? ? ?這章分析的所有情況我都有敛腌，第一種認(rèn)為自己之前做的很好了，以后就會放縱自己姻报。就像今天一樣己英，我上午完成了最難的任務(wù)，覺得自己應(yīng)該得到獎勵吴旋，所以到了下午就放縱自己三個小時看電視劇或者小說∷鸶兀現(xiàn)在我找到克制的方法了，就是問自己之前我為什么能堅持荣瑟，牢記自己的目標(biāo)治拿。第二種就是向明天賒帳，這也是我常做的笆焰，總是想著明天我就少吃點晚飯劫谅，或者不吃晚飯了，結(jié)果今天就吃的更多了嚷掠，這就是因為我在把完成目標(biāo)的可能性當(dāng)成已經(jīng)完成的目標(biāo)捏检，我又是在獎勵自己〔唤裕克制的方法就是減少行為的改變贯城，而不是減少這種行為，比如我就可以對自己說霹娄，我早上可以吃飽能犯，中午和晚飯都吃6分飽。我現(xiàn)在每天都能完成冥想犬耻，估計就是我對自己承諾踩晶，這是我每天都必須做的吧。第三種就是光環(huán)效應(yīng)了枕磁，這個在我身上體現(xiàn)的可能就是吃巧克力吧渡蜻，我吃黑巧克力的時候，就認(rèn)為卡路里比正常巧克力少计济，而且對身體好茸苇，所以每天都停不下來啊峭咒！現(xiàn)在要改變就必須找到正確的標(biāo)準(zhǔn)税弃，不是健康的食品，而是卡路里的多少凑队。
? ? ?其實所有的情況都是在覺得自己可以做好则果，或者已經(jīng)做好幔翰，而獎勵自己。我們潛意識把那個想要及時行樂的人當(dāng)成了真正的自己西壮，所以自控反而是懲罰遗增。這就需要我們改變觀念，把那個想要變好的自己當(dāng)成真正的自己款青。上面說了那么多辦法做修，我還真不知道能不能管用呢。
