上次我在公眾號(hào)上號(hào)召大家留言，說說自己或身邊人減肥的方法况增，結(jié)果收到了上百條留言赞庶，還有人加我微信，更深入地聊這個(gè)話題澳骤。感覺你們都是蓋世英雄歧强，功德無量。

但我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象为肮，那就是太陽底下無新鮮事摊册，雖然有那么多減肥成功的案例，所用的方法卻就是那么幾樣颊艳。

把一百多條留言看完后茅特，我本來沒信心寫這篇文章了，但后來逐一梳理棋枕，在上百條留言中發(fā)現(xiàn)了一個(gè)重點(diǎn)白修，這個(gè)重點(diǎn)就是減肥成功的秘訣。

真的戒悠，秘訣只有一個(gè)熬荆。

當(dāng)然舟山，我還是先說方法吧绸狐，不要嫌方法太沒新意卤恳，真正有效的方法往往都沒有新意。耐著性子看到后面寒矿，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)這個(gè)唯一的秘訣哦突琳。

01

節(jié)食

幾乎所有減肥的人，腦子里第一個(gè)冒頭的念頭符相，都是節(jié)食拆融。就連我這個(gè)死吃不胖的人，一度也因?yàn)榇禾靵砹税≈眨亲由系馁樔鈴?fù)蘇镜豹，而決定節(jié)食減肥。

用這一招的人蓝牲，都有個(gè)共同心理趟脂，就是巴不得一天就瘦下來，于是拼命地虐待自己例衍。我那時(shí)候一頓只吃幾口蔬菜昔期，結(jié)果剛丟下飯碗就餓得頭暈眼花，根本什么事兒都做不成佛玄，還搞得自己胃不舒服硼一，外加便秘。

最可氣的是梦抢，我都餓成這樣了般贼，以至于此后很多年，飯量都小得不正常奥吩，卻并沒有什么卵用具伍，肚子上的贅肉是野火燒不盡，春風(fēng)吹又生圈驼。

我身邊也有很多朋友人芽，分享他們的減肥經(jīng)，得意洋洋地告訴我绩脆，他們每天不吃飯萤厅，只吃水果，只喝水靴迫，絕不向米飯屈服惕味，寧愿死，也不要胖玉锌。

每次都聽得我膽戰(zhàn)心驚啊名挥，不吃飯真的好嗎？就算你英勇不屈主守，能夠忍受饑餓的煎熬禀倔，身體也受不了啊榄融，你能堅(jiān)持多久？這種自虐方法極容易反彈救湖，這周你一口飯沒吃愧杯，可能下周你就忍不住暴飲暴食。就算你真的有鋼鐵般的意志鞋既，就是死都不吃力九，你就不怕得厭食癥？

事實(shí)證明邑闺，那些對(duì)自己最狠跌前，嚷嚷得最厲害的人，往往都沒有辦法減肥成功陡舅，頂多只能取得階段性的勝利舒萎。

任何事情，過猶不及蹭沛，就是這個(gè)道理臂寝。用力過猛是沒效果的。

節(jié)食的正確方式摊灭，是不吃垃圾食品咆贬，少吃甜食，只吃健康的食物帚呼。剛開始可以每次吃個(gè)八分飽掏缎，這樣雖然比平時(shí)餓得快，但也不至于影響工作煤杀，不至于不能忍受眷蜈。過段時(shí)間后，基本上你就適應(yīng)了這個(gè)飯量沈自，一點(diǎn)都感覺不到痛苦酌儒，此時(shí)，可以再適當(dāng)?shù)販p少一點(diǎn)飯量枯途。

相信我忌怎，大多數(shù)減肥成功的人，真的用的都是這個(gè)方法酪夷，健康榴啸，不找虐，最重要的是晚岭，能長期堅(jiān)持鸥印。

03

運(yùn)動(dòng)

節(jié)食必須配合運(yùn)動(dòng)，這一點(diǎn)現(xiàn)在已經(jīng)達(dá)成共識(shí)了。

運(yùn)動(dòng)的好處我就不說了库说，反正我就喜歡有腹肌有馬甲線的狂鞋。

跟節(jié)食比起來，運(yùn)動(dòng)才是最苦最難的事璃弄。我自控力這么好的人要销，最驕傲的事构回，也只不過是堅(jiān)持鍛煉了半年夏块，還是那種強(qiáng)度很低的鍛煉，每天都覺得好痛苦纤掸，好想躺在床上修身養(yǎng)性脐供。只是因?yàn)槲业念i椎和肩椎太嚴(yán)重，已經(jīng)影響到工作借跪，不得已政己，才咬牙堅(jiān)持了一段時(shí)間。

想要減肥掏愁，用我這種運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度肯定不行歇由，必須得保證一周鍛煉個(gè)兩三次吧，每次至少得半個(gè)小時(shí)以上吧果港，而且最重要的是沦泌，鍛煉完了不要吃東西，不要喝果汁辛掠，要喝就喝礦泉水或白開水谢谦。

至于什么樣的鍛煉方式最好，這個(gè)答案就多了萝衩。有人就是每天跳繩把身上多余的肉給跳沒了回挽，有人就是每天大步快走把多余的肉給甩在身后了，有人就是每天跳個(gè)廣場舞把贅肉給嚇跑了猩谊，還有人就是到健身房揮汗如雨才千辛萬苦把贅肉給送走千劈。

選擇什么方式不重要，每次鍛煉多少小時(shí)也不重要牌捷，重要的是队塘，你必須長期堅(jiān)持。有人一到健身房恨不得把自己鍛煉殘了宜鸯，但三天打魚兩天曬網(wǎng)憔古，不能長期堅(jiān)持，最后還是什么用都沒有淋袖。

04

按摩及其他

我聽的最多的方法鸿市，就是節(jié)食和減肥。當(dāng)然還有一些不太常用的招數(shù)，我覺得也有必要說一下焰情。

首先要說的是按摩陌凳，這個(gè)方法我試過哦。此方法對(duì)減掉局部贅肉有奇效内舟，比如肚子上有肉合敦，可以每天按摩肚子半小時(shí)，既可分解脂肪验游，又可以治療便秘充岛，不瘦還有天理嗎？

這個(gè)方法我身邊也有人用耕蝉，真的有效果崔梗，基本上堅(jiān)持一段時(shí)間以后，肚子都會(huì)小一圈垒在。

很多人一聽這方法有效蒜魄，可能就開始拼命揉肚子，力大時(shí)間長场躯。但是親愛的谈为，這就是個(gè)細(xì)水長流的活，別著急踢关，越急越糟糕伞鲫。

還有一種方法是喝減肥藥，這個(gè)就不說了耘成，不健康的方式咱不提倡榔昔。反正我沒喝過，也沒見過哪個(gè)人喝減肥藥減肥成功瘪菌，倒是聽過不少因?yàn)楹葴p肥藥而導(dǎo)致內(nèi)分泌失調(diào)的撒会。

還有一些方法，比如養(yǎng)成良好的作息習(xí)慣师妙，不熬夜诵肛，或者每天倒立這些，都比較小眾默穴，效果還不見得那么明顯怔檩，所以就略過不提吧。

05

那么蓄诽，現(xiàn)在來說秘訣

看了上面的這些方法薛训，我忍不住發(fā)出感慨，這個(gè)世界上仑氛，成功的方法果然都很簡單乙埃。

大家有沒有注意到闸英，上面我所說的幾個(gè)方法，在正確使用的情況下介袜，還有一個(gè)重要前提甫何，那就是堅(jiān)持。

一位朋友告訴我說遇伞，他是天生的胖子辙喂，很難減肥。但他就是因?yàn)閳?jiān)持鍛煉了一個(gè)月鸠珠，就瘦了二十多斤巍耗。為了不反彈，保持男神范兒跳芳，他把運(yùn)動(dòng)當(dāng)成習(xí)慣芍锦，一直堅(jiān)持到現(xiàn)在竹勉。

還有位朋友跳繩飞盆，每天跳，堅(jiān)持了一個(gè)多月次乓，也瘦了下來吓歇。當(dāng)然后面肯定還要堅(jiān)持，不然誰敢說不反彈呢是吧票腰？

聽他們說這些的時(shí)候，我只有一個(gè)感覺：特么地減肥就是十萬里長征啊，生命不息瘤袖，減肥就得不止誉结。

說真的，這個(gè)發(fā)現(xiàn)讓我好難過缘滥，我每天嚷嚷著堅(jiān)持兩個(gè)字轰胁，已經(jīng)說得太多了，想不到在減肥這件事上朝扼，居然還要把它拿出來反復(fù)念叨赃阀。

人生真的太艱難了！

但沒辦法擎颖，這就是事實(shí)榛斯。

事實(shí)就是，減肥這件事搂捧，并不比賺錢或登上事業(yè)頂峰更容易驮俗，它和所有要成功的事情一樣，需要你朝著一個(gè)方向允跑，不停地努力王凑，再苦再難都堅(jiān)持下去提佣。

明白了這一點(diǎn)，再看那些減肥成功的人荤崇，真的個(gè)個(gè)都是英雄拌屏。一個(gè)人能減肥成功，基本上做什么事都容易成功术荤，因?yàn)闇p肥成功這件事倚喂，足以說明他是多么牛逼多么有毅力。

還別說瓣戚，那些減肥成功的人端圈，真的都特別自信，都相信自己連肉都能戰(zhàn)勝子库，這世上就沒有戰(zhàn)勝不了的事舱权。

你看，減肥是如此勵(lì)志的一件事情仑嗅。甩掉肉的同時(shí)宴倍，還能讓你快速成長，變得內(nèi)心更加強(qiáng)大仓技。

那么鸵贬，從現(xiàn)在開始，請(qǐng)管理好你的肉體脖捻，用正確的方法阔逼，堅(jiān)持長期和它做斗爭。

它肯定耗不過你地沮。

———湯小小