就在想呢铆，如果回到十年前，我最希望做什么棺克？我發(fā)覺我最希望當時的自己好好鍛煉身體，于是我開始有意識地運動确买。
我換過很多項目
最開始是跳拉丁舞纱皆，踢踏舞，當時看了本書《我知道你是怎么剩下的》派草，里面有說拉丁舞很能表現(xiàn)女性的氣質。正好那個老師也交踢踏舞，一起學有折扣蛉艾，我前后學了50次課左右吧，主要是地方太遠了拓瞪，而且不知是節(jié)奏太慢還是怎么，練一個半小時面氓，我中途總是哈欠連連蛆橡。4個小節(jié)的踢踏舞學會了前3個小節(jié)，拉丁舞就記了些小動作泰演，算是練了點入門的動作吧，離會跳舞還差很遠藐握。不過清晰地記得垃喊，跳舞前練形體，雖然只是幾個動作本谜，但是很有feel啊，感覺自己又美又有氣質：)
跳繩笤成，一天跳1000個眷茁；輪滑，跑步培遵；沒什么印象登刺，好像有點什么事就中斷了，一停就停許久纸俭。
游泳，游了幾次才發(fā)現(xiàn)自己身體寒很重郎楼，不適合游泳。游泳其實覺得很舒服呜袁，從仰著頭游，到學會蛙泳虹钮，從劃兩次水換氣到劃一次水換氣膘融。我就適合做有氧運動，游完感覺特別輕松宅倒，有一次游了晚上特別精神屯耸。可惜我還辦了張游泳卡啊疗绣。
登山，同學加入了個登山隊缓淹，每周爬歌樂山塔逃，離我家很近，他還可以接送我伏蚊，所以我就加入了格粪，登山的感覺也很好，6:00-6:30早起的感覺也很好帐萎，特別是冬天，清冷的空氣赁项，天蒙蒙亮或者還沒亮，聽到清潔工掃地的聲音肤舞。爬完山在山頂吃完小面喝杯茶李剖。后來就是膝蓋痛了囤耳，離得遠了，就沒去了充择。
打乒乓球，前面幾篇說過沒宰僧？我自己都忘了观挎。因為小時候喜歡打，就想著不如好好練練吧嘁捷，前面的堅持得不好雄嚣，從興趣愛好出發(fā)應該能堅持吧。我還特別問了教練膝蓋不好能不能練缓升，他說不影響。然后前面一直練得很愉快骇吭，后面練弧圈球就吃不消了封锉，膝蓋特別軟，也會痛成福，帶著護膝練奴艾，還是不行。于是我練得的水平就是教練喂球的話還不錯，實戰(zhàn)的話完全反應不過來俘闯，原來的打法已經不習慣了忽冻，新的打法也不熟練。
健身館僧诚，辦游泳卡的時候升級了健身卡湖笨，我不知到健身是要刷游泳的次數(shù)的，開始經常去慈省，后來一看不經濟啊，而且也太花時間了袱衷，又放棄了放闺。
focus 25，后來在網(wǎng)上找的健身視頻篡悟，這個覺得特別好匾寝，一天25分鐘，關鍵是有氧的急凰，然后也算HIIT吧猜年，有動有靜，斷斷續(xù)續(xù)堅持了半年多乔外，然后我的右手腕受傷了，很多動作不能練了撇簿。準確地說，是我膝蓋也舒服汉嗽，手腕也痛的情況下找蜜，幾乎就不能做什么運動了。
然后開始做膝蓋的非負重訓練撵孤，慢慢開始用keep做一些拉伸或小的訓練竭望。
慢慢來裕菠，慢慢來。
怎樣算堅持呢旧烧？怎樣的頻率算堅持呢画髓？我覺得有時是堅持得不好，但我知道奈虾，我只是在尋找一個更適合我的方式肉微。
有些傷痛，和改變一樣碉纳，要給它足夠的時間休息劳曹，愈合，然后變得更強大铁孵。
人生如逆旅，我亦是行人账忘。
