調(diào)肝補(bǔ)腎是陰虛體質(zhì)的調(diào)養(yǎng)關(guān)鍵
陰虛的人總是越晚精神越好丸冕，深夜人們正在熟睡的時(shí)候卻是他們精神最好的時(shí)候，陰虛的人總喜歡熬夜薛窥，多被人們稱為“夜貓子”胖烛。這主要是因?yàn)樗麄凅w內(nèi)的氣血不均衡所致。陰虛的人其氣血的運(yùn)用時(shí)間與常人不同诅迷，他們多半會(huì)把自己的氣血用在晚上佩番，而在白天，做起事情來卻是沒有精力和力氣竟贯。
這里所說的“長久”就是指一個(gè)人的壽命能盡其天年答捕，而津液布揚(yáng)是“盡其天年”的重要一環(huán)，也就是說津液要布散到周身屑那，濡潤全身的器官關(guān)節(jié)拱镐。如果津液虧損，就會(huì)引起腸燥便秘持际、咽干沃琅、口燥；如果陰津不能濡潤皮膚腠理蜘欲，那么皮膚就會(huì)變得干燥益眉、粗糙，出現(xiàn)面容憔悴的老態(tài)姥份；如果陰津不能滲入骨腔郭脂、化精生髓，髓海不足澈歉，則脛酸無力展鸡、耳鳴目眩，鼻干目澀埃难。
陰虛的人適合長期食用燕麥莹弊、玉米涤久、海帶、蘋果忍弛、山楂等寒性食物响迂，這可以在一定程度上緩解人體陰虛的癥狀。此外细疚，患者還可以自己做一些補(bǔ)陰的湯蔗彤，比如鯽魚湯、鴿子湯等惠昔，由于這些湯類的主要制作材料都有改善陰虛癥狀的作用幕与，所以，用其制作而成的湯也有同樣的功效镇防。
【多食滋陰食品啦鸣，少食辛辣】
? ? 多吃養(yǎng)陰食品
? ? 陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎来氧。人體五臟之中诫给，肝藏血，腎藏精啦扬，故陰虛養(yǎng)生者應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)中狂。
? ? 在飲食方面，陰虛體質(zhì)者禁食傷陰損陰的食物扑毡，如溫燥的胃榕、辛辣的、香濃的食物和油炸煎炒類食物瞄摊。對(duì)于陰虛體質(zhì)者勋又，食物的烹調(diào)方式適宜采用燜、蒸换帜、煮楔壤、燉等方式，使食物清潤溫和惯驼，避免上火傷陰蹲嚣。
? ? 此外，食用燉煮肉類時(shí)也不可為了味道而放入過多的茴香祟牲、八角隙畜、大料等，這些調(diào)料極易使陰虛者上火说贝，加重陰虛禾蚕。此外，像羊肉等燥熱性食物狂丝，陰虛者最好禁用换淆。
? ? 陰虛者可多食用些水果，起到清潤滋補(bǔ)的作用几颜，像葡萄倍试、柿子、梨蛋哭、蘋果县习、西瓜、蓮藕等谆趾。
? ? 新鮮的蓮藕對(duì)陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者有很好的改善效果躁愿。悶熱的夏季把新鮮的藕榨汁，有著很好的清熱功效沪蓬。
? ? 陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)?shù)厥秤眯┖曰蚱叫缘氖澄锿樱瑥亩鴾p少燥熱之癥。此類食物有小米跷叉、大麥、黃豆、綠豆秒梳、芹菜哺哼、豆腐、海帶园欣、冬瓜帖世、西瓜、菠菜沸枯、柿子日矫、菠蘿、荸薺辉饱、百合搬男、茄子、竹筍彭沼、黃瓜缔逛、藕、海蜇姓惑、田螺褐奴、蟹等。
? ? 陰虛者也可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行些清淡的滋補(bǔ)于毙，此類食物有蜂蜜敦冬、松子、鴨肉唯沮、桑椹脖旱、蛤蜊堪遂、牛奶、豆?jié){萌庆、香蕉溶褪、番茄、白砂糖践险、黑豆猿妈、白木耳等。
? ? 合理飲食巍虫，避免誤區(qū)
? ? 中醫(yī)飲食養(yǎng)生強(qiáng)調(diào)飲食應(yīng)清淡彭则，特別是陰虛火旺者更應(yīng)減少食用“生火”、“生痰”的大魚大肉占遥，應(yīng)食用清熱滋陰的食物俯抖。這句話說來簡單，實(shí)際操作時(shí)卻容易陷入誤區(qū)筷频。
? ? 清熱不是喝冰水蚌成，多食酸甘可生津陰虛體質(zhì)者喜冷飲，特別是五心煩熱時(shí)喜用凛捏，飲用冰涼的飲料或開水担忧，胸口就會(huì)十分舒服∨餮ⅲ可是瓶盛，體內(nèi)的虛火并不會(huì)這么容易就消失。它只是被冰水暫時(shí)壓制示罗，很快就會(huì)“死灰復(fù)燃”惩猫，而且更加旺盛。
? ? 陰虛體質(zhì)者不妨適當(dāng)吃一些酸甘味的食物蚜点，如石榴轧房、檸檬、蘋果绍绘、枇杷奶镶、山楂、枸杞子陪拘、橙子厂镇；也可選擇性寒涼的食物，如荸薺左刽、蓮藕捺信、菠菜、冬瓜欠痴、絲瓜迄靠、苦瓜秒咨、甘蔗等。在中醫(yī)學(xué)中梨水，有“酸甘化陰……寒涼滋陰”之說拭荤，陰虛體質(zhì)者可在不同季節(jié)食用時(shí)令水果和蔬菜，補(bǔ)益臟腑疫诽、益氣生津。
? ? 烹飪宜清淡旦委，能生吃的就不要熟食“魚生火奇徒，肉生痰”，陰虛體質(zhì)者是不是就非得將魚肉“戒掉”呢缨硝？我們說摩钙，食物中的蛋白質(zhì)是人體不可或缺的營養(yǎng)，陰虛體質(zhì)者也不例外查辩。在諸多蛋白質(zhì)來源中胖笛，肉質(zhì)精細(xì)的動(dòng)物蛋白最適合陰虛體質(zhì)的人，如兔肉宜岛、鴨肉长踊、豬肉、蛤蜊萍倡、牡蠣身弊、烏魚、鮑魚列敲、海虹（淡菜）阱佛、銀魚等，只要在烹飪方法上講究技巧戴而，就可以避免“生火凑术、生痰”的問題。
? ? 陰虛體質(zhì)者的飲食應(yīng)清淡所意，因此食物的烹飪方法應(yīng)以燉淮逊、煮、煲扁眯、蒸壮莹、燜為主，少吃煎炒烹炸的食物姻檀，不宜調(diào)味過重命满，特別是過量放花椒、辣椒绣版、桂皮胶台、生姜等溫燥歼疮、辛辣的調(diào)味品，這些調(diào)味品只會(huì)令虛火更旺盛诈唬。
? ? 應(yīng)當(dāng)注意的是韩脏，涮雖然與燉、煮铸磅、燜等烹飪方式相似赡矢，但現(xiàn)在流行的麻辣火鍋等只會(huì)令食物越涮越“熱”，陰虛的人吃了之后陰氣耗損得就更厲害了阅仔。
? ? 除了魚肉外吹散，陰虛的人吃蔬菜時(shí)如果能生吃，就不要熟食八酒，因?yàn)閷⑹卟伺胧熘缶蜁?huì)降低其陰涼滋補(bǔ)的功效空民，像蓮藕、菠菜羞迷、苦瓜界轩、黃瓜等還是以生吃為宜，或在開水鍋中焯燙一下涼拌食用衔瓮。
是滋補(bǔ)而不是進(jìn)補(bǔ)陰虛體質(zhì)的人尤其是女性浊猾，身材通常比較消瘦，而在民間一直有“瘦則進(jìn)補(bǔ)”的說法报辱。有些人認(rèn)為与殃，既然不適合吃羊肉、狗肉等燥性的食物碍现，那么干脆多吃點(diǎn)桂圓幅疼、龍眼、
荔枝昼接，它們不是還有補(bǔ)血的作用嗎爽篷？其實(shí)，這些水果慢睡、干果雖然具有補(bǔ)益作用逐工，卻實(shí)為溫補(bǔ)之品，與滋陰補(bǔ)養(yǎng)正好相反漂辐，甚至民間有吃一顆荔枝就等于在體內(nèi)生“三把火”的說法泪喊。雖然略有夸張，但足以說明這些溫?zé)崾澄飳?duì)陰虛體質(zhì)者的不良影響髓涯。除了溫?zé)岬乃馓惶洌蛉狻⒐献拥刃詼卦锪业氖澄镆矐?yīng)少吃或不吃。
? ? 陰虛體質(zhì)者不是不可以補(bǔ)蚓再，而是一定要補(bǔ)得正確滑肉，除了滋陰潤肺的水果蔬菜外，平日也可以吃豬骨髓摘仅、銀耳靶庙、燕窩、糯米娃属、蜂蜜六荒、山藥、芝麻矾端、蓮子恬吕、百合、木耳等食物须床，無論是煮粥還是煲湯都是不可多得的上等滋補(bǔ)
【按摩特效穴滋陰降火】
? ? 太沖穴
? ? 太沖穴是肝經(jīng)上用得最多的一個(gè)穴位，可以算得上這條經(jīng)絡(luò)上的明星穴渐裂，尤其對(duì)于現(xiàn)代因?yàn)閴毫μ蠖鴷r(shí)常感到心煩意亂豺旬、想發(fā)火的人來說，更是一劑常備的清肝瀉火“藥”柒凉。
? ? 太沖穴位于足背側(cè)族阅，當(dāng)?shù)谝货殴情g隙的后方凹陷處。它的旁邊是奇經(jīng)八脈的沖脈膝捞，在足底部與腎經(jīng)的涌泉相對(duì)坦刀。沖脈是十二經(jīng)脈之海，能調(diào)節(jié)十二經(jīng)的氣血蔬咬，而腎經(jīng)是氣血的源頭鲤遥，這兩條經(jīng)脈相合的地方陰血必然會(huì)很旺盛，所以稱為太沖林艘。
? ? 迎香穴
? ? 迎香穴位于人體的面部盖奈，在鼻翼旁開約一厘米皺紋中（在鼻翼外緣中點(diǎn)旁，當(dāng)鼻唇溝中）狐援。按摩迎香穴钢坦，可治療鼻炎、鼻塞啥酱、鼻出血爹凹、鼻竇炎、流鼻水镶殷、鼻病禾酱、口歪、面癢、牙痛宇植、感冒得封、膽道蛔蟲癥等。
? ? 按摩方法：兩手拇指外側(cè)相互摩擦指郁，有熱感后忙上，用拇指外側(cè)沿鼻梁、鼻翼兩側(cè)上下按摩60次左右闲坎，然后按摩鼻翼兩側(cè)的迎香穴20次疫粥，每天早晚各做一至兩組。
? ? 肺俞穴
? ? 肺俞穴位于人體的背部腰懂，當(dāng)?shù)谌刈导幌鹿４笥遗蚤_二指寬處，主治咳嗽绣溜、氣喘慷彤、吐血、骨蒸怖喻、潮熱底哗、盜汗、鼻塞等锚沸。
? ? 按摩方法：每晚臨睡前端坐跋选，兩膝自然分開，雙手放在大腿上哗蜈，頭正目閉前标，全身放松，意守丹田距潘。吸氣于胸中炼列，兩手握成空心拳，輕叩肺俞穴10—20下绽昼，然后抬手用掌從兩側(cè)背部由下至上輕拍唯鸭，持續(xù)約10分鐘。這種方法可以舒暢胸中之氣硅确，能健肺養(yǎng)肺目溉，助體內(nèi)排痰濁，預(yù)防感冒菱农。
? ? 中府穴
? ? 中府穴是脾肺之氣匯聚之處缭付。兩手叉腰立正，鎖骨外側(cè)端下緣的三角窩中心是云門穴循未，由此窩正中垂直往下推一條肋骨處即是中府穴陷猫。此穴位不僅能調(diào)補(bǔ)中氣秫舌，還能治療氣不足、腹脹绣檬、消化不良足陨、水腫、咳嗽娇未、氣喘墨缘、胸滿痛等病癥。
? ? 太淵穴
? ? 太淵穴是肺經(jīng)的原穴零抬，穴性屬土镊讼，土能生金，補(bǔ)中氣之力最強(qiáng)平夜。具體位置是仰掌后蝶棋，在腕橫紋上，橈動(dòng)脈橈側(cè)凹陷處忽妒。此穴位除了調(diào)補(bǔ)中氣外玩裙，還能止咳化痰，通調(diào)血脈段直，治療肺炎献酗、扁桃體炎、心動(dòng)過速等坷牛。
