世界衛(wèi)生組織數(shù)據(jù)顯示，全球每年因為抑郁癥死亡人數(shù)高達100萬人祖搓，預(yù)計到2020年狱意，抑郁癥可能成為僅次于心腦血管疾病的人類第二大疾病，25%的輕度抑郁癥患者有過自殺念頭拯欧，而中毒抑郁癥患者详囤，比例高達75%。而《新周刊》報道镐作，中國每七個成年人中就有一個抑郁藏姐。
? ?誘發(fā)抑郁癥原因多種多樣，不過今天談一點该贾，那就是“太閑了”羔杨。
? ? 抑郁癥易發(fā)于三高人群－－－智商高，受教育水平高杨蛋，道德水平高兜材。正好這個群體是我所接觸的。我的學(xué)員多為企業(yè)主或者黨政事業(yè)的中高管逞力。在我個人看來曙寡，這些群體更多時間非常忙，忙的時候人是沒有時間“抑郁”的掏击。但是最可怕的是閑下來卵皂。我的很多學(xué)員朋友，包括我自己砚亭，在忙碌中能找到樂趣灯变，而一旦閑下來，就會渾身不自在捅膘。忙碌中能感受到價值體現(xiàn)添祸，而閑下來則會有一種價值上的失落感。
? ? ?對于此類三高人群寻仗，產(chǎn)生抑郁有生理也有心理原因刃泌。最常見的誘因－－－比如，1、管理者對于下屬能力的不肯定與擔憂耙替；2亚侠、習(xí)慣忙碌卻不懂休息；3俗扇、只重心理忽視生理硝烂；4、過度擔憂杞人憂天
? ? 所以作為“三高”人群铜幽，我的建議是不要“閑下來”滞谢，這個閑不是晝夜伏案，忽視生活除抛。而是在轉(zhuǎn)換角色中進行重新定位狮杨。
? ? ?給大家提幾個建議。
? ? ?第一：學(xué)會放手到忽。作為管理者本身橄教，一旦閑下來，就有個擔心喘漏，那就是下屬做的不夠好怎么辦颤陶？自己做的效果更好，事事不放手陷遮，最終管理者抑郁了，因為自己勞累過度垦江，下屬碌碌無為帽馋。其實管理學(xué)中有個概念我非常認同－－－－人總是趨向于自己所不能勝任的崗位來工作。其實下屬也是一樣比吭。如果事事不放手绽族，那下屬不成長，領(lǐng)導(dǎo)不輕松衩藤。
? ? 第二：學(xué)會休息吧慢。作為我個人來講，我的大部分時間都是屬于學(xué)員的赏表。經(jīng)常是下午下課直奔機場检诗，遇到飛機延誤，凌晨到酒店都是正常的瓢剿。第二天還要上課逢慌。很多學(xué)員說怎么休息，怎么保持體力精力间狂。最常見的問法攻泼，睡眠不足怎么補？其實作為我個人來講，最少時候連續(xù)一周忙菠，平均每天睡眠只有4小時何鸡，但是我很少補覺。大腦不同的反射區(qū)決定了我們的“休息質(zhì)量”牛欢。如果我熬夜骡男，第二天我不困，那我絕對不會逼著自己補覺氢惋。我可能會看書洞翩，看電影。多做些有營養(yǎng)的娛樂焰望。因為對于腦力勞動者來說骚亿，補瞌睡實際上對大腦的放松沒有多大作用。
? ?第三：生理原因也會導(dǎo)致抑郁熊赖。很多女性有產(chǎn)后抑郁来屠，巨大的身心落差之后，加上懷孕期與哺乳期與外界接觸少震鹉。再有耐心的人也會或多或少產(chǎn)生一些“抑郁”俱笛。如果另一半又工作很忙，哪女性就會產(chǎn)生更大的心理落差传趾。否定自己的價值迎膜。人最大的缺點有兩個，一個是永遠不相信沒見過的東西浆兰，我們常說的不到黃河心不死磕仅；第二喜歡擔憂未來，擔心另一半是否忠誠簸呈，擔心孩子的成長與教育榕订。其實這些問題第一還沒遇到。第二蜕便，千萬不要去假象負面的事情劫恒。你越是排斥的其實就是越強調(diào)。有些女性開玩笑轿腺，找個帥的擔心两嘴，有錢的男人變壞。其實說實話族壳，是壞蛋溶诞，他就是丑比豬八戒，他也是壞的决侈。壞男人有沒有錢都變壞螺垢。我遇到太多氣質(zhì)佳事業(yè)好的男性喧务，家庭經(jīng)營的一樣很好。女性朋友如果喜歡擔心這些沒用的枉圃，那基本可以肯定的是不被信任的男人一般都不會好太久功茴。
? ?第四：我上課會和我的學(xué)員說一個方法。把你擔憂和氣憤的事情孽亲，寫到紙上放到一個盒子里坎穿。等過半年之后再拿出來。你會發(fā)現(xiàn)返劲，90%以上的事情其實不值得擔憂和氣憤玲昧。其實事情本身不是問題，問題是你對事情的看法篮绿。讓自己忙起來孵延，從某些方面來講，也是一種緩解抑郁的有效方法亲配。比如家里退休的老人尘应。老人在工作崗位上的時候，哪怕工作再忙再累吼虎，其實他們看起來精神十足犬钢。但是一旦完全退休，也沒有合適的活動娛樂來充實自己過于空閑的時間思灰，我們會發(fā)現(xiàn)玷犹，老人老的特別快。
? ? 另外洒疚，絕大部份人所為的抑郁實際上是無病呻吟箱舞。今天看到明星抑郁，好像所有人都覺得自己抑郁了拳亿。實際上絕大部分人所為的抑郁，只是生活壓力的組成部分愿伴。沒有壓力的生活那才會讓人真正抑郁肺魁。
? ?很多朋友說我狀態(tài)比較好，比較樂觀幽默隔节。其實鹅经，人都會經(jīng)歷過所為的情緒低潮期，關(guān)鍵是看你怎么看待和處理怎诫。
? ?抑郁本身不是問題瘾晃，對待抑郁的方式才是問題。讓自己充實忙碌起來幻妓，不管是為了生活的工作蹦误，還是為了工作的生活。豐富自己的休息時間，找到適合自己的空閑娛樂方式强胰，正視面對的壓力與挑戰(zhàn)舱沧，相信自己的人生步步向前，你所期待的偶洋，往往就是你將要面對和感受的熟吏。
? ?正如一個懷疑下屬的領(lǐng)導(dǎo)總是得不到下屬的信任，一個總是懷疑自己另一半的人永遠得不到另一半的理解是一個理玄窝。
? ?快樂是一天不快樂也是一天牵寺，一輩子那么久，為什么不天天快樂恩脂？忙著快樂帽氓，你就沒時間抑郁了。东亦。杏节。。典阵。奋渔。。
? ? 很多人問我怎么看的開壮啊，我說自從得了精神病 我整個人精神多了嫉鲸。。歹啼。玄渗。。狸眼。藤树。。拓萌。岁钓。
