體重為什么會不斷飆升态坦，不斷用節(jié)食來折磨自己，到最終有一天信念崩塌猛然反彈棒拂，一時間各種零食小吃伞梯，麻辣燙，火鍋……饑不擇食帚屉，過后各種后悔谜诫，不得不放棄
先來我們看看我們怎么吃，都吃什么
瞎吃攻旦，每天多50千焦的能量攝入一年以后就能增長5公斤喻旷，有時逛街，休閑時間扣手機(jī)牢屋、發(fā)現(xiàn)美食以后由視覺傳遞到大腦且预，接下來到肚子，饑餓感就產(chǎn)生了烙无，忍不住來一份意猶未盡锋谐，接著到了吃飯時間，覺得辛苦一天了截酷，多吃一些吧涮拗，好吃的就算吃撐了有時候都感覺不到（因?yàn)槌該蔚拇螖?shù)多了、習(xí)慣了）合搅，每天多吃一點(diǎn)點(diǎn)多搀，量變引起質(zhì)變。避開美食圖片的影響灾部，盡量保持自己的注意力不在美食的誘惑上康铭，轉(zhuǎn)移注意力也是一個很好的辦法
總結(jié)自己控制體重的方法：
1.遵循循序漸進(jìn)的事物發(fā)展規(guī)律，不要一次性給自己制定太高的目標(biāo)赌髓，比如每個星期吃零食的次數(shù)从藤，原來是一周5次催跪，現(xiàn)在只要求每周4次、每連續(xù)兩周減少1次夷野，一直到每兩周一次就會成為習(xí)慣懊蒸，甚至戒掉零食，這個時候可以把節(jié)省下來的錢獎勵一下自己悯搔，買一件喜歡的衣服或者書籍等骑丸。
2.食物分類，正確區(qū)分垃圾食品妒貌，健康食品通危，有些東西很好吃，但是營養(yǎng)價值并不高灌曙，地溝油菊碟，打激素的雞鴨等，很多肉類都是速成的在刺，此類食物能避免則避免逆害，千萬不要為了省錢而選擇低廉低質(zhì)量的事物
3.食物交易，提高吃食物的代價蚣驼，比如每天運(yùn)動20分鐘魄幕，可以多喝一杯奶茶，或者油炸食品零食等颖杏，等價交換選擇
