睡覺(jué)1點(diǎn)羹铅，起床8點(diǎn)
今天八點(diǎn)和人約好線上直播彩排，所以需要8點(diǎn)起床愉昆。實(shí)際在八點(diǎn)之前职员，我醒了好幾次，但都不想起床跛溉，覺(jué)著還有時(shí)間焊切，可以再躺躺。其實(shí)八點(diǎn)彩排的時(shí)候倒谷，我只是把衣服穿好了蛛蒙，還沒(méi)洗漱。在做這篇記錄的時(shí)候渤愁，我突然想到一個(gè)問(wèn)題牵祟，每天做這樣的記錄，但是我還沒(méi)明確“睡覺(jué)”“起床”的具體定義抖格，通常诺苹，我任務(wù)躺到床上就算是睡覺(jué)了，但有時(shí)候躺著躺著又拿起手機(jī)玩雹拄，這又算什么呢收奔？還有起床，到底是洗漱之后算起床滓玖，還是吃過(guò)早飯之后算起床坪哄。我需要用一個(gè)具體的狀態(tài)來(lái)承載這兩個(gè)概念，這樣才好在今后執(zhí)行到位。
睡覺(jué)：平躺在床上翩肌，關(guān)閉燈光模暗，任何電子設(shè)備遠(yuǎn)離床頭至少2米，不能以手機(jī)播放音樂(lè)為由放在兩米范圍內(nèi)念祭。
起床：穿好衣服兑宇、褲子、襪子粱坤，洗漱完成隶糕，不能二次躺到床上。
以后就照這個(gè)標(biāo)準(zhǔn)執(zhí)行站玄。
論語(yǔ)枚驻，論語(yǔ)打卡：完成729天
每天一分鐘：完成196天
俯臥撐5，挺直腰背1分鐘：完成113天
閱讀蜒什，閱讀打卡：完成113天
每天三杯水早中晚：完成113天
每天一個(gè)水果：完成113天
當(dāng)日最重要的一件事：完成112天
口腔練習(xí)：完成112天
跑步5分鐘/一萬(wàn)步：完成112天
每天了解至少一條社會(huì)新聞：完成112天
明日安排：完成111天
記賬：完成91天
使用電子設(shè)備前停頓5秒：完成56天
深蹲5：完成42天
仰臥起坐5：完成42天
壓腿：完成42天
