差點(diǎn)忘了今天還沒(méi)有日更，已經(jīng)躺床上贡茅，馬上就要睡覺(jué)了秘蛇。
今天是keep減脂營(yíng)第一天，自己認(rèn)真做飯顶考，每頓營(yíng)養(yǎng)均衡搭配赁还，就是感覺(jué)吃了蔬菜飯量怎么就下降了，主食吃不了多少感覺(jué)就撐著了驹沿，助教也讓明天要加主食艘策，那就只能減菜了，要不后面盡量跟著食譜吃得了甚负，但感覺(jué)食譜的量有點(diǎn)少柬焕，自己按中國(guó)居民膳食營(yíng)養(yǎng)指南又有點(diǎn)多审残，明天再研究一下以前買的范志紅老師的食譜。
下午就把塑身100天和keep的運(yùn)動(dòng)做完了斑举，花了將近一個(gè)小時(shí)搅轿，感覺(jué)不錯(cuò)，所以以后不能太晚運(yùn)動(dòng)富玷，身體狀態(tài)不行璧坟，會(huì)導(dǎo)致運(yùn)動(dòng)效果也不好。
明天早上起來(lái)要做工作生活計(jì)劃赎懦，不然感覺(jué)啥都沒(méi)做時(shí)間就過(guò)去了雀鹃。
