6月5日早晨5點(diǎn)半雁乡，布里斯班還是一片夜色闌珊第喳，氣溫8攝氏度，涼爽適賽踱稍。我存了包包曲饱，套上一次性雨衣，穿過公園草坪珠月，來到第30屆布里斯班馬拉松賽全程待跑區(qū)扩淀。
選手們陸續(xù)到了，柔和的燈光下啤挎，一個個表情淡然驻谆，看不到躍躍欲試和血脈賁張，我很快也融入這種氛圍庆聘，輕輕做俯身前屈胜臊，壓腿拉伸，沒弄大幅度的熱身動作伙判，靜待比賽開始区端。
去年7月17日，我在中國北極·漠河極晝馬拉松賽上啟步“新百馬”澳腹，跑了第101場比賽织盼，之后的322天里再無賽事。去秋今春酱塔，我報的10場比賽或推遲或取消沥邻，失掉了填補(bǔ)賽地空白、與夕陽紅馬拉松群友們相聚羊娃、首馬十年紀(jì)念賽等機(jī)會……唐全。
靜靜守候，柳暗花明，親人招喚邮利，赴澳成行弥雹。“新百馬”得以接續(xù)延届！
我的第102場全程馬拉松比賽剪勿，在澳大利亞昆士蘭州首府布里斯班完成，我以3小時48分59秒完賽方庭，列男子第167名厕吉，獲得65-69歲年齡組第一名。
布馬是今年首賽械念。我以此賽告別這個前三年參賽了44場头朱、后兩年僅賽6場的難忘年齡段，擁抱撲面而來的70歲生日龄减，迎接殘陽如血的古稀馬拉松賽程项钮。
跑布里斯班馬拉松是偶然，沒在行前確定的幾場比賽計劃中希停。我到墨爾本當(dāng)天烁巫，從剛剛加入的Mad Rabbit Crew跑團(tuán)Jaime 團(tuán)長那兒得知賽訊，即刻讓女兒報名脖苏。真沒想到，剛抵澳三周就有比賽可跑定踱，還剛好在我70歲生日將臨時棍潘，幸福真是來的挺突然！
“福興”這個寶寶很金貴崖媚，追索尋覓時離我很遠(yuǎn)亦歉，全然不覺間卻到眼前。布馬的不期而遇畅哑，注定吉祥也終獲圓滿肴楷。
布馬我是初次參賽，但澳大利亞則是我參加國際比賽時間最早荠呐、次數(shù)最多的國家赛蔫。2008年10月，我在女兒家探親趕上第32屆墨爾本馬拉松賽報名最后一天泥张，只剩5.2公里的比賽名額呵恢，我跑了第一個澳洲比賽。
從60歲開始的花甲百馬賽程媚创，七場比賽在澳洲完成：有2013年墨爾本馬拉松賽渗钉、2015年黃金海岸馬拉松賽、2015年凱恩斯三天三個山地馬拉松賽钞钙、2019年我和幾位大連跑友參加的黃金海岸馬拉松賽和墨爾本紀(jì)念欽莫伊馬拉松賽鳄橘，這次布里斯班馬拉松賽平安完賽声离，澳洲已留下我八場全馬比賽的汗水和腳印。我還在2016年陪62歲的老伴在墨爾本馬拉松賽上完成了她的人生第一個半程馬拉松比賽瘫怜；次年7月又帶她參加了奔跑墨爾本半程馬拉松賽术徊。
布馬的規(guī)模不大，儀式簡單宝磨，早6時主持人發(fā)倒計時令弧关，鳴槍開賽。選手們沖出拱門經(jīng)過幾度轉(zhuǎn)彎唤锉，就在布里斯班河畔又塑就了一線人河世囊。
我的布馬備賽情況算是不錯，賽前四周的5月8日窿祥，我在大連跑全程拉練株憾，紀(jì)念首賽10年，配速5:15晒衩；賽前兩周我參加Mad Rabbit Crew跑團(tuán)訓(xùn)練嗤瞎，Jaime團(tuán)長帶跑28公里，配速5:42听系，上升和強(qiáng)度超預(yù)期贝奇；賽前一周我在杰爾斯公園跑半程，配速5:16靠胜，強(qiáng)度達(dá)標(biāo)掉瞳；每周五次跑步和日常腰腹與小力量訓(xùn)練正常；賽前休跑三天浪漠，是年齡大陕习、恢復(fù)慢的身體需要。
Jaime早早提供了布馬比賽的路線和爬升數(shù)據(jù)址愿，我也擬定了3小時50分完賽目標(biāo)该镣。首賽以穩(wěn)妥為好，賽道爬升高响谓，要跑兩圈损合，易引發(fā)心理疲勞娘纷，不需要參考訓(xùn)練數(shù)據(jù)去制定更高目標(biāo)。比賽攻略上我擬按勻速跑土居。前半程時限在1小時55分內(nèi)，后半程狀態(tài)好，可發(fā)力跑出前慢后快線型擦耀，若狀態(tài)平平，就咬牙堅持保住3:50底線分瘾，跑出勻速線型。
我身著大連獵豹跑團(tuán)紅色大K坎袖背心和瓦藍(lán)散短褲耐克2代碳板鞋參賽吁系，佩護(hù)腿襪和涼袖德召，在素以“土澳”謙稱的選手隊伍中算是靚裝上岗，賽會發(fā)給我的參賽號碼也挺好蕴坪，是吉祥數(shù)字738背传。
出發(fā)后頭兩公里都是5:40配速径玖，稍快些跑到5公里是27分21秒，到了10公里是54分56秒赞赖。身體已經(jīng)跑開薯定，也感覺出賽道不好跑瞳购，布里斯班的柏油路面跟墨爾本一樣稍硬学赛，賽道坡路多吞杭、路型雜芽狗、轉(zhuǎn)彎多，摩擦力大攻晒，還有3個單線折返點(diǎn)班挖，路面也多有變化萧芙，以往我穿耐克2代碳板鞋，步頻可升到194-196动羽，今天只有190曹质，提不上去羽德，步幅倒是因發(fā)力大而長了點(diǎn)迅办，由之前91長到97（厘米）站欺。布里斯班河上一條景觀路段賽道平坦景色美麗矾策，就是不知道路面刷的什么發(fā)澀涂料，同樣力度奔跑著逃糟，上了這段路配速卻倏倏下滑绰咽，要想保持原速度取募，只有更多地發(fā)力蟆技。
賽程對摑繩肌和股四頭肌有刺激反應(yīng)，適應(yīng)這些需要時間磨合飞蹂。從長遠(yuǎn)來看陈哑，這樣的路況有利于我大腿力量鍛煉惊窖，延緩肌肉的老化萎縮厘贼。
我的第二個10公里用了54分19秒嘴秸，速度快了點(diǎn)岳掐，仍是勻速跑，盯著平均配速微調(diào)执解。踩上賽會20公里計時線看表衰腌，不到1小時49分右蕊，在預(yù)計中吮螺。這時候賽道已回城市中心區(qū)规脸，觀眾多了莫鸭，半程選手們爭相比拼最后的沖刺賽段被因，大家的情緒都高漲起來。我跑出一個4分55秒的前半程最快一公里堕花，半程表計時間用了1小時54分50秒缘挽。
選手分流壕曼，半程左轉(zhuǎn)腮郊，全程選手直行再右轉(zhuǎn)筹燕，開始第二圈賽程撒踪。
前方那些已經(jīng)跑過一遍的坡制妄、彎忍捡、折返點(diǎn)、澀涂料景觀道具篇，要繼續(xù)考驗(yàn)著一下子變得稀疏驱显、間距加大埃疫、所剩不多的全程選手們的體能和意志力栓霜。
我10公里前后跑上坡時就設(shè)想到第二圈賽程的艱難胳蛮，自己目前坡跑能力已大不如前仅炊，反復(fù)跑坡會有更大消耗，便沒有冒然把平均配速提到5分25秒內(nèi)蜕窿。半程過后渠羞，我雖然又有習(xí)慣性的提速次询，但也沒在上坡掉速的時候馬上發(fā)力追回屯吊，而是仍在5:26-5:27 配速上晃蕩摹菠。
第三個10公里次氨，我跑了54分13秒煮寡，是全程最快10公里幸撕。
30公里前后我有一段疲累坐儿，掉速明顯貌矿，好在這幾周持續(xù)有小力量和坡跑訓(xùn)練，核心力量有墊底黑低，不適感覺很快頂了過去投储，耐力素質(zhì)展現(xiàn)出來玛荞。31公里過后勋眯，我連續(xù)甩掉一路上基本同行的青春 3人組合客蹋，和一位能說一半句華語著藍(lán)色短賽裝的六十來歲選手讶坯，還有一些已經(jīng)跑不動的人們岗屏。
35公里前婉烟，我接近了高大的可能是同齡組的762號選手似袁，我對他印象深刻咐刨，第一圈在5公里左右他追上我定鸟，打過招呼就一路領(lǐng)先而去仔粥，他的個高步幅大躯泰，雙腿直線邁動麦向，跑姿沒挑剔诵竭，只是最后十公里慢了下來。
追上他時我先豎起大拇指問好沙郭，他回應(yīng)了一下病线，就緊緊跟住我跑送挑，我知道這是他本能的反應(yīng)值得尊重惕耕。我看即時配速已是5:10上下司澎，本能的反應(yīng)也是不可松懈惭缰，我倆持續(xù)了幾百米等速跑后漱受，他腳步聲漸行漸遠(yuǎn)昂羡。完賽后我們在終點(diǎn)補(bǔ)給站再見虐先，相互祝賀擁抱合影蛹批。
按我想法腐芍，只要第二圈跑到40公里配速還沒掉出5:26猪勇，終點(diǎn)前我就有把握將配速拉升到5:25，我的尾程沖刺從來不弱犀被。
第四個10公里寡键，我用了54分26秒昌腰，到40公里的表計用時為3小時37分56秒。按3:50目標(biāo)捅伤，留給我尾程2.2公里的時間超過12分鐘丛忆，3小時50分完賽幾成定局熄诡。
布馬的多彎賽道雖然不好跑凰浮，卻讓我成功發(fā)揮切線技術(shù)袜茧，為3小時50分完賽預(yù)留了時間余地笛厦。
我全程最快配速出現(xiàn)在42公里裳凸，是4分52秒登舞。
后半程比賽菠秒，所遇挑戰(zhàn)比預(yù)估少践叠。
我以自己喜歡的展臂起飛造型跑向終點(diǎn)禁灼，沒有激動弄捕，自信滿滿守谓，3小時48分59秒我沖線停表斋荞，表計時間與官宣同秒凤优！
322天等待的虎年首賽蜈彼、我第102場全馬棍辕，在距祖國萬里之遙的美麗的布里斯班30屆馬拉松賽上完成痢毒。
從表計數(shù)據(jù)看哪替，后半程用時1小時54分09秒凭舶，比前半程只快41秒帅霜，還包含了切線因素身冀，可見布馬并非是輕松瀟灑的比賽搂根，而是經(jīng)過堅持才實(shí)現(xiàn)目標(biāo)的過程猪叙。目標(biāo)是自己制定的穴翩，實(shí)現(xiàn)目標(biāo)靠自己去努力做到锦积，跑馬拉松的幸福即在于此充包。
參加比賽不是去比什么賽什么，而是去享受幸福家浇。跑馬拉松是幸福的事情钢悲，參賽更可以吮飲和咀嚼這種幸福的味道莺琳。這個若干年前的感性認(rèn)知惭等，已成我相伴余生的思維定式办铡。
參賽就是參與辞做，就是按自己想法做事情，做事情要有自己的節(jié)奏寡具，即不隨心所欲秤茅，又能隨遇而安，不把成績當(dāng)任務(wù)童叠，而視過程為課程框喳，無論結(jié)果如何，每次都會不乏收獲五垮。pb的歡愉撰豺、不及的反思，伴跑的快樂拼余、獨(dú)行的寧靜污桦，還有生命潛能的啟迪……
走自己選定的路，怎么樣都覺得幸福匙监。
比賽自備補(bǔ)給凡橱，在10、20亭姥、30公里各飲糖膠稼钩、含咖啡因膠、鹽膠达罗；在12坝撑、25、35公里各飲1粮揉、2巡李、2粒鹽丸。氣溫適賽出汗不多扶认，水站進(jìn)補(bǔ)少侨拦，但30公里后仍漸有如廁需求。
布馬官方成績確認(rèn)相當(dāng)快辐宾，我在終點(diǎn)迎接Jaime官兔組的時候狱从，遠(yuǎn)在大連的跑友霍沐馨老師就查到了結(jié)果，在秀月晨跑隊群最先發(fā)出我完賽信息叠纹，我隨之通報了跑團(tuán)季研。
很快地，晨跑隊友和大連獵豹跑團(tuán)伙伴們誉察，還有全國各地夕陽紅馬拉松群兄弟姐妹們紛紛祝賀与涡。
相隔萬里，心在一起冒窍，我被大家真摯的祝福感動递沪，謝謝你們！
布馬圓滿综液，感謝Jaime款慨。
Jaime （謝哲敏）是我的新團(tuán)隊Mad Rabbit Crew跑團(tuán)團(tuán)長，布里斯班馬拉松賽今年是第30屆谬莹，Jaime剛好30歲檩奠。這位小美女團(tuán)長年齡不大能量大實(shí)力強(qiáng)桩了，屢有官兔經(jīng)歷，落實(shí)了報名事宜便確定和我同飛布里斯班參賽埠戳。
整個布馬行程的翻譯導(dǎo)領(lǐng)井誉、酒店預(yù)訂，飲食提示整胃、宣薦籌賀颗圣、回程改簽等，都由Jaime一手操辦屁使。
周五傍晚我們?nèi)ヮI(lǐng)比賽裝備在岂，持Mad Rabbit Crew團(tuán)旗合影，大連獵豹跑團(tuán)和夕陽紅馬拉松群的旗幟也第一次在布里斯班馬拉松賽上展現(xiàn)蛮寂。
領(lǐng)物過程中蔽午，Jaime只幾句話就招來組委會對我采訪，周六在組委會Instagram和Facebook上便有了我的照片和70歲生日前跑102場馬拉松的消息酬蹋。
Jaime一邊做布馬4:15領(lǐng)跑員及老，一邊和華人官兔小伙伴們籌劃著制造驚喜給我慶生，組織比賽終點(diǎn)別開生面的小慶典范抓，燃亮70歲蠟燭骄恶，分享生日蛋糕，唱起生日快樂歌尉咕，許下美好心愿……叠蝇，布里斯班馬拉松賽成了我70歲生日的紀(jì)念典禮璃岳。
Jaime忙了一路年缎，江哥坐享其成。
記下Jaime的那幾位可愛的小伙伴們：他們是請吃早餐的10公里領(lǐng)跑員Bowen博文和Wendy小高（博文完成了10公里后立馬去采購了生日蛋糕）铃慷、半馬1:30領(lǐng)跑員Franki小陳（半馬完成后也立馬去采購了生日蛋糕）单芜、全馬3:30領(lǐng)跑員濱、全馬4:15領(lǐng)跑員Ervin犁柜。
謝謝你們洲鸠，青春無量，后會有期馋缅。
還要感謝女兒海嬰和小伙伴西蒙讓我結(jié)識Jaime團(tuán)長扒腕，使“新百馬”賽程在澳洲的持續(xù)有了團(tuán)隊引導(dǎo)保障。
年至古稀萤悴，離人生終點(diǎn)越來越近瘾腰，這是動不得的鐵律。流年似水覆履，逝者如斯蹋盆，精彩光鮮與榮耀成就费薄，已在萬千白晝黑夜交替中成過眼云煙。我所珍惜的栖雾，是生命長河里尚存的那點(diǎn)沒有功名利祿的純凈空氣和水楞抡，是余生伸手可及的簡單透亮的今日今時。
古稀不老析藕，初心不變召廷，布馬完賽開了好頭。緣續(xù)澳洲的“新百馬”账胧，下半年還將迎來多個比賽柱恤。
暮色蒼茫看勁松找爱，
滿目青山夕照明梗顺，
再辟余年新賽段，
蓬勃熱烈妙趣生车摄。
? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 江 洋
? ? ? ? ? ? 2022年6月11日于墨爾本
