以一家三口為例：一個人30克每天，半個月是450克，三口之家半個月吃1350克油帚稠。一定要吃小包裝，最好在半個月能把一個包裝的有食用完床佳。
其中一斤橄欖油或亞麻籽油滋早。
350克亞麻籽油或紫蘇油或深海魚油。
一斤調和油/花生油/大豆油/葵花籽油/玉米油/菜籽油等砌们。
初榨橄欖油和亞麻籽油用來涼拌較好杆麸。
山茶油煙點高，性質相對穩(wěn)定浪感，建議選用昔头。
紅花油中主要是亞油酸也就是歐米茄6系列的脂肪酸，是多不飽和脂肪酸的一類篮撑，占人體攝入多不飽和脂肪酸比例的40%～60%减细。
油吃得不平衡最明顯的危害就是肥胖、心腦血管疾病赢笨、記憶力下降未蝌。食用油的比例準確了，對血液健康血管彈性及整體素質都有非常大的幫助茧妒。萧吠。
多種選擇，為健康護航桐筏！
