心理學中的“脫困四問”
? ? ? ? 心理學中有一個著名的“脫困四問”喳挑，回答以下4個問題，有助于理清思路：
1）Emotion：我在什么情緒之中疚俱？強烈程度打幾分甸怕？（找出情緒類別）
2）Event：因為發(fā)生了什么事？不帶情緒化語言灰伟，客觀真實地描述當時發(fā)生的事情拆又，發(fā)現(xiàn)自己的表述有主觀化傾向，請返回第一步栏账，繼續(xù)處理自己的情緒帖族。（挖掘情緒背后的事實）
3）Target：我的初心是什么？我原本想要什么挡爵？（找到期望與結(jié)果之間的差距）
4）Action：下一步竖般，我準備怎么做？我能為此做些什么茶鹃？（行動改變）
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