寶寶睡眠不規(guī)律，每次都是睡了又醒來(lái)，如此反反復(fù)復(fù)柒瓣，做媽媽的都快累死了儒搭！還總是入睡很晚不知道怎么回事？聽(tīng)說(shuō)睡不好就會(huì)長(zhǎng)不高是真的嗎芙贫？?
對(duì)于寶寶晚上入睡難搂鲫，或者說(shuō)入睡睡不踏實(shí)等相關(guān)問(wèn)題，家長(zhǎng)們有諸多疑問(wèn)磺平，今天[身高管家]邀請(qǐng)到——程超教授魂仍，來(lái)為大家答疑解惑。
程超博士——深圳南方醫(yī)科大學(xué)深圳醫(yī)院?兒童耳鼻咽喉科 副主任醫(yī)師
睡不好就會(huì)長(zhǎng)不高嗎拣挪？
當(dāng)然會(huì)擦酌！
通常來(lái)講，出生0-1歲的嬰幼兒菠劝，每天的睡眠時(shí)間大概要到12到17個(gè)小時(shí)赊舶；
1-2歲孩子的睡眠時(shí)間大概要11到14個(gè)小時(shí)左右；
3-5歲學(xué)齡前兒童要保證10到13個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間赶诊；
6到13歲學(xué)齡兒童笼平，則至少要保證每天9到11個(gè)小時(shí)的睡眠時(shí)間。
睡得不夠就會(huì)從多方面對(duì)孩子的生長(zhǎng)發(fā)育造成影響舔痪。
生長(zhǎng)激素分泌的黃金時(shí)段是在睡眠時(shí)寓调。在夜間21點(diǎn)~24點(diǎn)，和早上5點(diǎn)~7點(diǎn)會(huì)有兩次的分泌高峰期锄码，所以孩子的睡眠時(shí)間最好從21點(diǎn)開(kāi)始到早上7點(diǎn)夺英，保證這兩個(gè)階段要在深睡眠中度過(guò)。
生長(zhǎng)激素分泌旺盛才有助長(zhǎng)高滋捶，反之如果出現(xiàn)熬夜痛悯，或者起床過(guò)早，就會(huì)讓睡眠效果大打折扣炬太，影響生長(zhǎng)激素的分泌，就可能會(huì)讓孩子長(zhǎng)不高驯耻。
養(yǎng)成良好的睡眠習(xí)慣十分重要亲族！
小7媽媽告訴身高管家說(shuō)，“家里老人總喜歡抱著孩子哄他睡覺(jué)可缚，搖著搖著霎迫，等孩子睡著了再放到床上那個(gè)去，小時(shí)候還好帘靡，現(xiàn)在孩子長(zhǎng)大一些了知给，還是要抱著才能睡著，有時(shí)候一放下就會(huì)醒來(lái)，甚至因?yàn)橐稽c(diǎn)點(diǎn)小動(dòng)靜就會(huì)醒來(lái)涩赢「甏危”
睡前抱著搖和抖的哄睡方式，是不利于孩子睡眠的筒扒，應(yīng)保證孩子睡眠環(huán)境的安靜與舒適怯邪，慢慢培養(yǎng)孩子獨(dú)自入睡的的習(xí)慣。
洋洋媽媽告訴身高管家“小時(shí)候孩子不睡覺(jué)就會(huì)放一些動(dòng)畫(huà)片給他看花墩，有時(shí)候還會(huì)一邊跟他說(shuō)話(huà)悬秉，一邊拍拍后背，哄他盡快入睡冰蘑，如今孩子快5歲了和泌，常常處于精神興奮的狀態(tài)，不肯入睡祠肥，還會(huì)哭鬧武氓，甚至不陪著睡就完全不睡√赂蹋”
家長(zhǎng)在兒童入睡這個(gè)過(guò)程中聋丝，千萬(wàn)不要卷入孩子的入睡過(guò)程，一定要做到不賠睡工碾，可以適當(dāng)給予安撫哄睡弱睦，做到適量即可。
想要養(yǎng)成兒童的入睡習(xí)慣渊额，應(yīng)越早越好况木，從出生開(kāi)始之后3到6周，嬰幼兒已經(jīng)開(kāi)始逐漸形成了晝夜睡眠的節(jié)律性旬迹，這個(gè)時(shí)候就著手去培養(yǎng)他睡眠的好習(xí)慣是最合適的火惊。
有哪些提高睡眠質(zhì)量的方式呢？
1奔垦、睡前環(huán)境
做到不與父母同床屹耐，最好有獨(dú)立的臥室；
臥室溫度保持在25到26度椿猎，不可過(guò)熱或過(guò)冷惶岭，造成不適感；
濕度控制在50%到60%犯眠，使鼻腔處于相對(duì)溫?zé)岬沫h(huán)境按灶，避免干燥或者粉塵過(guò)多造成鼻子不適，影響睡眠筐咧；
室內(nèi)不可放置過(guò)多吸引注意的玩具等鸯旁，避免嚴(yán)重影響兒童入睡前的情緒撫慰噪矛；
2、入睡前的儀式感
睡前的入睡的形式很重要铺罢，稱(chēng)之為入睡的儀式感艇挨，這種儀式感不局限于講故事，還可以做一整套的身體的按摩畏铆，安撫雷袋，包括睡前安眠曲。
對(duì)于故事的內(nèi)容要做一定的篩選辞居，排除掉鬼怪楷怒、探險(xiǎn)之類(lèi)的故事，可以講一些劇情比較平緩瓦灶，富有愛(ài)心的童話(huà)故事鸠删。
音樂(lè)上應(yīng)選擇一些單調(diào)、緩慢贼陶、節(jié)律性強(qiáng)的音樂(lè)刃泡，類(lèi)似于鋼琴曲之類(lèi)的，有利于寶寶的情緒平復(fù)碉怔，更好的進(jìn)入到比較舒適的心理環(huán)境中去烘贴。
