跑步是一項古老的運動嘶卧，因為跑步時雙腳不會同時接觸地面的特點疮胖，所以跑步比快走更消耗熱量亲善。
對于現(xiàn)代職場人來說设易，更需要通過跑步來鍛煉自己的身體，你可能會問為什么蛹头？
在職場打拼的人亡嫌，想要把工作做好，想要照顧好家庭掘而，想要陪自己心愛的人到永遠(yuǎn)挟冠，你必要有健康的身體。
你可能會繼續(xù)問袍睡，鍛煉身體為什么非得要去跑步呢知染？
答案請看堅持跑步主要有的13個益處：
1.養(yǎng)護眼睛
堅持長跑的人每天都有1小時候左右的時間眼睛直視遠(yuǎn)方，這對眼睛是很好的放松休息斑胜，如果你家里有學(xué)齡的孩子控淡，能讓他每天堅持跑步，眼睛近視的幾率肯定會降低止潘。
2.改善頸部掺炭、肩部和脊椎問題
經(jīng)常坐在電腦前的人或多或少都會有一些頸椎、肩部的問題凭戴，正確的跑步姿勢要求背部挺直放松涧狮，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。
3.預(yù)防各種心臟病
堅持跑步會讓你有顆強大的心臟及心血管系統(tǒng)功能。在提高最大攝氧量的同時向身體各個器官輸送的氧量大大增加者冤，各個器官的工作質(zhì)量自然大大提高肤视。另外中長跑會加速血液循環(huán)，使冠狀動脈有足夠的血液供給心肌涉枫，從而預(yù)防各種心臟病邢滑。通過下肢的運動，促使靜脈血流回心臟愿汰，還預(yù)防靜脈內(nèi)血栓形成困后。
4.減低血脂和膽固醇水平
有了強大的心臟血管系統(tǒng)，跑者的血液質(zhì)量也好于常人衬廷，身體對長期中長跑發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝操灿，減低血脂和膽固醇水平。
5.使肺功能變強
長期進行中長跑鍛煉使肺功能變強泵督，增大肺活量趾盐。進行規(guī)律性的長期長跑可發(fā)達肺部呼吸肌，使每次換氣量變大小腊，肺功能增強救鲤。
6.臀部豐滿，腰線更漂亮
跑步對身材的改變最先體現(xiàn)在這兩個位置秩冈，很多人都有過這樣的體驗本缠，開始跑一段時間后，體重沒有明顯減輕入问，但是身材明顯改善了丹锹，尤其是腰線變的更漂亮。
7.健美腿部肌肉
經(jīng)常跑步的人肌肉組織也會發(fā)生變化芬失，經(jīng)過一段時間的鍛煉后楣黍，你會發(fā)現(xiàn)腿部的肌肉會變得非常的結(jié)實、健美棱烂。
8.使腸胃功能大大改善
中長跑使人情緒飽滿樂觀租漂，有助于增進食欲，加強消化功能颊糜，促進營養(yǎng)吸收哩治，使腸胃功能大大改善。
9.避免到老年患退化性骨質(zhì)疏松
長期中長跑可提高各關(guān)節(jié)的強度衬鱼，韌帶的柔軟度业筏；并增加骨骼的強度、密度鸟赫，避免人到老年患退化性骨質(zhì)疏松蒜胖。
10.鍛煉全身肌肉
長期中長跑可增強肺部呼吸肌消别、心臟肌肉、頸部肌肉翠勉、胸腔肌肉妖啥、手臂肌及腰部霉颠、臀部对碌、大腿、小腿蒿偎、足部等處的肌肉朽们，使各處肌肉不易堆積乳酸或二氧化碳等代謝物。跑步可以說是所有運動的基礎(chǔ)诉位，會對你參加其它體育運動產(chǎn)生積極的影響骑脱。
寫在最后：
跑步是最好的養(yǎng)生方法，也是其它一切運動的基礎(chǔ)苍糠，如果你要堅持做有氧運動叁丧，你沒辦法找借口來拒絕它。
跑步是最簡單的運動岳瞭，也是成本最低的運動拥娄，你還在等什么？
明天早上就去跑一把瞳筏！
END.
