冬至，夜長晝短蝌诡，古人這一天要祭祖溉贿，然后彼此賀冬∑趾担“其夜宇色，家奉神佛前并主人臥室燃燈達旦，主家宅光明，攢火圍爐宣蠕，合家共坐例隆，以助陽氣”，與除夕守夜差不多了植影，故有冬至大如年的這一說法裳擎。
中國古人將冬至分為三候：“一候蚯蚓結(jié)；二候麋角解思币；三候水泉動鹿响。”
蚯蚓結(jié)：傳說蚯蚓是陰曲陽伸的生物谷饿，此時陽氣雖已生長惶我，但陰氣仍然十分強盛，土中的蚯蚓仍然蜷縮著身體博投；
麋角解：麋與鹿同科绸贡，卻陰陽不同，古人認為麋的角朝后生毅哗，所以為陰听怕，而冬至一陽生，麋感陰氣漸退而解角虑绵；
水泉動：由于陽氣初生尿瞭，所以此時山中的泉水可以流動并且溫?zé)帷?/p>
冬至的飲食養(yǎng)生
1.少鹽多黑
根據(jù)中醫(yī)養(yǎng)生學(xué)觀點，在四季五補的關(guān)系上翅睛，冬要溫補声搁，冬季屬腎，黑色入腎捕发，所以要多吃黑色食品疏旨，如黑芝麻、黑米扎酷、黑木耳等檐涝，有助于調(diào)養(yǎng)腎氣。
2.食補需辯證
民間有“冬令進補法挨，開春打虎”的諺語骤铃，但冬季進補也應(yīng)因人、因地坷剧、因病而異，需要辯證論食喊暖。
冬至的起居養(yǎng)生
冬至是一年的最后一個節(jié)氣惫企，此時天氣寒冷，生命活動也開始由盛轉(zhuǎn)衰，由動轉(zhuǎn)靜狞尔。不管你身處哪里丛版，冬至都是傳統(tǒng)意義上養(yǎng)生的重要節(jié)點。在日常需要注意一下幾點：早睡晚起偏序、護好五大部位页畦、越冷越要多喝水、運動選在下午三四點研儒、運動后喝點熱糖水豫缨、飯前喝碗熱粥/熱湯。
1.曬太陽補鈣
冬季老年人容易出現(xiàn)腰腿痛和關(guān)節(jié)痛端朵，減痛法之一就是補鈣好芭。冬天補鈣最便宜又安全的辦法是每天曬15分鐘的太陽，能使皮膚合成維生素D冲呢，促進鈣的吸收舍败，減少鈣的流失。
2.精神調(diào)養(yǎng)要靜
冬三月要順應(yīng)”避藏“的特點敬拓，所以冬至?xí)r節(jié)要使陽氣潛藏于體內(nèi)邻薯，切勿情志失調(diào)，以免誘發(fā)疾病乘凸。
3.靜中有動厕诡，疏通經(jīng)絡(luò)
雖說冬季需要靜養(yǎng)，但過度的安靜對健康不利翰意，可以適量進行一些運動鍛煉木人，如站樁、跳繩冀偶、保健操等醒第，可以疏通人體經(jīng)絡(luò)，增強防病进鸠、抗病的人體潛能稠曼，提高身體免疫力。
4.注意保暖
有心血管疾病的人尤其要護好頭部客年、手部霞幅、腳部；外出時戴手套量瓜、帽子司恳、圍巾，穿羽絨服绍傲；睡前用熱水泡泡腳扔傅；刮大風(fēng)時最好不要迎風(fēng)行走耍共。
冬至如何冬補
中醫(yī)認為，冬至這一節(jié)氣到來后陽氣潛藏猎塞，陰氣盛極试读，草木凋零，蟄蟲伏藏荠耽，萬物活動趨向休止钩骇，以養(yǎng)精蓄銳、為來春生機勃發(fā)作準備铝量。
在我國民間有冬至補冬之習(xí)俗倘屹，每逢這天，人們要以不同的方式進補款违，說是這樣可以抵御嚴寒的侵襲唐瀑、提高人體免疫功能，還能為來年的身體健康打好基礎(chǔ)插爹，俗話說哄辣，養(yǎng)好這一天，整年不生病赠尾。
要注意千萬不可盲目進補力穗，特別是老年人，高脂肪气嫁、高熱量的食物攝入不能太多当窗，以免誘發(fā)高血壓、冠心病等疾泊缦崖面；可以吃一些燉母雞、精肉梯影、蹄筋巫员，并經(jīng)常飲用牛奶、豆?jié){甲棍，這些對血脂影響都不大简识，還可增強體質(zhì)。
