微習(xí)慣永不為零0196

睡覺11點(diǎn)10坝茎,起床9點(diǎn)半

清晰定義:

睡覺:平躺到床上烈钞,關(guān)閉燈光,所有電子設(shè)備遠(yuǎn)離床頭至少兩米,不得以睡前音樂為由把手機(jī)放在床頭

起床:穿好衣服剂公、褲子、襪子抖部,洗漱好鹰服,不得二次躺到床上

閱讀:紙質(zhì)書,讀完記錄

手機(jī)用途:溝通眼俊,記錄

5點(diǎn)半起床直播意狠,昨晚10點(diǎn)45左右看完了《跨過心里那座山》最后兩章,估計(jì)得在11點(diǎn)10分左右睡覺的疮胖,今天起床還是有點(diǎn)疲勞环戈,白天還是累好多闷板。不過今天狀態(tài)回調(diào)了不少。

昨天把書架重新調(diào)整了位置院塞,現(xiàn)在差不多有了那么一小塊專門辦公的地方了遮晚,不用坐在床邊看書了。


論語迫悠,論語打卡:完成812天

每天一分鐘:完成279天

俯臥撐5鹏漆,挺直腰背1分鐘:完成196天

閱讀,閱讀打卡:完成196天

每天三杯水早中晚:完成196天

每天一個(gè)水果:完成196天

當(dāng)日最重要的一件事:完成195天

口腔練習(xí):完成195天

跑步5分鐘/一萬步:完成195天

每天了解至少一條社會(huì)新聞:完成195天

明日安排:完成194天

記賬:完成174天

使用電子設(shè)備前停頓5秒:完成139天

深蹲5:完成125天

仰臥起坐5:完成125天

壓腿:完成125天

每天一分鐘深呼吸:完成73天

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