說起意志力竭翠，就想起那些克服過或者還沒克服的事，尤其是還沒克服的事感覺需要耗費(fèi)極大的意志力薇搁，才能越過困難的山丘斋扰，迎接勝利的曙光。其實(shí)克服沒有我們想象地那么困難啃洋，尤其是把克服用到想戒掉壞習(xí)慣這件事上传货，《改變一切》一書就告訴我們，有了正確的方法姿勢(shì)宏娄，可以事半功倍改變自己想要改變的事情问裕。
1、抓住關(guān)鍵時(shí)刻
想要減肥孵坚，但卻戒不掉高熱量的誘惑粮宛。其實(shí)戒掉這個(gè)詞不是常常放在身邊防備的窥淆，而是在關(guān)鍵時(shí)刻才拿出來用。
所謂關(guān)鍵時(shí)刻巍杈，就是可能剛好餓了忧饭，瀏覽淘寶上的打折零食流口水，在猶豫是否下單時(shí)候秉氧，與其說是關(guān)鍵時(shí)刻眷昆，不如說是欲望最強(qiáng)盛的時(shí)候蜒秤，那時(shí)候你頭腦中的地獄小人說“這個(gè)看起來好好吃哦汁咏，我們吃吃看吧？”更糟糕的是另外一個(gè)天使小人還回應(yīng)“好哇好哇作媚，想吃好久了”
這時(shí)候就需要慣性動(dòng)作來出馬了攘滩，比如在下單時(shí)候設(shè)置錢包里沒錢，沒綁定銀行卡纸泡，或者設(shè)置又長(zhǎng)又難記得密碼漂问，在錄入，綁定過程中女揭，問問自己真的需要嗎蚤假？真的要買嗎？可以忍的話吧兔，還可以把它晾在購物車幾天磷仰，回頭再看看是否還想買，告訴自己如果到時(shí)還想買就買吧境蔼， 不過我自己很大可能回過頭看都是一時(shí)沖動(dòng)灶平，過后提不起勁再去下單了。
抓住關(guān)鍵時(shí)刻箍土，用大量的意志力用在正確的地方逢享，能起到很好的作用。
2吴藻、調(diào)節(jié)環(huán)境因素
物以類聚瞒爬，人以群分。
當(dāng)自己的意志力不夠堅(jiān)定時(shí)沟堡，你需要遠(yuǎn)離那些慫恿你堅(jiān)持下去的人和事侧但，比如減肥遠(yuǎn)離大吃大喝的朋友，或者告訴他們你目前的情況弦叶，希望他們能支持等俊犯。然后再和一群有共同目標(biāo)的人在一起，跟大多數(shù)人做同樣動(dòng)作伤哺，你會(huì)覺得事情變得有趣和容易多了燕侠。
比如現(xiàn)在很多早起打卡者祖、讀書、健身社群等绢彤，一旦加入七问，你就會(huì)覺得起床、讀書茫舶、減肥不是一件什么困難事械巡，而且周圍的人一直時(shí)有好的榜樣出現(xiàn)，今天那個(gè)因?yàn)檫B續(xù)早起一年改變了人生饶氏，明天那個(gè)因?yàn)榻∩砟嬉u了人生讥耗，想想都有點(diǎn)小激動(dòng)啊，而且自己是他們的一員疹启，不知覺中會(huì)有代入感古程，有前面好實(shí)例做榜樣，正能量滿滿喊崖，會(huì)讓人信心倍增挣磨，更容易堅(jiān)持下去。
3荤懂、漸進(jìn)的改變計(jì)劃
我們的計(jì)劃有時(shí)候總趕不上變化茁裙。
比如說減肥健身吧，列好了健康餐节仿，但偏偏是公司聚會(huì)你不得不去晤锥。有時(shí)候我們列計(jì)劃時(shí)總是很難考慮到情況以外的突發(fā)事件，這也是無可厚非的粟耻，破戒了也不必太過自責(zé)查近。把這次經(jīng)驗(yàn)教訓(xùn)不斷融入，比如下次聚會(huì)視其情況是否可以拒絕挤忙，拒絕應(yīng)該用那種方式（這就需要重點(diǎn)學(xué)以致用了）霜威，如果拒絕不了的話，自己可以退一步册烈，吃那些清淡不高熱量的是不是也可以呢戈泼？。
根據(jù)自身的實(shí)際情況靈活調(diào)整計(jì)劃赏僧，每一次調(diào)整大猛，其實(shí)都會(huì)讓自己離成功更進(jìn)一步。
