首先我說一下歸因謬誤鄙早。很多人看到運動員或者經(jīng)常運動的人很瘦哨毁，就以為經(jīng)常運動能減肥枫甲，讓自己變瘦。
就像很多人以為游泳可以減肥扼褪，于是就去游泳想幻。你倒是看看哪些為了減肥而去游泳的胖子，誰瘦下來了话浇？游泳技術(shù)到掌握不少脏毯。真實的原因是，因為游泳運動員的身材適合游泳幔崖，所以他們才去游泳食店。
古時候很多人說大屁股的女人能生男孩兒，所以就找大屁股的女人結(jié)婚赏寇，其實是因為生了男孩子的女人盆骨變大了吉嫩，而不是大屁股的女人適合生男孩兒。
那現(xiàn)在我來說一下嗅定，你看到健身房的美女帥哥身材很好自娩，就決定運動減肥，期望一個月瘦個20斤渠退，別扯了忙迁！
首先脐彩，來說一下很多人報了健身班也不會經(jīng)常去運動，更別說經(jīng)常去減肥姊扔。
其次惠奸，就算你去了健身房鍛煉，你以為就你那1-2小時的量能消耗多少卡路里恰梢？
再次佛南，同一個部位的肌肉經(jīng)過長時間鍛煉，就會適應這種鍛煉删豺，只會更強壯共虑，哪兒會更瘦？
還有呀页，健身房的帥哥美女們妈拌，本來就不是胖子，人家只是通過健身塑造更好看的形體蓬蝶。
我上學的時候是體育生尘分。每天接近5個小時的運動時間，伴隨著大量訓練丸氛。我那個時候很瘦培愁，只有110多斤。對我來說缓窜，運動是讓我保持住那時候的體型定续，完全沒有變胖，當然也沒有變瘦禾锤，只是讓我更強壯私股。我們隊里也有胖子，2年下來也沒有見他們瘦過啊恩掷。
鍛煉不同部位的肌肉，只會讓這些部位的肌肉更強壯黄娘，而消耗脂肪峭状？我看似乎沒有特別明顯的體現(xiàn)。就像我一個學弟逼争，剛剛上學的時候优床，瘦的跟竹竿兒似的。180以上的個子氮凝，又瘦羔巢，估計只有130斤左右，你說瘦不瘦罩阵。后來在健身房做健身教練竿秆，身材很好，而且那叫一個壯稿壁。應該有160斤左右吧幽钢，不胖，是巨石強森那種體型傅是。
所以匪燕，要想靠運動減肥，就別做夢了喧笔，如果說塑造好看的體型帽驯，那到是個好方法。
據(jù)我這么多年的經(jīng)驗來看书闸，變胖的原因主要就是吃的多尼变，管不住嘴。只要管住嘴浆劲，一切都好說嫌术。根本不存在喝水都要長胖的體質(zhì)，我見過10個說喝水都胖的人牌借，9個喜歡吃甜食度气，剩下一個喜歡吃面。
剛好我昨天在一篇報道里面也找到了一項新的研究報告：
權(quán)威科普雜志《科學美國人》2月刊的封面文章提出了一個結(jié)論膨报，那就是運動其實并不能減肥磷籍。作者是紐約市立大學亨特學院的人類學家赫爾曼·龐瑟，文章列舉了兩個實驗现柠。
第一個實驗院领，赫爾曼·龐瑟和他的團隊花了很長時間，研究了非洲哈扎人的運動和能量消耗的關(guān)系晒旅。哈扎人生活在坦桑尼亞的荒原上栅盲，是世界上最后一批以狩獵、采集為生的族群废恋。為了獲得生活必需品谈秫，他們不論男女老少，每天都要外出勞作鱼鼓，運動量非常大拟烫。按照我們往常的理解，這些人每天消耗的卡路里應該比那些不運動的人要多得多迄本。
但是結(jié)果發(fā)現(xiàn)硕淑，盡管哈扎人每天做非常辛苦的體力活，他們消耗的熱量和現(xiàn)代城市居民沒有什么區(qū)別。具體來說置媳，哈扎男人每天攝入并消耗2600卡路里于樟，哈扎女人是1900卡路里，這個量和美國或歐洲的成人是一樣的拇囊。
第二個實驗迂曲，是芝加哥洛約拉大學的研究者在2008年做的。這個實驗比較了芝加哥的非洲裔女性也就是黑人女性寥袭，和尼日利亞的農(nóng)村婦女路捧，以及世界各地的98份樣本，發(fā)現(xiàn)發(fā)達地區(qū)的城市人和發(fā)展中國家每天需要從事重體力勞動的農(nóng)民传黄，消耗的能量也基本是一樣的杰扫。
為了研究個體的差異，研究人員還做了進一步實驗膘掰，讓300多名測試者帶上計步器章姓，測試他們每天的運動量和能量消耗的關(guān)系。這些接受測試的人炭序，既有運動量很大的人啤覆，也包括中度活躍的人，以及每天只進行少量運動惭聂，或者幾乎不怎么運動的懶人窗声。
結(jié)果發(fā)現(xiàn)，平均下來辜纲，每天坐在沙發(fā)上看電視的人和進行適度運動的人相比笨觅，能量消耗的差異并不明顯，適量運動的人只比懶人多消耗了200卡路里耕腾，也就是一杯牛奶的熱量见剩。也就是說，運動和消耗能量之間沒有直接關(guān)系扫俺。
那么苍苞，以我瘦下來的經(jīng)驗來看，管住嘴真的比什么都管用狼纬。不要老想著一個月瘦二十斤羹呵，你要真這么干，反而會加重身體的負擔疗琉。如果你對自我要求比較高冈欢，而且比較勤快比較自律的話，控制飲食的同事加上運動來塑型盈简，是極好的方式凑耻。
像我這種比較懶的人太示，不想運動。那么控制飲食吧香浩，這是你最后的選擇了类缤。不要腦殘去吃減肥藥，買甩脂機弃衍，告訴你們呀非，這是商家專門賣給那些又胖又懶又沒有智商的人的坚俗。
