獨(dú)立人格
關(guān)注自己的優(yōu)點(diǎn)比缺點(diǎn)更重要。
你生病了蜓萄，說(shuō)明你的生活還不夠健康隅茎。
冥想能轉(zhuǎn)換我們的大腦思維，讓我們更容易感染到積極情緒嫉沽，在面對(duì)痛苦時(shí)更堅(jiān)強(qiáng)辟犀。
什么是積極心理學(xué)？
如何問(wèn)對(duì)問(wèn)題非常重要绸硕。
如何去除束縛堂竟，去發(fā)現(xiàn)你的潛能、本性玻佩？
罰寫(xiě)字出嘹，內(nèi)容是贊美自己，我很勇敢咬崔，我很陽(yáng)光税稼，我太激動(dòng)了烦秩。。郎仆。只祠。。丸升。
如何在夫妻關(guān)系中求同存異铆农？
積極心理學(xué)的重點(diǎn)是培養(yǎng)自己的能力，挖掘自己的潛能狡耻，構(gòu)建健康模型墩剖，而不是疾病模型。
每周鍛煉3次夷狰，每次30分鐘
要有一個(gè)很明確的目標(biāo)
積極的環(huán)境能改變?nèi)?/p>
能影響我們幸福的水平岭皂，不是你期望的高低，而是你的期望是正確的還是錯(cuò)誤的沼头。
錯(cuò)誤的期望認(rèn)為進(jìn)入一個(gè)好公司爷绘，找到一個(gè)理想的人生伴侶就會(huì)讓自己更快樂(lè)
正確的期望是相信內(nèi)在的改變，
事實(shí)上进倍，我們的準(zhǔn)備和體驗(yàn)幸福的可能性主要由我們的心境決定土至，不是我們的地位或銀行賬戶(hù)情況，我們要改變我們的認(rèn)知猾昆、心境陶因，要改變我們對(duì)世界的詮釋?zhuān)约拔覀兊脑庥觥⒊删痛刮稀⑹】铮匾氖俏覀冞x擇領(lǐng)悟什么？精力集中的焦點(diǎn)是什么贴见？重要的是轉(zhuǎn)變烘苹，而不是外部信息或外部成功。
我們都需要一個(gè)空間片部，生活中需要有一個(gè)自己的空間镣衡，在那里我們準(zhǔn)許自己作為一個(gè)正常人，可以和朋友或者自己最親近的人在一起档悠，但最重要的是面對(duì)自己時(shí)捆探，寫(xiě)日記時(shí)，我們準(zhǔn)許自己哭泣站粟、快樂(lè)黍图，準(zhǔn)備自己做最真實(shí)的自己。
我們需要一個(gè)無(wú)條件接受自我的地方奴烙。
當(dāng)我們?nèi)阂肿匀坏囊环N現(xiàn)象或情緒時(shí)助被，它會(huì)變得更強(qiáng)烈剖张。
首先要先學(xué)會(huì)接受現(xiàn)實(shí)，就像接受萬(wàn)有引力定律存在一樣揩环。
接受現(xiàn)實(shí)搔弄，作為一個(gè)人該有的情緒，但不是行為和認(rèn)知丰滑。
作為一個(gè)人類(lèi)顾犹，就有人類(lèi)所擁有的情緒，嫉妒褒墨、傷心炫刷、抑郁、緊張等郁妈，這些情緒沒(méi)有好與壞之分浑玛，但問(wèn)題是，我們可以選擇用什么樣的行為去表達(dá)情感噩咪。
情緒無(wú)法改變顾彰，最重要的是我們要去面對(duì)現(xiàn)實(shí)。
冥想：選擇一個(gè)舒適的坐姿胃碾，可以靠著椅子背部涨享，腳放松的放在地板上，把焦點(diǎn)放在呼吸上仆百，深深的從腹部吸氣厕隧，然后吐氣，如果思緒轉(zhuǎn)移儒旬，繼續(xù)拉回來(lái)專(zhuān)注呼吸栏账，深呼吸帖族，繼續(xù)深呼吸的同時(shí)栈源，把呼吸轉(zhuǎn)向情緒，不過(guò)是感受到什么情緒竖般，讓它流到全身甚垦，去感受它。無(wú)論是什么情緒涣雕，接受它艰亮。平穩(wěn)、緩慢的挣郭、平靜的呼吸迄埃。所以的情緒都是人類(lèi)的一部分，去感受它兑障，接受它侄非，無(wú)論起落蕉汪、好壞。
追求自己的快樂(lè)是一種自私的行為逞怨，很多人把自私和不道德等同了者疤，而實(shí)際上我們追求的快樂(lè)并不是因?yàn)槟憧鞓?lè)變多，別人快樂(lè)就變少叠赦，快樂(lè)是可以感染人的驹马，如果我更快樂(lè)幸福，我更可能對(duì)他人的快樂(lè)和幸福作出貢獻(xiàn)除秀，換而言之也是一種道德?tīng)顟B(tài)糯累。
一周做五件以上的好事能讓自己更幸福快樂(lè)鳞仙。
幫助他人就是幫助自己寇蚊，幫助自己就是幫助別人。
成為你想在世上見(jiàn)到的改變棍好，只有這樣才能實(shí)現(xiàn)改變仗岸。
《我的對(duì)于真理的實(shí)踐經(jīng)歷》
多數(shù)人都是照你做的做而不是照你說(shuō)的做。就像你把手放下巴借笙，然后叫別人把手放臉頰一樣扒怖，多數(shù)人會(huì)照著你做的做，而不是照著你說(shuō)的做业稼。同樣這個(gè)也適用于領(lǐng)導(dǎo)盗痒，適用于父母。
以身作則低散，身體力行俯邓。
