很多人都曾有思慮過度的體會跪腹，很多事情還沒有發(fā)生，心里老早就開始盤算該怎么解決飞醉，更有甚者吃不下去飯冲茸，睡不著覺。
第二天早上起來缅帘，腦袋昏昏沉沉噪裕，既影響了工作，又耽誤了休息股毫。
誰都知道想太多沒有用膳音，卻控制不住腦子的運轉速度。
現(xiàn)在介紹四個讓自己大腦稍微放松一些的小技巧：
1铃诬、學會冥想祭陷。冥想是幫助我們放松神經(jīng)系統(tǒng)一個非常有效的方法苍凛，而且很快能收到成效。
研究表明：冥想能夠促使一個人整體的心理健康水平提升兵志，包括增強自信心醇蝴、自控力，促進同理心想罕。最最重要的一點是悠栓，能使人在高壓環(huán)境下有效減輕焦慮和憤怒。
2按价、試著接納負面的情緒和想法惭适。僅僅告訴自己“不要想太多”，不能解決任何問題楼镐。更好的做法是接受自己的擔憂和焦慮癞志，找到擔憂和焦慮存在的點，試著去解決它們框产。
3凄杯、轉移注意力。比如做一些運動秉宿，試著分擔某件事給自己帶來的持續(xù)性壓力戒突。
4、行動起來描睦。將看似困難的任務拆分成較簡單的小任務妖谴。就像是摘蘋果一樣，先摘到眼前的蘋果酌摇，再去想辦法去摘其他的蘋果膝舅。將負面的不良的東西轉變成為正循環(huán)。
